مع ارتفاع درجات الحرارة: قائمة بالنصائح تجنبك المشاكل الصحية والجفاف

بعد الارتفاع الملحوظ بدرجات الحرارة يقدم الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث قائمة بالنصائح المهمة التى يحتاجها الجسم والتى تساعد فى تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن الجفاف والتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة كالخمول أو الإغماء، وتشمل الآتى:

1.تجنب المشروبات المحلاة التى تحتوى على مكسبات اللون والطعم، لأنها تشكل ضررا على الصحة ولا تعوض الجسم ما يريده من ماء وتزيد من الشعور بالعطش.

2.الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأن الجسم لا يستفيد منها وتؤثر بالضرر على الجسم ولا تعوضه العناصر الغذائية التى يتم فقدها ا من الحر والتعرق الشديد.

3. تجنب شرب الشاى والقهوة فى الجو الحر، لأنها تزيد من تعرض الجسم للجفاف الشديد والخمول والهبوط، فمن الأفضل الإكثار من شرب الماء وتعويض الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها.

 4.الإكثار من شرب الماء والشاى الأخضر فإنه يساعد على حفاظ الجسم برطوبته وإزالة السموم من الجسم.

5. الإكثار من الفاكهة والخضروات التى تمد الجسم بالكثير من الماء والعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها، والتى تساعد على النشاط والتركيز.