6 نصائح للتقليل من متاعبك فى العمل أثناء الحمل
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الخميس، 23 مارس 2017 10:00 ص
تجربة العمل مع الحمل مرهقة للغاية ولكنها ضرورية بالنسبة للكثير من النساء، إذا لا يمكن أن يتمتعن بأجازة طوال شهور الحمل ولا يمكنهن ترك العمل لأن هذا يؤثر بالطبع على مسيرتهن المهنية ويشكل ضغطًا ماديًا عليهن.
ولكى تمرى بهذه التجربة بأقل قدر ممكن من المتاعب إليكِ هذه النصائح الست من موقع babycenter الأمريكى..
خذى استراحة
إذا كنتِ تعملين واقفة اجلسى أو تجولى، وإذا كان عملك يتطلب الجلوس أغلب الوقت تحركى لأن نقل العضلات يساعد على دفع السوائل من القدمين والساقين والرجوع إلى القلب لإعادة تدويرها.
استمرى فى التحرك
احرصى على الوقوف والتجول كل ساعتين لتخفيف تورم قدميكِ والكاحلين ويمكنك حتى القيام ببعض تمارين التمدد لحماية ظهرك.
ارتدى ملابس مريحة
ارتدى أحذية مريحة وملابس فضفاضة لدعم ظهرك وتخفيف تورم ودوالى الأوردة.
اشربى الكثير من الماء
حافظى على وجود زجاجة ماء فى مكتبك أو منطقة العمل وأعيدى ملئها من وقت لآخر فهذا سيعطيكِ أيضًا فرصة لأخذ قسط من الراحة والمشى للحمام.
لا تتخطى وجبات الطعام
تناولى وجبات الطعام فى مواعيدها ولا تتخطى وجبة الصباح بشكل خاص لأنها يمكن أن تمنع الغثيان الصباحى وانخفاض نسبة السكر فى الدم وتناولى وجبات متوازنة ومغذية كلما كان ذلك ممكنًا.
قللى من توترك
إذا كنتِ لا تستطيعين القضاء على عامل الإجهاد والتوتر فى مكان عملك فحاولى أن تجدى طرقًا لإدارة توترك مثل القيام بتمارين التنفس العميق أو اليوجا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
رجلان غيرا نظرة توم هانكس للحياة.. اعرف القصة بمناسبة عيد ميلاده الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 9 يوليو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
إزاى تفتح صفحة جديدة بعد تجربة صعبة؟.. 4 خطوات تساعدك الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
دراسة حديثة تربط جرثومة المعدة بالسرطان.. ما طرق الوقاية والعلاج الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
حرائق الغابات عرض مستمر فى اليونان الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
هذا ما تبقى من سنترال رمسيس بعد إخماد النيران فى المبنى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
قائمة الأجانب تهدد مفاوضات الأهلى الجديدة.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
نائب وزير التربية والتعليم: تنسيق منفصل للثانوية العامة والبكالوريا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:48 م
الإسكان توضح تفاصيل طرح سكن لكل المصريين 7.. و34 ألف شقة لسكن لكل المصريين 5 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:01 م
السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:14 م
ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:59 م
رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:21 م
سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:41 م
رئيس اتحاد البنوك: مد العمل ببعض الفروع للخامسة مساء وعودة خدمات ATM تدريجيا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:35 م
إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:43 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:03 م
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:14 م
بعد انقطاع الخدمة.. خطوات بسيطة لاستعادة سرعة الإنترنت فى منزلك بعد عودته الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 م
إصابة 4 أشخاص إثر تصادم تروسيكل وسيارة بطريق "القنطرة - العريش" بالإسماعيلية الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:06 ص
مدرب الزمالك السابق: يجب أن نمنح جون إدوارد الثقة الكاملة الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:37 ص
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025
اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟
حبيبتى ملاك الأغنية الوحيدة من كلمات أمير طعيمة بألبوم الهضبة "ابتدينا"
شرط واحد يفصل كالوشا عن مغادرة إنبي فى انتقالات الصيف
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025
رئيس مركز بشتيل يعتذر عن عدم الترشح لفترة رئاسة جديدة
ملك بلجيكا يدعم الوساطة لوقف حرب غزة وإحلال السلام بأفريقيا
كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية
تمركز 5 سيارات وخزان مياه لإستكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس
السجن 10 سنوات لـ7 متهمين بدفن شاب حيا داخل ماسورة مياه فى المحلة
الخارجية الأمريكية: ترامب متفائل بشأن التوصل لاتفاق بشأن وقف إطلاق النار في غزة
بالدموع والحزن.. ميت غمر تودع المهندس محمد طلعت ضحية سنترال رمسيس (فيديو)
نظرى وعملى .. فيريرا يؤهل لاعبى الزمالك للموسم الجديد
بطل من الحماية المدنية.. يصر على عدم النزول من السلم حتى إخماد حريق سنترال رمسيس
بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو
ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا
بوابة الجحيم.. حفرة مشتعلة فى تركمانستان منذ أكثر من 50 عامًا تثير الدهشة
مسلسل مملكة الحرير .. عودة جليلة ومواجهة شقيقيها بجيش العبيد
الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا
جاريث بيل يعود إلى كرة القدم من بوابة كارديف سيتي.. اعرف التفاصيل
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:41 ص
لو ناوى تنزل الصعيد.. اعرف مواعيد القطارات اليوم الأربعاء 9-7-2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:30 ص
مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:09 ص
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 9-7-2025 والقنوات الناقلة الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:17 ص
ريال مدريد يطير إلى نيويورك استعدادا لخوض قمة باريس سان جيرمان.. صور الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:01 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
مراجعة شاملة فى الإحصاء لطلاب الثانوية العامة استعدادًا لآخر امتحان الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
