قائمة طبيعية من الأطعمة تحسن مزاجك بدون أدوية.. أبرزها السمك والمشروم

إذا كنت تعانى من تقلبات مزاجية وحالة سيئة، فمن الممكن أن تتحكم فى حالتك المزاجية وتحسنها من خلال تناول بعض الأطعمة التى تجعل حالتك المزاجية جيدة.

كما قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" ، عددا من الأطعمة التى ثبت علميا أنها تضعك فى مزاج جيد،  وهى تشمل الآتى:

1.  الأسماك: فهى غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال إنتاج الدوبامين فى الدماغ مما يجعلك تشعر بالسعادة .

2.المشروم: فهو غنى بفيتامين B6 الذى يعد جيدا فى علاج الاكتئاب، كما أنه يساعد على تعزيز هرمونات السعادة فى الدماغ.

3.العدس : يحتوى على كمية عالية من حمض الفوليك الذى يتمتع بالكثير من الفوائد الصحية على الجسم ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز مستويات السيروتونين .

4. مكسرات الكاجو  فهى من العلاجات  الطبيعية للاكتئاب، لأنها غنية بالزنك ويعمل على تغيير المواد الكيميائية فى الدماغ بشكل إيجابى .

5.الحمص:فهو غنى بالبروتين الذى يعمل على تغذية خلايا الدماغ ويجعل حالتك المزاجية جيدة.

6.الموز :فهو غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وكلاهما بمثابة علاج طبيعى لتعزيز المزاج، لأنها تحسن من مستويات السيروتونين فى الدماغ.