5 نصائح للتخفيف من توترك خلال شهور الحمل

شهور الحمل تكون مرهقة جدًا للنساء، وخاصة إذا كن ينتظرن طفلهن الأول، فضلاً عن شعورهن بالتوتر والقلق وعشرات المخاوف التى تعصف بها.

ومن أجل تخفيف شعورك بالتوتر خلال شهور الحمل إليكِ هذه النصائح الخمسة..  حيث إن الأشهر التسعة من الحمل يمكن أن تكون مرهقة للنساء، خاصة إذا كن يتوقعن طفلهن الأول. وبما أنهم يواجهون مشاعر مختلفة - من كونهم متحمسين ليصبحوا أم حريصة على جلب الطفل إلى العالم دون أى حوادث، وتقلبات المزاج على قيد الحياة - يمكن أن يكون له أثر على الصحة.

مارسى الرياضة..

التمارين الرياضية هى واحدة من أفضل الطرق للتخلص من التوتر. حاولى أن تمارسى بعض التمارين اللطيفة التى تعزز قدرتك على التحمل وتساعدك أيضًا على الاسترخاء. لكن احرصى أن تستشيرى الطبيب قبل ممارسة أى رياضة.

اخرجى فى الشمس..

احصلى على بعض الهواء النقى واستمتعى بأشعة الشمس ففيتامين د الذى تمنحه لكِ الشمس مفيد جدًا فى تحسين المزاج.

احصلى على المزيد من النوم..

النوم يجعلك تتوترى أقل خاصة أنه حين تكونى متعبة وتحاربى رغبتك فى النوم وتحاولى البقاء مستيقظة فإن هذا يستنزف جهازك العصبى السمبتاوى الذى يساعد الجسم فى التعامل مع الضغوط.

خذى حمام..

الاسترخاء لبعض الوقت فى البانيو يهدئ آلام العضلات ويساعدك فى التخلص من التوتر والقلق. فقط احرصى أن تكون المياه دافئة وليست ساخنة، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل.

اقرأى شيئًا ممتعًا..

القراءة هى فكرة رائعة للانفصال عن الواقع والحصول على المزيد من الاسترخاء والراحة والتقليل من تفكيرك فى التوتر.