لو بتستخدم الموبايل كتير.. نصائح تجنبك جفاف وإجهاد العين

هاتف ذكى - صورة ارشيفية
هاتف ذكى - صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

إذا كنت واحدًا من الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشات الهاتف الذكى، فمن الممكن أن تكون معرضًا لعدد من المشاكل الصحية منها جفاف العين والحكة وعدم وضوح الرؤية والصداع، لذا يجب أن تتبع بعض النصائح التى تجنبك مشاكل العينين، وفقًا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الأمريكى "entrepreneur".

 وفى هذا الصدد قدم التقرير عددًا من النصائح لتجنب الإصابة بالجفاف والإجهاد الناتج عن ضوء الهاتف الذكى، وتشمل الآتى:

1.   احرص على رفة العين لأكثر من ثانية (بربشة)

فإن رفة العين حوالى 10 مرات كل 20 دقيقة تبقى عينيك رطبة وتقلل من تعرضك للجفاف والتهيج، لذا يجب تجنب التحديق فى شاشة الموبايل لفترة طويلة حتى لا تتعرض عينيك للجفاف والإجهاد.

2.خفض ضوء الهاتف

من الممكن استخدام زجاج مضاد وعاكس لضوء الموبايل الذى يؤثر على العينين ويؤدى إلى الإجهاد.

3.أخذ وقت من الراحة 

يجب أن تأخذ  استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية، فيجب القيام بذلك لراحة عضلات العين.

4.ضبط سطوع الشاشة

لأن  ضوء الشاشة الساطع أو المظلم جدًا يؤدى إلى إجهاد العينين ويسبب مشاكل فى الحفاظ على التركيز، يجب الذهاب إلى إعدادات الموبايل وضبط سطوع الشاشة واجعله فى نفس مستوى ضوء البيئة المحيطة بك لتجنب إجهاد العين والأرق. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

زلزال بقوة 4.8 درجة يضرب مقاطعة باتانجاس الفلبينية

تامر عاشور يطرب جمهور ليبيا فى حفل غنائى الخميس

محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي

ريبيرو يبحث مع معاونيه خطة بقاء شباك الأهلي نظيفة في الدوري

الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة مودرن سبورت


تعرف على نجوم حفل ذكرى رحيل بليغ حمدى بأوبرا الإسكندرية 4 سبتمبر

الزمالك ينهى موقف الفلسطينى عمر فرج

نتيجة تقليل الاغتراب.. اليوم إتاحة النتيجة عبر موقع التنسيق الإلكترونى

اليوم.. نظر محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان فى الطالبية

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الأربعاء 20-8-2025


الزمالك ضد مودرن سبورت.. موعد المباراة والقناة الناقلة

إلغاء قوانين الإيجار القديمة بعد مرور 7 سنوات من تطبيق القانون الجديد

المقاولون العرب يختتم استعداداته لمواجهة حرس الحدود فى الدوري

المقاولون يهنئ محمد صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب فى الدوري الإنجليزي

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا يوم السبت 23 أغسطس

ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني

السيطرة على حريق داخل سيارة أعلى الطريق الدائرى.. صور

7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى