6 نصائح للتقليل من متاعبك فى العمل أثناء الحمل
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الخميس، 23 مارس 2017 10:00 ص
تجربة العمل مع الحمل مرهقة للغاية ولكنها ضرورية بالنسبة للكثير من النساء، إذا لا يمكن أن يتمتعن بأجازة طوال شهور الحمل ولا يمكنهن ترك العمل لأن هذا يؤثر بالطبع على مسيرتهن المهنية ويشكل ضغطًا ماديًا عليهن.
ولكى تمرى بهذه التجربة بأقل قدر ممكن من المتاعب إليكِ هذه النصائح الست من موقع babycenter الأمريكى..
خذى استراحة
إذا كنتِ تعملين واقفة اجلسى أو تجولى، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس أغلب الوقت تحركى لأن نقل العضلات يساعد على دفع السوائل من القدمين والساقين والرجوع إلى القلب لإعادة تدويرها.
استمرى فى التحرك
احرصى على الوقوف والتجول كل ساعتين لتخفيف تورم قدميكِ والكاحلين ويمكنك حتى القيام ببعض تمارين التمدد لحماية ظهرك.
ارتدى ملابس مريحة
ارتدى أحذية مريحة وملابس فضفاضة لدعم ظهرك وتخفيف تورم ودوالى الأوردة.
اشربى الكثير من الماء
حافظى على وجود زجاجة ماء فى مكتبك أو منطقة العمل وأعيدى ملئها من وقت لآخر فهذا سيعطيكِ أيضًا فرصة لأخذ قسط من الراحة والمشى للحمام.
لا تتخطى وجبات الطعام
تناولى وجبات الطعام فى مواعيدها ولا تتخطى وجبة الصباح بشكل خاص لأنها يمكن أن تمنع الغثيان الصباحى وانخفاض نسبة السكر فى الدم وتناولى وجبات متوازنة ومغذية كلما كان ذلك ممكنًا.
قللى من توترك
إذا كنتِ لا تستطيعين القضاء على عامل الإجهاد والتوتر فى مكان عملك فحاولى أن تجدى طرقًا لإدارة توترك مثل القيام بتمارين التنفس العميق أو اليوجا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولا تربطنى به أى صلة السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
بدء أضخم مسابقة قرآنية بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة بالدقهلية.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 10:25 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم عيار 21 بعد تذبذب فى جلسة أمس السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
من مطبخك.. 10 فوائد صحية لتناول هذه التوابل يوميا السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولا تربطنى به أى صلة
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم
ابنة هوجان تطالب الشرطة بكشف لقطات الكاميرات لتوضيح ملابسات رحيل والدها
داكوتا جونسون.. كيف جمعت نجمة Fifty Shades of Grey ثروتها بعيدا عن التمثيل؟
أرقام تصنع الثقة.. مصر على الطريق نحو اقتصاد أكثر صلابة: مارس 2024 لحظة التحول الكبرى.. تراجع التضخم لـ12.8% فبراير 2025 إنجاز محورى وبيئة أكثر استقرارا للمستثمر.. طفرة فى الاستثمارات الأجنبية خلال عام واحد
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة
انطلاق الجولة الرابعة لمسابقة الدوري المصري غدا بـ 3 مواجهات قوية
6 لقاءات قوية فى ختام الجولة الأولى لدورى المحترفين
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
تعرف على مباريات الإسماعيلى حتى نهاية أغسطس فى الدوري
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا
عبد الرحيم دغموم ينافس زيزو على صدارة هدافى الدوري المصري
اليوم غلق باب التقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور
الشحات ينافس عمر كمال على خلافة محمد هانى في تشكيل الأهلى أمام المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 11:45 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله السبت، 23 أغسطس 2025 11:42 ص
مران الأهلي.. محاضرة فنية وتدريبات خططية استعدادا للمحلة فى الدوري السبت، 23 أغسطس 2025 11:37 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قطة أمريكية "مجرمة" تتصدر صحف تايلاند بعد القبض عليها بطريقة كوميدية.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم السبت، 23 أغسطس 2025 10:30 ص
ابنة هوجان تطالب الشرطة بكشف لقطات الكاميرات لتوضيح ملابسات رحيل والدها السبت، 23 أغسطس 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 09:30 ص
