أشياء تجنبها عند الإصابة بالإمساك

إذا كنت تعانى من الإمساك خلال هذه الفترة، فهناك بعض الأشياء التى يجب أن  تتجنبها عندما تكون مصابا بالإمساك وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى"  وهى الآتى:

1.   الأطعمة المصنعة ..

 تناول الأطعمة المصنعة كالبيتزا والبطاطس المقلية والشوربة المعلبة يمكن أن تجعل الإمساك أكثر سوءا، لأن الزيوت غير الصحية يمكن أن تزيد من تصلب البراز.

2.القهوة ..

فالكثير من الأشخاص يعتقدون أن القهوة تساعدهم على تمرير البراز بكل سهولة، لكن هذا غير صحيح  وتؤدى إلى تفاقم الإمساك.

3.الإفراط فى تناول منتجات الألبان ..

فإذا كنت تستهلك منتجات الألبان بشكل منتظم فإنها يمكن أن تسبب الكثير من الغازات وغيرها من المشاكل الهضمية وتفاقم الإمساك، كما أن مادة اللاكتوز تحفز غازات البطن .

4.المكملات الغذائية ..

 تناول المكملات الغذائية كالحديد والكالسيوم عندما تكون مصابا بالإمساك يمكن أن تزيد من الحالة وتجعل الأمعاء أكثر بطأ .

5.المسكنات ..

أخذ المسكنات بشكل منتظم خاصة إذا كنت عرضة للإمساك فهى تؤدى إلى تفاقم حالة الإمساك.

6.قلة الحركة ..

عند الإصابة بالإمساك يجب أن تكون أكثر نشاطا وتمارس الرياضة حتى تحافظ على الأمعاء بشكل جيد وعملية التمثيل الغذائى صحية .