لو حامل فى توأم.. تعرفى على أفضل نظام غذائى فى خطوات بسيطة
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 01 أبريل 2017 10:00 ص
عند الحمل فى توأم يكون الأمر أكثر مسئولية من الحمل العادى، ولا يمكننا أن نحدد عددا معينا للسعرات الحرارية التى يجب أن تتناولها السيدة خلال هذه الفترة من أجل صحة أبنائها، لكننا يمكن أن نؤكد على تناول الحامل للطعام عند الشعور بالجوع وتوقفها عن الشعور بالشبع، لأن فترة الحمل هى الوقت الذى لا يمكن أن تتبع فيه نظام غذائى.
ويجب عليك، وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى، أن تتناولى طعاما صحيا طازجا والكربوهيدرات مثل حبوب القمح الكاملة والخبز البنى والمكرونة والأرز، فهى أفضل من الأطعمة المدعمة للطاقة التى تحتوى على الدهون والسكريات، لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.
ويجب عليك أن تتبعى نظاما غذائيا يكون على هذا الأساس:
1- استبدلى الأطعمة السريعة بغذاء صحى واجعلى معك حفنة من المكسرات غير المملحة.
2- ويجب عليك أن تتناولى الموز بدلا من الشوكولاتة عندما تحتاجين لطعم فيه سكريات.
3- تناول الوجبات الصغيرة من حين لآخر أمر جيد لأنه يقلل من تعب الصباح ولا يجعل معدتك فارغة.
4- تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الوزن أمر طبيعى لحملك فى توأم.
5- لا تزيدى كثيرا فى الوزن لأن ذلك قد يتسبب فى سكر الحمل.
6- التزمى بثلاث وجبات وبينهم وجبات صغيرة لأنه الأفضل لك وللتوأم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
جراحة تنجح فى فصل مولودة بـ4 أرجل عن توأم طفيلى الجمعة، 24 مارس 2017 12:00 ص
فيديو جراف..نفسك تخلفى توأم.."5 طرق" تزود فرص تحقيق حلمك الجمعة، 17 مارس 2017 04:18 م
Trending Plus
بعد جدل وفاة ممثلة هندية.. حقائق طبية حول أدوية مكافحة الشيخوخة الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص
القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
محمد الننى ضمن أفضل 12 لاعبًا أفريقيًا فى تاريخ أرسنال الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص
قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف
بعد توقف 13 عامًا.. الكويت تستأنف رحلاتها الجوية إلى سوريا
مصرع 4 أشخاص وفقدان 38 آخرين إثر غرق عبارة فى إندونيسيا
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش
عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر
حالات تستوجب الإخلاء الإجبارى للوحدة السكنية بقانون الإيجار القديم
أحمد عبد الجواد أمين عام مستقبل وطن فى حوار خاص لـ"اليوم السابع": انتخابات مجلس الشيوخ تحقق استقرارا سياسيا وسنراعى أكبر تمثيل ممكن من الأحزاب.. ندفع بقائمة وطنية قوية ومتماسكة.. ونضع مصلحة بلدنا فوق كل اعتبار
تفاصيل دهس تريلا لـ 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
الزمالك يغرى حسام عبد المجيد بعقد من الفئة الأولى من أجل البقاء
كليات جامعة عين شمس تسابق الزمن للانتهاء من إعلان النتائج.. عمداء الكليات لـ"اليوم السابع": إنجاز أعمال الكنترولات وإعلان النتائج فى أقرب وقت وفتح الالتماسات.. ودبلوم جديد للدراسات الإسرائيلية يبدأ العام المقبل
محمد صلاح وميسى ضمن قائمة "ملوك القدم اليسرى" فى العالم
عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل
فى انتظار القيد.. الإسماعيلى يتوصل لاتفاق مع عدد من اللاعبين والأفارقة
القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات
تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
دليل الناخب.. كل ما تحتاج معرفته عن إجراءات التصويت فى الانتخابات
مأساة فى المنيا.. أب يقتل أطفاله الثلاثة بسبب خلافات أسرية
ثنائى أبو قير للأسمدة والقناة على رادار الاتحاد السكندرى لتدعيم صفوفه
حر لا يُطاق.. الأرصاد تحذر: طقس شديد الحرارة اليوم الخميس 3 يوليو 2025
محمد شريف يوقع للأهلى لمدة 5 سنين رسميا
امتحان الكيمياء للثانوية العامة 2025.. اتخاذ إجراءات ضد الغشاشين الخميس، 03 يوليو 2025 10:53 ص
لتخفيف حرارة الجو.. أم توزع عصائر على طلاب الثانوية العامة فى الجيزة الخميس، 03 يوليو 2025 10:22 ص
إزالة سوق قرية محلة زياد أمام لجنة للثانوية العامة لتوفير الهدوء للطلاب بالغربية الخميس، 03 يوليو 2025 10:19 ص
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش الخميس، 03 يوليو 2025 09:39 ص
وزير التعليم يتابع امتحان الكيمياء والجغرافيا للثانوية من داخل غرفة العمليات الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
طلاب الثانوية العامة بالبحر الأحمر يؤدون امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
أبوك وأمك جيشك الوحيد.. عيون أولياء الأمور لا تفارق أولادهم حتى دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:06 ص
توافد طلاب الثانوية العامة للجان القليوبية لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:04 ص
طلبة الثانوية العامة بالأقصر يتوافدون على لجان امتحانات الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:03 ص
لمنع الهواتف والساعات الذكية.. تفتيش طلاب الثانوية بالقليوبية قبل دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
توافد طلاب الثانوية العامة بالدقهلية على اللجان لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
