4 تعليمات يجب اتباعها تساعدك فى الإقلاع عن التدخين نهائيا

التدخين من العادات السيئة التى تؤثر سلبا على صحتك وتجعلك عرضة للمشاكل الصحية منها السعال ومشاكل التنفس، ما يحفزك على الإقلاع عن التدخين وتجنب مشاكله.

وفى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من التعليمات التى يجب فعلها تساعدك فى الإقلاع عن التدخين وتشمل الآتى:

1. إذا كنت تقلع عن التدخين، لأن أحد الأشخاص ضغط عليك، فهذا لن يدوم، لأن العقل لن يكون مقتنع بذلك وستكون عبارة عن مدخن محروم، لذا أول شىء يجب أن تفكر به فى الإقلاع عن التدخين يكون قرارك.

2. قد يكون لديك سيجارة مخبأة فى حقيبتك أو مكتبك حتى تلجأ لها عند شعورك بالتدخين،يجب أن تتوقف عن ذلك وارمها بعيدا، فإذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك يجب أن تتلقى المساعدة من أحد المتخصصين.

3. عند الإقلاع عن التدخين إذا كنت تشعر بالغضب أو الجوع حاول تجنب المواقف التى تجعلك عرضة لهذه المواقف.

4. يجب العلم أنه من الممكن استغراق عدة محاولات قبل ترك التدخين نهائيا، إذا لم تنجح فى الثلاث مرات الأخيرة فهناك احتمالات أن تتخلى عنها فى المرة الرابعة.