لو حامل فى توأم.. تعرفى على أفضل نظام غذائى فى خطوات بسيطة
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 01 أبريل 2017 10:00 ص
عند الحمل فى توأم يكون الأمر أكثر مسئولية من الحمل العادى، ولا يمكننا أن نحدد عددا معينا للسعرات الحرارية التى يجب أن تتناولها السيدة خلال هذه الفترة من أجل صحة أبنائها، لكننا يمكن أن نؤكد على تناول الحامل للطعام عند الشعور بالجوع وتوقفها عن الشعور بالشبع، لأن فترة الحمل هى الوقت الذى لا يمكن أن تتبع فيه نظام غذائى.
ويجب عليك، وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى، أن تتناولى طعاما صحيا طازجا والكربوهيدرات مثل حبوب القمح الكاملة والخبز البنى والمكرونة والأرز، فهى أفضل من الأطعمة المدعمة للطاقة التى تحتوى على الدهون والسكريات، لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.
ويجب عليك أن تتبعى نظاما غذائيا يكون على هذا الأساس:
1- استبدلى الأطعمة السريعة بغذاء صحى واجعلى معك حفنة من المكسرات غير المملحة.
2- ويجب عليك أن تتناولى الموز بدلا من الشوكولاتة عندما تحتاجين لطعم فيه سكريات.
3- تناول الوجبات الصغيرة من حين لآخر أمر جيد لأنه يقلل من تعب الصباح ولا يجعل معدتك فارغة.
4- تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الوزن أمر طبيعى لحملك فى توأم.
5- لا تزيدى كثيرا فى الوزن لأن ذلك قد يتسبب فى سكر الحمل.
6- التزمى بثلاث وجبات وبينهم وجبات صغيرة لأنه الأفضل لك وللتوأم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
جراحة تنجح فى فصل مولودة بـ4 أرجل عن توأم طفيلى الجمعة، 24 مارس 2017 12:00 ص
فيديو جراف..نفسك تخلفى توأم.."5 طرق" تزود فرص تحقيق حلمك الجمعة، 17 مارس 2017 04:18 م
Trending Plus
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
هل يجوز للمرأة مصافحة زميلها في العمل؟.. أمين الفتوى يرد الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:34 م
لاعبو منتخب إسبانيا "وصيف بطولة العالم لليد" يتناولون كشري فى وسط البلد.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:26 م
رابطة الأندية تعلن عقوبات الجولة الثانية للدوري.. إيقاف محمد هاني مباراة الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:57 م
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن الحصول على وحدة بديلة فى قانون الإيجار القديم الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:38 م
انهيار جزئى بعقار قديم دون إصابات فى حى الجمرك بالإسكندرية.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:19 م
تأجيل محاكمة المتهمين فى واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات لجلسة 1 سبتمبر الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:48 م
الحكومة: طرح خصومات من 5% لـ18% لسلع غذائية تنتجها وتستوردها وزارة التموين الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:34 م
ليبي يطلق أسداً على عامل مصري والسلطات الأمنية تحقق.. فيديو الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:48 م
الطقس غدا.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:18 م
بعد أول جولتين.. الأهلي والمصري يتقاسمان لقب "أقوى خط هجوم" فى الدوري الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:15 م
تألق بن شرقي فى مباراة فاركو يجبر ريبيرو على مشاركته أساسيا أمام غزل المحلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:30 م
وزارة الصحة تكشف تحديثات جديدة بالدليل الإرشادي للوقاية من السعار.. الإبلاغ عن حوادث العقر الجماعي بداية من 3 حالات.. جرعات الوقاية 4 بدلا من 5.. وتوفير الأمصال بالمجان.. وتصنيع مصل القلب محليًا خلال أيام
