استعدادا للامتحانات.. طبيب يوضح عادات خاطئة يفعلها الطلبة تضعف تركيزهم

مع بداية فترة المذاكرة والامتحانات قد يتبع العديد من الطلبة والطالبات عددا من العادات الخاطئة التى تؤثر على تركيزها وقدرتهم على الاستيعاب.

ومن جانبه يوضح الدكتورمحمود الحبيبى أستاذ مساعد الطب النفسى بجامعة عين شمس، بعض العادات الخاطئة التى يفعلها الطلبة خلال فترة المذاكرة والامتحانات وتشمل الآتى:

1. الإكثار من المشروبات المنبهة خلال فترة المذاكرة كالقهوة والنسكافية والشاى وربطها بالتركيز والاستيقاظ، ما يجعلهم يفرطون فى استهلاكها حتى تؤثر سلبا على صحتهم وتجعلهم يشعرون بالأرق وعدم القدرة على التركيز.

2.الاستيقاظ والسهر طوال الليل أيام متتالية حتى موعد الامتحان وقضاء الكثير من الوقت فى المذاكرة ينتج عنه التوتر ونسيان المعلومات وعدم القدرة على التركيز وتشتت الأفكار.

3.الإكثار من تناول الطعام أثناء الليل خاصة الوجبات السريعة والدسمة، يجعل المعدة تعمل بشكل أكثر من اللازم وينتج عنه تدفق الدم إليها أكثر من اللازم وعدم قدرة المخ على التركيز.

لذا يقدم أستاذ مساعد الطب النفسى عددا من النصائح للمذاكرة بشكل صحى دون التعرض للتوتر والإرهاق وتشمل الآتى:

1. تجنب السهر والحرص على النوم والاستيقاظ مبكرا.

2. البعد عن المشروبات المنبهة بقدر الإمكان.

3. تجنب تناول الكثير من الطعام خاصة الوجبات السريعة أثناء فترة المذاكرة.