4 عادات صباحية تساعدك على إنقاص الوزن "دش بارد والتعرض للشمس"

فقد الوزن أو ضبطه غالبًا ما لا يحتاج لنظام غذائى قاسى لفترة مؤقتة وحسب، وإنما يحتاج أسلوب حياة كامل يساعد جسدك على العمل بطريقة صحيحة لا تسمح للدهون بأن تتراكم، وتسمح لأجهزة جسدك بأن تتعامل مع الطعام بطريقة صحيحة.

وحسب موقع "لايف هاك" الأمريكى فإن هناك 4 عادات صباحية بإمكانها أن تساعدك على إنقاص الوزن دون الالتزام بنظام غذائى قاسِ.

احصل على بعض الشمس

وفقًا للدراسات العلمية فإن الحصول على أشعة الشمس هو أحد أفضل مصادر فيتامين "د" الذى يساعد على الاستقرار العاطفى، تحسين المزاج، تحسين وظائف الجسم بالإضافة إلى تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون ومنحك المزيد من الطاقة خلال اليوم.

ارفع كمية البروتين

إذا كنت من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بتناول القهوة ويتخطون وجبة الإفطار فأنت تفقد فرصة هائلة لتزويد جسمك بالوقود الذى يحتاجه، والذى يمكنك من القضاء على الجوع لفترة طويلة بما فيه الكفاية لاتخاذ قرارات ذكية للغذاء، فحاول أن تبدأ يومك بتناول كمية عالية من البروتين لبناء العضلات ولكى تبقيك فى حالة جيدة فترة أطول.

دلل نفسك

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم مقاومة تناول شريحة بيتزا خلال اليوم أو قطعة من الكعك، افعل ذلك فى وقت مبكر من اليوم لمنح جسمك قدر كافى من الوقت خلال النهار للعمل على هضم هذه الأطعمة ومعالجتها والاستفادة منها بدلاً من أن تتراكم فى معدتك ليلاً.

دش بارد

كل الناس تحب الاستحمام بالماء الساخن فى الصباح لإيقاظ أنفسهم ببطء ولكن الحقيقة أن الاستحمام بالماء البارد يساعدك على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين التمثيل الغذائى الخاص بك وتنظيم الهرمونات.