استخدامات علاجية لكرة التنس فى تخفيف الألم
كتبت آلاء الفقى
الأحد، 26 مارس 2017 06:00 ص
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الاستخدامات لكرة التنس فى علاج بعض الآلام الناتجة عن المشاكل الصحية منها الظهر والرقبة، فإنها تساعد على الاسترخاء وتمدد العضلات. وكما جاء فى التقرير فمن الاستخدامات العلاجية لكرة التنس الآتى:
- ألم فى الظهر: فإذا كان ألم الظهر ناتجا عن وضع نوم غير صحيح أو ارتداء الكعب العالى، فقد تحتاج إلى وضع اثنين من كرات التنس تحت ظهرك ويتم تحريك الكرة لأعلى ولأسفل واستمر لمدة 5 دقائق فى التدليك حتى تشعر بتحسن.
- ألم الرقبة
: يمكن علاجها عن طريق وضعها أسفل الرقبة وتحريك رأسك فى عدة اتجاهات برفق لمدة 3 دقائق، فإنها تساعد على تخفيف الألم.
- ألم الكتف
: يتم وضع 2 من كرة التنس تحت الكتفين وتحريكهما لأعلى ولأسفل.
- ألم الوركين
: الذى يعانى منه الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة من الممكن وضع الكرة تحت الوركين ولفها فى حركات دائرية لمدة 3 دقائق.
- ألم الصدر
: الناتج عن بعض أنشطة الحياة اليومية التى تؤدى إلى تصلب أو ضيق فى الصدر، من الممكن علاج هذه المشكلة بوضع كرة التنس بينك وبين أحد الحوائط ويتم تحريكها لمدة دقيقتين باستخدام عضلات الصدر.
-ألم اليد
: إذا كانت يديك بها ألم ناتج عن الكتابة فمن الممكن وضع الكرة على طاولة وقم بتحريك يدك عليها لمدة دقيقتين.
تقرير يكشف استخدام رقائق الألومنيوم فى تخفيف الألم الجمعة، 24 مارس 2017 09:00 ص
دراسة تضع قائمة بأكثر المهن التى تدفع أصحابها للانتحار الإثنين، 20 مارس 2017 09:00 م
Trending Plus
الحضرى والصقر ونجوم الرياضة والإعلام في حفل زفاف كريمة أحمد سليمان.. صور الأحد، 18 مايو 2025 02:52 ص
بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور الأحد، 18 مايو 2025 04:15 ص
مصطفى عسل يتوج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الأولى فى تاريخه الأحد، 18 مايو 2025 04:24 ص
بيراميدز: لم نتلق ردا من رابطة الأندية على طلب تأجيل مباراة سيراميكا الأحد، 18 مايو 2025 12:14 ص
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 12:30 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 18 مايو: حياة أسرية سعيدة الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
موعد مباراة مصر ونيجيريا اليوم لتحديد المركز الثالث بأمم أفريقيا للشباب الأحد، 18 مايو 2025 02:30 ص
8 علامات على تعرضك للإهمال العاطفي فى الطفولة.. ما بتعرفش تطلب حاجة من حد الأحد، 18 مايو 2025 02:00 ص
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب الأحد، 18 مايو 2025 04:00 ص
برشلونة يستضيف فياريال فى احتفالية التتويج بالدوري الإسباني
نور الشربينى تتوج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة فى تاريخها
النحاس يبحث مع معاونيه برنامج الأهلي استعداداً لـ فاركو فى ختام الدوري
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
أحمد سليمان عضو مجلس إدارة الزمالك يحتفل بزفاف ابنته وسط حضور نجوم الكرة.. صور
ملخص وأهداف مباراة كريستال بالاس ضد مان سيتي في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي
الأهلي يزيد أوجاع الخلود في الدوري السعودي برباعية مثيرة.. فيديو
نيللى كريم وشريف سلامة ثنائية جديدة في السينما.. اعرف التفاصيل
أهداف مباراة بيراميدز وبتروجت فى الدورى
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور
مصر تفوز بجائزة أفضل جناح فى مهرجان كان 78
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى
صدمة فى واشنطن.. الحوثيون كادوا يسقطون طائرة F-35 أمريكية.. اعرف التفاصيل
حراسة المرمى فى خطر.. محمد الشناوى وجاد يثيران المخاوف وأخطاء عواد مستمرة
مرموش يقود هجوم مان سيتي ضد كريستال بالاس فى نهائى كأس الاتحاد الإنجليزي
الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب الأحد، 18 مايو 2025 04:00 ص
صراع الأبطال.. يوفنتوس يواجه أودينيزي وروما يتحدى ميلان فى الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
التليفزيون هذا المساء: أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد تنعقد فى وقت شديد الدقة الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 18- 5- 2025 الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
