لو حامل فى الشهر الكريم .. 10 نصائح لقضاء فترة الحمل أثناء الصيام

حامل ـ أرشيفية
حامل ـ أرشيفية
إسراء عبد القادر

تتفاوت قدرة النساء الحوامل فى تحمل ساعات الصيام فى رمضان، فبعضهن يجبرن أنفسهم على الصيام لعدم قدرتهم على تعويض تلك الأيام بعد رمضان .

والبعض الآخر لا يمكنهن تحمل الصيام، فتشعر بعض الحوامل بالغثيان والإعياء الشديد. فإن لم يكن لصيام الحامل ضرراً على صحتها لما أعطاها الله رخصة الإفطار فى نهار رمضان.

بعيداً عن قرار كل مرأة حامل بالنسبة للصيام، يجب عليها إدراك أن فترة الحمل فترة حرجة للمرأة حيث يكون لأسلوب تغذيتها فى تلك الفترة تأثير كبير على حياة الجنين يدوم طوال حياته لاحقاً.

صورة ارشيفية
حامل وزوجها
 
فإذا كنت ستقضين فترة الحمل أثناء رمضان فإليك بعض النصائح الغذائية التى يجب عليك اتباعها:

1-  تناولى وجبات صغيرة ومتعددة : بحيث لا يتجاوز الفترة بينها 2-3 ساعات لأن الجنين يحتاج إلى توفير مستمر من السعرات الحرارية والمواد الغذائية .

2-  أشربى 4 اكواب من الحليب يومياً : ليمكنك توفير كمية كافية من الكالسيوم للجنين ولجسمك فهو مفيد جداً فى فترة الحمل.

3-  اكثرى من تناول الخضار والفاكهة :لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين.

4-  اكثرى من شرب الماء : وتجنبى العصائر والمشروبات الغازية والعصائر الرمضانية مثل الخروب والعرقسوس التى لا ينصح بها الأطباء أثناء الحمل.

5- امتنعى عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة :لأن كثرة تناولها تزيد من احتمالية إصابة الجنين مستقبلاً بالأمراض السرطانية.

6-  تناولى يومياً مصدر للبروتين :مثل اللحمة الحمراء ،الدجاج ،السمك أو البقوليات .

7- تناولى الحبوب الكاملة :لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة وتجنبك الإصابة بالإمساك.

8- قللى من تناول الحلويات : لأنها تمد الجنين بسعرات حرارية خالية من المواد الضرورية للنمو .

9-  اشربى الزنجبيل :فى حالة الإصابة بسوء الهضم أو الغثيان.

10- امتنعى عن تناول الكبد، وأقراص كبد السمك : لأنها  تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين أ الذى يرفع من احتمالات إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.و تجنبى ايضاً تناول التونة لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الزئبق الذى يزيد من احتمالات إصابة الجنين بإعاقات ذهنية بالمستقبل.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل

ريال مدريد يصنع التاريخ فى كأس العالم للأندية.. وجارسيا يحقق إنجازا مميزا

اليوم.. طلاب القسم الأدبي بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة الجغرافيا

أشرف زكى: أحمد الرافعى بخير وفى منزله

سلاح الجو الأمريكى يعترض طائرة فوق نادى ترامب للجولف


جارسيا: تسجيل 4 أهداف بمونديال الأندية أمر رائع.. والتفاصيل تصنع الفارق

وداعا للبلطجة.. محافظة القاهرة تطبق منظومة جديدة لتقنين وضع السايس.. فيديو

أجمل الشواطئ تقع على البحر المفتوح غربى مدينة مرسى مطروح.. شواطئ الكورنيش الجديد والأُبَيض وأم الرَخَم وعجيبة الأكثر بكارة وهدوء.. تتميز بالمياه النقية والرمال البيضاء والخصوصية وعدم الزحام.. صور

زى النهارده.. منتخب مصر يخسر من جنوب أفريقيا واتحاد الكرة يقيل أجيري

فران جارسيا يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة الريال ضد دورتموند


وزارة الصحة تُصدر تحذيرات وقائية تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة

الداخلية تكشف تفاصيل إشهار شخص بمطعم سلاح أبيض

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة

تأجيل محاكمة 11 متهما بـ"داعش الهرم" لجلسة 18 أكتوبر

وزارة الصحة تكشف عن 8 أمراض جلدية تعد الأكثر انتشارا فى الصيف

الرئيس السيسى يوجه الحكومة باتخاذ الإجراءات اللازمة لإغلاق الطريق الدائري الإقليمى بمناطق أعمال رفع الكفاءة والصيانة ووضع البدائل المناسبة والأمنة.. ويوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين

الرئيس السيسى يوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين على كافة الطرق

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور

ماراثون انتخابات مجلس الشيوخ.. الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن تقدم 201 مرشحا على النظام الفردى.. اليوم الأول انتهى بلا معوقات ولم يشهد مرشحين بنظام القوائم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى