فيديو معلوماتى.."تعانى من الأرق".. اعرف أسبابه وطرق التغلب عليه

الأرق من المشاكل الصحية الشائعة، ووفقًا لتقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، فإن هناك أنواعا وأسبابا مختلفة لتلك المشكلة المرضية.. ينبغى التعرف عليها من أجل التعامل مع تلك المشكلة، والتفاصيل كالتالى:

- يُعد الأرق من المشاكل الصحية الشائعة

أسبابه:

- الإجهاد من الحياة.. "العمل والصحة والأسرة"

 - عوامل مرضية مثل الاكتئاب والربو والسرطان والتهاب المفاصل وأمراض الرئة والقلب

-عادات النوم السيئة واستخدام أدوية ذات تأثير عقلى

- الأعراض الانسحابية للمسكنات والكافيين

-التغيرات الهرمونية خلال فترة الطمث

نصائح لعلاجه:

- تجنب نوم القيلولة

- احرص قبل النوم على الابتعاد عن الأكلات الثقيلة وشرب الكافيين والنيكوتين