6 نصائح للتقليل من متاعبك فى العمل أثناء الحمل
كتبت سارة درويش
الخميس، 23 مارس 2017 10:00 ص
تجربة العمل مع الحمل مرهقة للغاية ولكنها ضرورية بالنسبة للكثير من النساء، إذا لا يمكن أن يتمتعن بأجازة طوال شهور الحمل ولا يمكنهن ترك العمل لأن هذا يؤثر بالطبع على مسيرتهن المهنية ويشكل ضغطًا ماديًا عليهن.
ولكى تمرى بهذه التجربة بأقل قدر ممكن من المتاعب إليكِ هذه النصائح الست من موقع babycenter الأمريكى..
خذى استراحة
إذا كنتِ تعملين واقفة اجلسى أو تجولى، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس أغلب الوقت تحركى لأن نقل العضلات يساعد على دفع السوائل من القدمين والساقين والرجوع إلى القلب لإعادة تدويرها.
استمرى فى التحرك
احرصى على الوقوف والتجول كل ساعتين لتخفيف تورم قدميكِ والكاحلين ويمكنك حتى القيام ببعض تمارين التمدد لحماية ظهرك.
ارتدى ملابس مريحة
ارتدى أحذية مريحة وملابس فضفاضة لدعم ظهرك وتخفيف تورم ودوالى الأوردة.
اشربى الكثير من الماء
حافظى على وجود زجاجة ماء فى مكتبك أو منطقة العمل وأعيدى ملئها من وقت لآخر فهذا سيعطيكِ أيضًا فرصة لأخذ قسط من الراحة والمشى للحمام.
لا تتخطى وجبات الطعام
تناولى وجبات الطعام فى مواعيدها ولا تتخطى وجبة الصباح بشكل خاص لأنها يمكن أن تمنع الغثيان الصباحى وانخفاض نسبة السكر فى الدم وتناولى وجبات متوازنة ومغذية كلما كان ذلك ممكنًا.
قللى من توترك
إذا كنتِ لا تستطيعين القضاء على عامل الإجهاد والتوتر فى مكان عملك فحاولى أن تجدى طرقًا لإدارة توترك مثل القيام بتمارين التنفس العميق أو اليوجا.
Trending Plus
إمام عاشور من داخل أحد المستشفيات: الحمد لله على كل شىء (صورة) الخميس، 22 مايو 2025 02:58 ص
وزارة التخطيط: 70 مليار جنيه تمويلات ميسرة من البنك الدولى لبرنامج تكافل وكرامة الخميس، 22 مايو 2025 06:00 ص
تنفيذ مشروعات بـ3.5 مليار جنيه بالمبادرة الرئاسية حياة كريمة 2 فى بحرى والصعيد الخميس، 22 مايو 2025 07:00 ص
القصة الكاملة لواقعة سرقة منزل الدكتورة نوال الدجوى من البداية للنهاية الخميس، 22 مايو 2025 01:00 ص
متخافش على التعليم.. إعفاءات ومساعدات للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص
الكبش العملاق.. أكبر خروف فى أسواق الإسكندرية وزنه 120 كيلو (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 04:30 ص
زلزال بقوة 6.24 ريختر على بعد 499 كيلومتر شمال مرسى مطروح الخميس، 22 مايو 2025 07:09 ص
رويترز: زلزال بقوة 6.5 درجة يضرب جزيرة كريت اليونانية ويشعر به سكان مصر الخميس، 22 مايو 2025 06:34 ص
الزمالك يتواصل مع جوميز تجنباً لإيقاف قيد جديد للنادى الخميس، 22 مايو 2025 04:00 ص
التقرير الطبى للدكتورة نوال الدجوى يكشف: "قادرة على إدارة أموالها بكفاءة"
الهيئة الوطنية للانتخابات توافق على تعديل قوانين انتخابات النواب والشيوخ
إمام عاشور يغادر المستشفى بعد تعافيه من الوعكة الصحية
موعد إعلان الأهلي عن صفقة محمد علي بن رمضان
انتهاء العقد يقرب الزمالك من التعاقد مع لاعب أنجيه الفرنسى
الأهلى يطمئن على إمام عاشور بعد تعرضه لوعكة صحية مفاجئة
المشروع x لكريم عبد العزيز يحصد 3.3 مليون جنيه فى أول يوم عرض بالسينما
بعد زلزال اليوم.. المركز الأوروبى يحذر من احتمال وقوع تسونامى فى جزيرة كريت
أوناش المرور ترفع حطام حادث تصادم 7 سيارات على الطريق الدائرى بالبساتين
المعاينة: مصرع شخص وإصابة 15 فى تصادم 7 سيارات بدائرى البساتين.. صور
من نجم الملاعب لمتهم فى القفص.. نهاية غير متوقعة لـ"على غزال"
الأهلى أمام درب سلطان المغربى فى نصف نهائى الكؤوس الأفريقية لليد
الطقس اليوم الخميس 22-5-2025.. مائل للحرارة نهارًا وشبورة كثيفة صباحًا
زلزال بقوة 6.24 ريختر على بعد 499 كيلومتر شمال مرسى مطروح
مقتل اثنين من موظفى السفارة الإسرائيلية في إطلاق نار بواشنطن
هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى
الكبش العملاق.. أكبر خروف فى أسواق الإسكندرية وزنه 120 كيلو (فيديو)
متخافش على التعليم.. إعفاءات ومساعدات للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى
إمام عاشور من داخل أحد المستشفيات: الحمد لله على كل شىء (صورة)
مراسم تتويج توتنهام بلقب الدوري الأوروبي للمرة الثالثة فى تاريخه.. فيديو وصور
بدأ العد التنازلى.. مواعيد مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية 2025 الخميس، 22 مايو 2025 09:00 ص
مواجهات لا تفوتك فى كأس العالم للأندية 2025 .. الأهلى يبدأ الحكاية الخميس، 22 مايو 2025 08:00 ص
مرموش يتخطى المحمدي ويطارد تريزيجيه بقائمة الهدافين المصريين في إنجلترا الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص
مراسم تتويج توتنهام بلقب الدوري الأوروبي للمرة الثالثة فى تاريخه.. فيديو وصور الخميس، 22 مايو 2025 12:54 ص
توتنهام ضد مان يونايتد.. مدرب السبيرز يدخل سجل الشرف الأوروبي الخميس، 22 مايو 2025 12:37 ص
بعثة بيراميدز تصل جنوب أفريقيا استعدادا لمواجهة صن داونز.. صور الخميس، 22 مايو 2025 12:21 ص
توتنهام يهزم مانشستر يونايتد ويتوج بلقب الدوري الأوروبي (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 12:06 ص
توتنهام ضد مان يونايتد.. السبيرز يتفوق بهدف فى الشوط الأول بنهائي يوروباليج الأربعاء، 21 مايو 2025 10:53 م
هبة مجدي بعد تكريمها من السيدة انتصار السيسي: فرحت من قلبى وأهم تكريم فى حياتى الأربعاء، 21 مايو 2025 10:51 م
