كيف تخففى من شعورك بالصداع خلال الحمل دون أدوية؟ 10 نصائح فعالة
كتبت سارة درويش
الأحد، 12 مارس 2017 01:00 م
وجود الصداع أثناء الحمل ليس أمرًا غير طبيعيًا، ففى كل مرحلة من مراحل الحمل يكون له أسبابه. الصداع فى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل يحدث بسبب زيادة تدفق الدم والدورة الدموية وزيادة الهرمونات فى الجسم، أما فى الثلث الثانى من الحمل فقد يكون الأمر أفضل كثيرًا ويختفى الصداع إلى درجة كبيرة، ولكنه يعود مرة أخرى فى الثلث الأخير من الحمل لأسباب كثيرة منها التوتر من اقتراب موعد الولادة، قلة النوم، انخفاض سكر الدم، ارتفاع ضغط الدم واحتقان الجيوب الأنفية.
ماذا تفعلى لتخفيف الصداع أثناء الحمل؟
أول ما يخطر ببالنا حين نشعر بالصداع هو أن نتناول مسكنًا، ولكن فى الحمل هناك قيود على تناول الدواء ولذلك يفضل دائمًا اللجوء للعلاجات الطبيعية لعلاج الصداع.
وإليكِ مجموعة نصائح مفيدة من موقع "لايف هاك" الأمريكى من أجل مواجهة الصداع أثناء الحمل:
1- كلى كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة، ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة من الزمن.
2- احصلى على كمية كافية من الراحة، خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.
3- طبقى الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.
4- احصلى على تدليك لجسمك من أجل الحصول على الاسترخاء.
5- خذى دشًا دافئًا ليمنحك الاسترخاء ويخفف من شعورك بالتوتر.
6- احصلى على قيلولة كلما أمكن ذلك، ويفضل أن تفعلى ذلك فى غرفة مظلمة.
7- احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.
8- استمعى إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
9- اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
10- تجنبى بعض الأطعمة والمشروبات التى تتسبب فى زيادة الصداع أثناء الحمل، منها الشوكولاتة والأغذية التى تحتوى على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة الحامضة والفول الزبادى واللحوم المصنعة.
ما هى مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة الآمنة خلال الحمل؟ الإثنين، 27 فبراير 2017 01:00 م
7 أطعمة هتخلصك من "التورم" أثناء فترة الحمل .. تعرفى عليها الأحد، 19 فبراير 2017 05:00 م
كيف يتغير شعرك أثناء الحمل؟ تساقط الشعر ليس كل شىء الثلاثاء، 07 فبراير 2017 10:00 ص
Trending Plus
الأهلي يقرر استمرار النحاس مديرا فنيا أمام فاركو رغم الاتفاق مع ريفيرو الأحد، 18 مايو 2025 11:45 ص
المتحدة للرياضة تنظم وتذيع مباراة الأهلي وباتشوكا حصريًا على أون سبورت الأحد، 18 مايو 2025 11:30 ص
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية الأحد، 18 مايو 2025 11:30 ص
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه.. شيء مش عقلانى الأحد، 18 مايو 2025 11:21 ص
استقرار سعر الذهب اليوم مع بيانات مهمة من مجلس الذهب العالمى الأحد، 18 مايو 2025 11:15 ص
4 أبراج متواضعة مهما حققت من نجاح.. برجا العذراء والجدي يعملان في صمت الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
استقبال حافل وهدايا لحجاج "التضامن" في المدينة المنورة.. صور الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
الغذاء والدواء الأمريكية توافق على دواء جديد لعلاج سرطان الرئة المتقدم الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
روجيرو ميكالى يدخل دائرة المرشحين لتدريب الزمالك الموسم المقبل الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
أول أفواج حجاج الجمعيات الأهلية يغادرون اليوم إلى الأراضى المقدسة الأحد، 18 مايو 2025 10:58 ص
فتاوى الأضاحى.. هل تجزئ الأضحية عن أهل البيت جميعًا؟.. الأزهر للفتوى يجيب الأحد، 18 مايو 2025 10:54 ص
"صفقة" ريفيرو المُرتقبة تمنع عودة أليو ديانج للأهلي فى الصيف الأحد، 18 مايو 2025 10:30 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
