قاهر الزعماء وكبار النجوم.. 8 أطعمة احرص على تناولها لحمايتك من الزهايمر

أكد الدكتور محمد شوقى خاطر أستاذ مساعد طب المسنين بجامعة عين شمس، خلال مؤتمر الجمعية المصرية للتغذية الصحية والذى اختتمت أعماله مساء أمس بالقاهرة، أن مرض الزهايمر بدأ ينتشر فى مصر والعالم وبدأ يزداد نتيجة لتقدم العمر، وأسبابه كثيرة منها الوراثية، ومنها مرض السكر، والضغط، ومن طرق الوقاية من المرض الحفاظ على نمط حياة الصحى.

ويقدم الدكتور محمد شوقى خاطر أستاذ مساعد طب المسنين بجامعة عين شمس أهم الأطعمة والعوامل  التى تحميك من الزهايمر فاحرص على اتباعها وأهمها: 

أولا: ممارسة الرياضة.

ثانيا: الحفاظ على غذاء متوازن يحتوى على الفاكهة والخضروات  الطازجة..

الاسماك

ثالثا: تناول الأسماك.

رابعا: تناول منتجات الألبان قليلة الدهون.

خامسا: الحبوب الكاملة.

سادسا: شرب القهوة.

الشاى

سابعا: الشاى.

ثامنا: الشيكولاتة الداكنة تساعد على الوقاية من الزهايمر.

تاسعا: شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

عاشرا: تجنب تناول الأطعمة عالية الدهون مثل الزبد والألبان كاملة الدسم والدهون الحيوانية الموجودة فى الوجبات السريعة الجاهزة.

الخضروات والفواكه

أحد عشر: هناك دور مهم جدا للحفاظ على التنبيه الذهنى المستمر مثل الحفاظ على ممارسة الهوايات والكلمات المتقاطعة والسيدكو والاشتراك فى المنتديات الثقافية.

اثنا عشر: متابعة الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر والدهون بالدم حتى لا تسبب تصلب الشرايين وقصور الدورة الدموية المخية.