لو بتفكر تفقد وزنك.. أخطاء يتم فعلها تبطىء من عملية التمثيل الغذائى

إذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك وتتناول القليل من الطعام وتبتعد عن تناول البروتينات، فانتبه لهذه الأخطاء تشكل ضررًا على صحتك وتبطىء من عملية التمثيل الغذائى التى تلعب دورًا رئيسيًا فى هضم الطعام وفقدان الوزن.   

وفى هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددًا من الأخطاء التى يتم فعلها  بغرض فقدان الوزن وتساعد فى بطء عملية التمثيل الغذائى، وتشمل الآتى:

1.عدم تناولك الطعام بشكل كافٍ

فإن تناول كميات قليلة من الطعام لن تساعد فى فقدان الوزن وتؤدى إلى نقص التغذية ويكون لها تأثير عكسى للوزن.

2. إهمال تناول البروتين

ما يكفى من البروتين ضرورى لبناء  كتلة العضلات، وتساعد فى حرق السعرات الحرارية، لذا يجب أن تستهلك كمية جيدة من البروتين بشكل يومى لقيام عملية التمثيل الغذائى بشكل جيدة.

3.تنام فى وقت متأخر وتستيقظ مبكرًا

الحرمان من النوم الكافى يمكن أن يؤدى إلى بطء عملية التمثيل الغذائى، كما أن قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى العديد من مشاكل التمثيل الغذائى فى البطن وعائق لهضم الطعام بشكل جيد.