نظام غذائى قبل قرار الحمل يضمن ولادة طفل سليم
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 17 أبريل 2017 03:00 ص
إذا كنت تتبعين نظام تنظيم الأسرة من البداية ولديك خطوات معينة وتوقيت للحمل، فقبل أن تتخذى هذا القرار عليك تغيير نظامك الغذائى بآخر أفضل لبداية حمل جيد وولادة طفل سليم دون مضاعفات، ونقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على تحسين صحتك وإعطاء طفلك أفضل بداية ممكنة، وذلك وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى:
1- حددى دائما وقتا لتناول الافطار لتعطى لنفسك دفعة الطاقة التى تريدينها فى الصباح، وتناولى ثلاث وجبات يوميا لأن ذلك يساعدك أيضا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التى تحتاجين إليها.
2- حاولى تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كل يوم، بما فى ذلك الفواكه والخضروات المختلفة فهى أفضل وسيلة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التى تحتاجيها للحمل.
3- اجعلى وجبات الطعام الخاصة بك تعتمد على الأطعمة النشوية، مثل الخبز المخضرم والمعكرونة والأرز والبطاطس، ويجب أن تشمل دائما بعض أشكال البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقول والفول.
4- يجب أن يضم جزءا من أطعمتك اليومية منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادى، وذلك كل يوم.
5- خفضى الدهون والملح والسكر عن طريق اختيار بدائل صحية كلما كان ذلك ممكنا.
6- استبدلى المشروبات الغازية السكرية بالمياه، وكذلك تناول عصير الفواكه والخضار.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو أول مرة حمل.. 10 علامات تكشف عن حدوث الولادة خلال ساعات الأربعاء، 29 مارس 2017 02:00 ص
س و ج.. إمكانية حمل وولادة مريضة سرطان الثدى وإرضاع طفلها الأربعاء، 22 مارس 2017 10:00 م
Trending Plus
الأهلى راحة من التدريبات اليوم ويواصل الاستعداد لغزل المحلة غدا الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. مياه الجيزة: عودة الخدمة تدريجيا لمنطقة كفر طهرمس الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
مالديف مصر.. مرسى علم أيقونة الطبيعة الساحرة الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 ص
تنفيذ حكم الإعدام فى دبور "سفاح الإسماعيلية"
بعد حادث بنها.. روشتة الحماية المدنية لمواجهة حوادث انفجار اسطوانات الغاز
ذكرى ميلاد عزت أبو عوف.. كيف انتقل من مشرط الطبيب إلى أوتار الموسيقى
مواعيد الأتوبيس الترددى على الطريق الدائرى وموعد غلق المحطات.. انفوجراف
تفاصيل إطلاق السلاحف "على" و"فرح" بمياه البحر المتوسط فى بورسعيد (صور)
سموحة يستدرج زد اليوم على شاطئ الإسكندرية في الدورى
صحيفة ألمانية ترد على تصريحات فادفول حول إرسال قوات إلى أوكرانيا
محكمة جنايات دمنهور تصدر حكمها اليوم على توربينى كفر الدوار
موعد قرعة دوري أبطال أوروبا 2025-2026.. صلاح ومرموش يترقبان
النائب العام الليبى يقرر حبس صاحب مزرعة أطلق أسده على عامل مصرى
الأهلى يعقد جلسة خاصة مع ريبيرو لحسم مصير أحمد عبد القادر
محمد صلاح ينافس على عرش ملوك المساهمات التهديفية فى دوريات أوروبا 2025
5 معلومات عن مباراة الزمالك ومودرن في الدورى
وفد من يويفا يتفقد "كامب نو" اليوم لحسم ملعب برشلونة بدوري أبطال أوروبا
عزيز مرقه يلتقى بجمهوره على مسرح الساقية يوم 2 سبتمبر المقبل
فاكسيرا تكشف طريقة علاج الإصابة بالحزام النارى.. اعرف التفاصيل
تفاصيل التحقيق مع متهم بتجارة العملة خارج نطاق السوق المصرفية
زوجة تطالب بحبس زوجها بسبب متجمد مصروفات بـ 370 ألف جنيه بعد عام من الزواج
الصحة: 125 مليون شخص حول العالم يتأثرون نفسيا وجسديا لإصابتهم بالصدفية
رادار المرور يلتقط 1098 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة
جوائز فردية مرموقة فى دولاب محمد صلاح بعد جائزة رابطة اللاعبين المحترفين الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
محكمة جنايات دمنهور تصدر حكمها اليوم على توربينى كفر الدوار الخميس، 21 أغسطس 2025 07:30 ص
موعد قرعة دوري أبطال أوروبا 2025-2026.. صلاح ومرموش يترقبان الخميس، 21 أغسطس 2025 07:00 ص
النائب العام الليبى يقرر حبس صاحب مزرعة أطلق أسده على عامل مصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 06:04 ص
محمد صلاح ينافس على عرش ملوك المساهمات التهديفية فى دوريات أوروبا 2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 04:30 ص
تعرف على موعد انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 02:00 ص
موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 ص
الفرعون المصري يحكم البريميرليج.. أرقام صلاح أفضل لاعب في إنجلترا للمرة الثالثة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
