لمريض السكر.. افطر على تمر واشرب سوائل ومتنساش السلطة واخر السحور

أكدت الدكتورة منال أبو شادى أستاذ السكر والغدد بطب جامعة عين شمس، أهمية التثقيف الصحى لمرضى السكر قبل رمضان بشهر، ويشمل ضبط جرعات الأدوية ووقت إعطاء الدواء قبل رمضان، وتحليل السكر بالجهاز المنزلى.

وقالت إن أهم وقت للتحليل هو بعد صلاة العصر، لأنه يكون أعلى نسبة لحدوث هبوط السكر بالدم، وبعد الإفطار بساعتين وقبل السحور، مشيرة إلى أنه يجب التأكيد على أن يتم كسر الصيام إذا كان معدل السكر فى الدم أقل من 70 ملجم /ديسليتر أو أكثر من 300.

وتقدم الدكتور منال أبو شادى 4 خطوات مهمة لقضاء صيام بدون مشاكل صحية أهمها.

أولا: لتجنب الجفاف نتيجة نقص السوائل ينصح بعدم التعرض للشمس فى وقت الصيام.

 ثانيا: الإكثار من السوائل غير السكرية فى فترة الإفطار من 6 إلى 8 أكواب ماء.

ثالثا: تأخير السحور إلى نصف ساعة قبل أذان الفجر حتى لا تشعر بالجوع مبكرا.

رابعا: يجب أن يحتوى السحور على كمية كافية من البروتينات، والتقليل من النشويات مثل تناول 3 ملاعق فول وقطعة جبن، وسلطة مع نصف إلى رغيف عيش أسمر "بلدى". 

الإفطار الصحى فى رمضان

وطالبت منال أبو شادى، بضرورة شرب السوائل على الإفطار من 1 إلى 2 كوب ماء، مع تناول من 1 إلى 3 تمرات بعد الأذان مباشرة، ثم أداء صلاة المغرب قبل تناول الطعام ثم الإفطار.

وأضافت يتم تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 أقسام، ربع يحتوى على البروتينات الحيوانية، وربع بروتين نباتى مثل العدس، وربع سلطة خضراء، وربع من النشويات من 3 إلى 4 ملاعق أرز، والوجبة الخفيفة بين الإفطار والسحور يفضل أن تكون ثمرة فاكهة أو 2 قطعة قطايف صغيرة، أو قطعة كنافة أو بسبوسة 5 سم فى 5 سم، ويفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعة ونصف، وتعتبر صلاة التراويح من الرياضة المتوسطة.