إسعافات أولية لتشنج العضلات.. أبرزها شرب المياه

تشنجات العضلات من المشاكل الشائعة بين الكثير من الأشخاص وترجع إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو الوضع السيئ للجسم، وللتغلب على هذه المشكلة يجب القيام ببعض الأشياء .

وقدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عددا من الأشياء يتم القيام بها عند التعرض لتشنجات العضلات والتى تشمل الآتى:

1.القيام بالتمرينات الرياضية بطريقة صحيحة و المشى فى وضع مستقيم والجلوس مستقيما أثناء العمل، فإنها تقلل من تعرضك للتشنجات، لأن الوضع السيئ يمكن أن يسبب تشنجات مفاجئة .

2.شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات، كما أنها تساعد على إزالة الصوديوم والأملاح الزائدة والسموم من الجسم .

3. أخذ قسط من الراحة، لأن التعرض للإجهاد الدائم والتوتر يؤديان إلى تشنج العضلات، لذا يجب التحرك ببطء وابتعد عن الإجهاد والتوتر .

4. تناول الطعام الصحى المغذى الذى يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة  وتحافظ على جسمك بعيدا عن الأمراض كتشنجات البطن و الأمعاء والعضلات، كالإكثار من الخضروات الورقية الخضراء والفاكهة الموسمية  منها الشوفان والموز وعصير التفاح، أما جيل الصبار يوضع على المنطقة المصابة بالتشنج .   

 5. تجنب الوقوف أو الحركة المفاجئة عند التعرض لتشنج العضلات، حتى لا يزداد الأمر سوء.