كيف تخففى من شعورك بالصداع خلال الحمل دون أدوية؟ 10 نصائح فعالة
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الأحد، 12 مارس 2017 01:00 م
وجود الصداع أثناء الحمل ليس أمرًا غير طبيعيًا، ففى كل مرحلة من مراحل الحمل يكون له أسبابه. الصداع فى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل يحدث بسبب زيادة تدفق الدم والدورة الدموية وزيادة الهرمونات فى الجسم، أما فى الثلث الثانى من الحمل فقد يكون الأمر أفضل كثيرًا ويختفى الصداع إلى درجة كبيرة، ولكنه يعود مرة أخرى فى الثلث الأخير من الحمل لأسباب كثيرة منها التوتر من اقتراب موعد الولادة، قلة النوم، انخفاض سكر الدم، ارتفاع ضغط الدم واحتقان الجيوب الأنفية.
ماذا تفعلى لتخفيف الصداع أثناء الحمل؟
أول ما يخطر ببالنا حين نشعر بالصداع هو أن نتناول مسكنًا، ولكن فى الحمل هناك قيود على تناول الدواء ولذلك يفضل دائمًا اللجوء للعلاجات الطبيعية لعلاج الصداع.
وإليكِ مجموعة نصائح مفيدة من موقع "لايف هاك" الأمريكى من أجل مواجهة الصداع أثناء الحمل:
1- كلى كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة، ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة من الزمن.
2- احصلى على كمية كافية من الراحة، خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.
3- طبقى الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.
4- احصلى على تدليك لجسمك من أجل الحصول على الاسترخاء.
5- خذى دشًا دافئًا ليمنحك الاسترخاء ويخفف من شعورك بالتوتر.
6- احصلى على قيلولة كلما أمكن ذلك، ويفضل أن تفعلى ذلك فى غرفة مظلمة.
7- احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.
8- استمعى إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
9- اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
10- تجنبى بعض الأطعمة والمشروبات التى تتسبب فى زيادة الصداع أثناء الحمل، منها الشوكولاتة والأغذية التى تحتوى على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة الحامضة والفول الزبادى واللحوم المصنعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
ما هى مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة الآمنة خلال الحمل؟ الإثنين، 27 فبراير 2017 01:00 م
7 أطعمة هتخلصك من "التورم" أثناء فترة الحمل .. تعرفى عليها الأحد، 19 فبراير 2017 05:00 م
كيف يتغير شعرك أثناء الحمل؟ تساقط الشعر ليس كل شىء الثلاثاء، 07 فبراير 2017 10:00 ص
Trending Plus
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
مصر تواصل دعم أطفال غزة بتوزيع حليب الأطفال عبر اللجنة المصرية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:42 م
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:05 م
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة برقم الجلوس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:13 م
هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م
تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص
محمد علي بن رمضان يؤكد جاهزيته للمشاركة مع الأهلي أمام غزل المحلة
ديرمر يؤكد للقطريين شرط إطلاق سراح جميع المحتجزين لإتمام صفقة غزة
محمود سعد: وضع أنغام الصحى صعب وفقدت الكثير من وزنها (فيديو)
رغيف العيش المصري تريند فى الأسواق الأمريكية والرغيف بـ25 جنيها
أحمد فتوح ضمن بدلاء الزمالك أمام مودرن سبورت في الجولة الثالثة بالدورى
ثنائية السولية وإسلام عيسى تمنح سيراميكا الفوز الأول على حساب إنبى.. صور
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس
تقارير: بورنموث يحسم صفقة الدولى المغربى أمين عدلى من ليفركوزن
مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية
البورصة تخسر 28 مليار جنيه وسط تراجع جماعى للمؤشرات بضغوط مبيعات المؤسسات العربية والأجنبية.. اللون الأحمر يسيطر على أداء 150 شركة.. وعرض للاستحواذ على أسهم "أسمنت سيناء" مقابل 2.4 مليار جنيه
أحمد إسماعيل يشكو الزمالك للاتحاد الدولى للسلة
محمد صلاح يعادل إنجازًا تاريخيًا من توقيع كريستيانو فى الدورى الإنجليزى
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو
القوات المسلحة تختتم فعاليات الدورة التدريبية الدولية لحماية المدنيين بمهام الأمم المتحدة والقانون الدولى للهجرة
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا
تقارير: إصابة كاى هافيرتز قد تجبر أرسنال على دخول سوق الانتقالات
إعدام قاتل شيماء جمال.. القصة كاملة من جريمة بشعة لقصاص عادل بالإعدام شنقًا
استشهاد نجم كرة السلة الفلسطينى محمد شعلان برصاص الاحتلال فى خان يونس
بعد وفاة شقيقها عبد الله.. الطفلة الفلسطينية حبيبة تصارع الموت بمستشفيات تركيا
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:42 م
فقد زوجته وابنته ومصير ابنه مجهول.. دموع أب على أنقاض عقار الزقازيق.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:40 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
"دويتشه فيله": قصة محمد صلاح الملهمة مع ليفربول لم تنته بعد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:00 م