سعر الدولار اليوم الأحد 18-5-2025 أمام الجنيه يسجل 50.11 جنيه للشراء الأحد، 18 مايو 2025 10:25 ص
شوبير: ملف تجديد ربيعة للأهلى وصل "حيطة سد".. وبيراميدز ينفى المفاوضات الأحد، 18 مايو 2025 10:13 ص
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات الأحد، 18 مايو 2025 10:11 ص
معلومات الوزراء: مصر أكبر منتج للتمور على مستوى العالم بإنتاج 1.87 مليون طن الأحد، 18 مايو 2025 10:08 ص
مواعيد مباريات اليوم.. أرسنال مع نيوكاسل يونايتد وروما أمام ميلان الأحد، 18 مايو 2025 10:00 ص
السكة الحديد تفتح الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى الأحد، 18 مايو 2025 09:48 ص
في التعاملات الصباحية.. أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الأحد 18 - 5 - 2025 الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
الأهلي يقرر استمرار النحاس مديرا فنيا أمام فاركو رغم الاتفاق مع ريفيرو
المتحدة للرياضة تنظم وتذيع مباراة الأهلي وباتشوكا حصريًا على أون سبورت
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه.. شيء مش عقلانى
دوري أبطال أوروبا 2026.. تأهل صلاح وعبد المنعم فهل يلحق بهما مرموش؟
حبس شاب لاتهامه بارتكاب أفعال خادشة للحياء أمام فتاة داخل كافيه بمصر الجديدة
وزارة العمل: 5242 فرصة عمل جديدة فى 50 شركة خاصة بـ8 محافظات
3 مسلسلات وفيلم جمعت كريم عبد العزيز وبيتر ميمي قبل المشروع X
مواعيد مباريات اليوم.. أرسنال مع نيوكاسل يونايتد وروما أمام ميلان
السكة الحديد تفتح الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى
نيويورك تايمز: تجاهل ترامب لنتنياهو فى جولته يعيد تشكيل السياسة الخارجية
إعلام إسرائيلى: انتحار 35 جنديا منذ بداية الحرب على غزة حتى نهاية 2024
هل تحسم محكمة الأسرة اليوم دعوى مستحقات طليقة صالح جمعة؟
نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة
FBI: انفجار عيادة الخصوبة بولاية كاليفورنيا "عمل إرهابى متعمد".. صور
سعد الصغير يعود لساحات القضاء من جديد.. اعرف التفاصيل
لجنة التخطيط تجتمع مع المدير الرياضى لرسم خارطة الطريق فى الزمالك
بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور
نور الشربينى تتوج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة فى تاريخها
عمر مرموش يزين قائمة هدافى الدورى الألمانى بعد انتهاء الموسم الحالى
حزب الإصلاح والتنمية يشيد بكلمة الرئيس: مصر الحصن المنيع للقضية الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 11:48 ص
النائب أيمن محسب: البيان الختامى لقمة بغداد يتسق تماما مع الرؤية المصرية.. ويؤكد: رسائل الرئيس السيسي ترجمت تطلعات الأمة الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
عصام الحضرى لـ"منصة dmc plus": كوبر اتهمنى بتعاطى المنشطات.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 11:00 ص
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 10:57 ص
نابولي ضيفًا على بارما للاقتراب من حسم لقب الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 10:30 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 4000 حاج للمدينة المنورة وبدء وصول الرحلات لمكة المكرمة الأحد، 18 مايو 2025 10:28 ص
القاهرة الإخبارية: أكثر من 100 شهيد جراء غارات الاحتلال على غزة منذ فجر اليوم الأحد، 18 مايو 2025 10:08 ص
أكرم القصاص يكتب: قمة بغداد.. رفض التهجير ولا سلام من دون الدولة الفلسطينية الأحد، 18 مايو 2025 10:00 ص
إعلام إسرائيلى: انتحار 35 جنديا منذ بداية الحرب على غزة حتى نهاية 2024 الأحد، 18 مايو 2025 09:11 ص
خبير: تمثيل مصر المشرف بقمة بغداد يعكس مسئوليتها التاريخية تجاه القضايا العربية الأحد، 18 مايو 2025 09:00 ص
إعلام فلسطيني: غارات عنيفة للاحتلال على المناطق الشرقية لمدينة غزة الأحد، 18 مايو 2025 08:44 ص
