أطعمة وتمارين تحافظ على القدرات الذهنية.. تعرف عليها

قالت الدكتورة نيفين محيى الدين، أستاذ الأعصاب بجامعة القاهرة، إن هناك بعض الأطعمة والتمارين الذهنية والرياضية الضرورية، التى يجب اتباعها فى الروتين اليومى لتحافظ على القدرات الذهنية، ومنها قدرات التركيز والتذكر واسترجاع المعلومات.

وقدمت أستاذ الأعصاب قائمة بأهم الأطعمة التى تحافظ على القدرات الذهنية:

- زيت الزيتون.

- السلطة الخضراء.

- فيتامين د.

- جوز الهند.

- الخضراوات الخضراء.

- التوت البرى.

- البروكلى.

- الشوكولاتة السوداء.

- عين الجمل.

- الكرفس.

- الكركم.

- البيض المسلوق.

- الأوميجا 3 "زيت السمك".

- الأفوكادو.

وأضافت دكتورة نيفين أن التمارين الذهنية التى يجب القيام بها يوميا تضم السودكو والكلمات المتقاطعة والألغاز والشطرنج، لأنها تساعد على تدريب المخ وتنشيطه وتدعيم القدرات العقلية المختلفة، وحث الشخص على أعمال العقل دائما واستخدام قدراته.

وأكدت أستاذة الأعصاب ضرورة القيام بالتمارين الرياضية أيضا لأنها توفر الصحة البدنية والعقلية أيضا، وتخلص الشخص من حالة الخمول وتوفر النشاط له، ولكن يجب أن تكن بقواعد وألا تكون مرهقة وغير ملائمة من حيث درجة الحرارة وقترة التمرين.