مع ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

مع بداية موجات الحرارة المرتفعة يكون أكثر المتضررين منها الأطفال والمسنين والحوامل، فيتعرضون لضربات الشمس وإرهاق حرارى، نتيجة التعرض المفاجئ للشمس الحارقة، ولتجنب هذه المشاكل عليك اتباع بعض طرق الوقاية، وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية.

وفى هذا الإطار يقول الدكتور "أجاى أجروال" مدير القسم الباطنى فى مستشفى فورتيس بالهند، إن الارتفاع المفاجئ فى درجات الحرارة من الطبيعى إلى  حار للغاية يتسبب فى مرض الكثير من الأشخاص، لأنه يتسبب فى ضعف الجهاز المناعى ويجعل الجسم أكثر عرضة للجراثيم، كما أن التغيرات المفاجئة فى الطقس تؤدى إلى الشعور بالتعب والإجهاد وتهيج الجلد والسعال وفقدان الشهية .

ويقدم مدير القسم الباطنى عددا من النصائح للحفاظ على سلامتك الصحية مع موجات الحرارة، وتكون من خلال الآتى :

1.تناول فيتامين سى: الأطعمة الغنية بفيتامين سى تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض المرتبطة بالطقس .

2.الحفاظ على النظافة فى المكان المحيط بك فلا تترك المياه تتراكم فى محيطك، لأنها مكان خصب للبكتيريا .

3.الحرص على شرب المشروبات الصيفية حتى لا تشعر بالعطش وتمنع التعرض للجفاف، كعصير البطيخ والأناناس والليمون.

4.تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول وتعرض الجسم للجفاف، فمن الأفضل تجنبها بقدر الإمكان.

5.احرص على تناول كميات صغيرة من الطعام خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات فإنها تنتج المزيد من الحرارة فى الجسم، لذا من الأفضل إضافة كوب من اللبن إلى وجبة الغداء للحفاظ على جسمك رطبا.

6.إيقاف مصادر الحرارة كمصابيح الإضاءة التى تولد الحرارة وأيضا أجهزة الكمبيوتر.