س وج: كل ما تريد معرفته عن الاكتئاب وطرق التعامل معه

الاكتئاب

كتبت أميرة شحاتة

الخميس، 06 أبريل 2017 07:00 ص

أطلقت منظمة الصحة العالمية حملة للقضاء على الاكتئاب من خلال حث الأشخاص على طلب المساعدة عند الإصابة به، والتى تمتد لعام كامل، وخصصت اليوم العالمى 7 أبريل لمرض الاكتئاب لتشدد على حملتها "الاكتئاب: دعونا نتحدث عنه"، ومن هذا المنطلق نقدم لك كل ما تريد معرفته عن هذا المرض النفسى وطرق التعامل معه وتلقى المساعدة اللازمة وفقًا لما ذكرته منظمة الصحة العالمية على موقعها الرسمى، خاصة أن أكثر من 50% من حالات الاكتئاب لا تعالج بل وأصحابها يتجاهلونها، ما يسبب لهم العديد من المشاكل الجسيمة فى نهاية المطاف مثل الانتحار.

هل للاكتئاب سن معين للإصابة؟

لا بل إن الجميع معرض للإصابة به بداية من طفل العامين إلى نهاية العمر، ولكن منظمة الصحة العالمية استهدفت فى حملتها ثلاث فئات للتنبيه بشكل خاص عنهم، وهم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عاما، والنساء اللاتى فى سن الإنجاب خاصة بعد الولادة، والمسنون أزيد من 60 عامًا.

ما هى ملامح الاكتئاب الأساسية؟

يشمل الاكتئاب على عدد من الملامح وهى:

- الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام فى الأنشطة التى كان يشعر بالمتعة فيها.

- الشعور بالعجز عن أداء الأنشطة اليومية لمدة أسبوعين على الأقل.

- فقدان الطاقة

- تغير الشهية

- النوم لفترات أطول أو أقصر

- القلق

- انخفاض معدل التركيز

- التردد

- الاضطراب

- الشعور بعدم احترام الذات أو بالذنب أو باليأس.

- التفكير فى إيذاء النفس أو الانتحار.

هل يوجد مشكلات جسدية متعلقة بالاكتئاب؟

نعم، فله علاقة وثيقة ببعض الأمراض، إذ يزيد الاكتئاب من خطورة الإصابة باضطرابات وأمراض ناجمة عن استعمال المواد، مثل داء السكرى وأمراض القلب، وتكون خطورة الإصابة بالاكتئاب مرتفعة لدى الذين يعانون من سائر هذه الحالات الصحية، وذلك بخلاف ما يحدث من حالات انتحار بناء على هذه الحالة النفسية.

كيف نتعامل مع حالة الاكتئاب ونعالجها؟

أول خطوة هى اللجوء لطبيب نفسى بدلاً من الخوف من الوصمة الاجتماعية وخلافه، لأن مضاعفات هذا المرض سيئة على كل الجوانب، وهناك طرق علاج فعالة للاكتئاب يوفرها مقدمو الرعاية الصحية طرق العلاج النفسى مثل التحفيز السلوكي، والعلاج السلوكى المعرفي، والعلاج النفسى بين الأشخاص، أو الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

وتشمل طرق التعامل مع الاكتئاب أيضًا على مختلف أشكال العلاج النفسى محل الدراسة، وهى العلاج النفسى الفردى أو الجماعى وجهًا لوجه أو كليهما، والتى يقدمها المهنيون ويشرف عليها المعالجون، وتكون العلاجات النفسية فعالة كذلك فى علاج حالات الاكتئاب الطفيفة، ولا تستخدم فى الاكتئاب لدى الأطفال.