طفرة فى قلب الصعيد.. أرقام قياسية لمشروعات المياه والصرف بسوهاج بتكلفة 3 مليارات جنيه وخطة تمتد حتى 2027.. 15 مشروع مياه و16 محطة معالجة تكتب تاريخًا جديدًا للخدمات الأساسية.. والأهالى: شكرا للرئيس.. صور
الكنيسة تواصل صوم العذراء مريم وسط أجواء روحية.. معجزات تحيط بحياه أم النور.. أقدم كنائس باسمها تعود للعصر الرسولي فى فيلبي.. ظهوراتها فى الزيتون تجذب الأنظار.. ومعجزاتها تؤكد مكانتها فى القلوب
ما بين الطمأنينة والقلق.. تطورات الحالة الصحية للمطربة أنغام
وزير الخارجية لمذيعة CNN من معبر رفح: التهجير خط أحمر ولن نسمح بحدوثه
مدينة "سلام مصر".. خطة متكاملة لاستكمال خدمات مدينة المستقبل.. محافظ بورسعيد يتابع معدلات الإنجاز بالمشروعات الخدمية.. وحدة طبية ونقطة إسعاف لخدمة السكان.. ومدرسة جديدة وحضانة مع العام الدراسي الجديد.. صور
أحمد حمدى خارج حسابات فيريرا أمام مودرن سبورت
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام"
بدء العد التنازلى لتطبيق قانون الإيجار القديم.. أول سبتمبر تحصيل أول زيادة رسميا.. 250 للسكنى و5 أمثال للمحال التجارية.. وبدء تلقى طلبات الحصول على وحدات بديلة وكبار السن والزوجة والمرأة المطلقة والمعيلة أولوية
بطولة لندن كلاسيك تحدٍ جديد لنجوم الاسكواش المصري فى الموسم الجديد
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل
موعد فتح استاد القاهرة بعد قرار إغلاقه مؤقتاً
من عسكرى الدرك إلى كاميرات الفيديو.. ضبط الشارع واستعادة الأمن في زمن التطور.. خبراء لـ"اليوم السابع": الداخلية طورت أجهزتها ومعداتها في الجمهورية الجديدة.. الكاميرات ترصد كل شيئ.. وفيديوهات المواطنين أداة ردع
البرلمان الليبى يكلف خالد حفتر برئاسة الأركان والناظورى مستشارا للأمن القومى
يوفنتوس يرفض عرضًا من الأهلي السعودي لضم لاعبه
كيف نعى سليم ابن تيمور تيمور والده برسالة مؤثرة؟
الإسماعيلى ضد الاتحاد السكندري.. التاريخ ينصف الدراويش بعد 120 مباراة
نجلاء بدر ومنة فضالى وملك أحمد زاهر شقيقات فى مسلسل أزمة ثقة
وزير الخارجية: ندافع عن حدودنا بما يتماشى مع اتفاقية السلام مع إسرائيل
نبيل الكوكي يمنح قبلة الحياة لناشئي المصري
سفير مصر بموسكو يبحث مع نائب وزير خارجية روسيا تطورات الأوضاع في غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:30 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
قيادي بحركة حماس: وافقنا على مقترح الوسطاء الجديد للتوصل لاتفاق حول غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:57 م
حماس تعلن موافقتها على مقترح مصر لصفقة تهدئة غزة وتبادل الأسرى الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:08 م
أخبار مصر.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:00 م
حار نهارا ونشاط رياح يلطف الأجواء.. الأرصاد تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:00 م
مادونا تحتفل بعيد ميلادها الـ67 بحضور سباق الخيل الأكثر جنونا بالعالم.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:38 م
البرلمان الليبى يكلف خالد حفتر برئاسة الأركان والناظورى مستشارا للأمن القومى الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:22 م
حظر مشجع من دخول ملاعب إنجلترا مدى الحياة بعد إساءة عنصرية ضد مهاجم بورنموث الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:21 م
تأجيل محاكمة المتهمين فى واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات لجلسة 1 سبتمبر الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:48 م
