6 نصائح للتقليل من متاعبك فى العمل أثناء الحمل

حامل تعمل على الكمبيوتر
حامل تعمل على الكمبيوتر
كتبت سارة درويش
تجربة العمل مع الحمل مرهقة للغاية ولكنها ضرورية بالنسبة للكثير من النساء، إذا لا يمكن أن يتمتعن بأجازة طوال شهور الحمل ولا يمكنهن ترك العمل لأن هذا يؤثر بالطبع على مسيرتهن المهنية ويشكل ضغطًا ماديًا عليهن.
 
ولكى تمرى بهذه التجربة بأقل قدر ممكن من المتاعب إليكِ هذه النصائح الست من موقع babycenter الأمريكى.. 
 

خذى استراحة

إذا كنتِ تعملين واقفة اجلسى أو تجولى، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس أغلب الوقت تحركى لأن نقل العضلات يساعد على دفع السوائل من القدمين والساقين والرجوع إلى القلب لإعادة تدويرها.
 

استمرى فى التحرك 

احرصى على الوقوف والتجول كل ساعتين لتخفيف تورم قدميكِ والكاحلين ويمكنك حتى القيام ببعض تمارين التمدد لحماية ظهرك.
 

ارتدى ملابس مريحة

ارتدى أحذية مريحة وملابس فضفاضة لدعم ظهرك وتخفيف تورم ودوالى الأوردة.
 

اشربى الكثير من الماء 

حافظى على وجود زجاجة ماء فى مكتبك أو منطقة العمل وأعيدى ملئها من وقت لآخر فهذا سيعطيكِ أيضًا فرصة لأخذ قسط من الراحة والمشى للحمام.
 

لا تتخطى وجبات الطعام

تناولى وجبات الطعام  فى مواعيدها ولا تتخطى وجبة الصباح بشكل خاص لأنها يمكن أن تمنع الغثيان الصباحى وانخفاض نسبة السكر فى الدم وتناولى وجبات متوازنة ومغذية كلما كان ذلك ممكنًا.
 

قللى من توترك

إذا كنتِ لا تستطيعين القضاء على عامل الإجهاد والتوتر فى مكان عملك فحاولى أن تجدى طرقًا لإدارة توترك مثل القيام بتمارين التنفس العميق أو اليوجا.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

القبض على المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر

"إنت الوحيد".. أغنية من كلمات وألحان تامر حسني في ألبومه بتوقيع شريف مكاوي

قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان

انتظام صرف معاشات شهر يوليو بالزيادة الجديدة 15%


الرئيس البرازيلى يدين إعلان ترامب فرض رسوم جمركية إضافية ضد دول "بريكس"

الطلائع يواجه الجونة وديا اليوم في معسكر الإسماعيلية

محمد صلاح يزين قائمة الأكثر موهبة في تاريخ ليفربول

منتخب مصر الثانى يقترب من مواجهة سوريا وديا فى سبتمبر

من أجل مياه نظيفة صالحة.. تحسين نوعية المياه على رأس أولويات الحكومة.. الانتهاء من التقييم البيئى والفنى للمنشآت الصناعية على مصارف كتشنر وبلبيس وبحر البقر.. وخفض أحمال التلوث من الصرف الصناعى على بحيرة المنزلة


قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة

مناقشة كتاب "عن المسرح سألونى" لـ عصام السيد بمكتبة مصر العامة

اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟

ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025

آمنة تحدت الظلام والأمية.. سيدة كفيفة عمرها 55 سنة من سوهاج تحفظ كتاب الله وترتله بأحكامه فى 8 سنوات.. كانت تسير مسافة بعيدة 3 مرات أسبوعيًا لأجل القرآن الكريم.. وتصبح محفظة وتحلم بالعمرة.. صور

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

السجن 10 سنوات لـ7 متهمين بدفن شاب حيا داخل ماسورة مياه فى المحلة

الاهلى يستقر على تمديد وتعديل عقد أليو ديانج في معسكر تونس

"فتش فى دفاترك القديمة" شعار صفقات الأهلى فى الميركاتو الصيفى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى