هل تساعدك غرفتك على النوم بشكل أفضل؟ 5 نصائح لتصبح كذلك
كتبت سارة درويش
الإثنين، 22 مايو 2017 01:00 ص
غرفة النوم ليست مجرد مساحة شخصية تمنحك الخصوصية أثناء النوم وليست مجرد فراش نلقى عليه أجسادنا المكدودة لنحصل على عدد من الساعات من النوم، وإنما هى بيئة كاملة يجب أن تكون مهيأة تمامًا لمنحنا الراحة ومساعدتنا على الحصول على جودة نوم عالية حتى لو لم تكن ساعات طويلة.
ومن موقع "DigsDigs" للديكور نقدم إليك هذه النصائح لمساعدتك على تهيئة غرفة نومك للحصول على النوم بشكل أفضل:
احصل على مرتبة جيدة
الفراش الجيد هو استثمار فى الصحة فإذا كان فراشك صلبًا أكثر من اللازم أو لينًا أكثر من اللازم لن تحصل على نوم مثالى خلال الليل وغالبًا ما تستيقظ بآلام فى الرقبة والعضلات تؤثر على إنتاجيتك طوال اليوم، لذلك من المهم أن تحرص على أن يكون الفراش جيدًا ومريحًا.
اجعلها مظلمة
أثناء النوم يحتاج الجسم إلى بيئة مظلمة تمامًا وهادئة لتتمكن من النوم بشكل أفضل، لذلك احرص على أن تزود غرفتك بما يلزم من ستائر توفر ما يكفى من الظلام وتخرج منها الأجهزة الحديثة التى تضيء الغرفة كالساعات الرقمية الحديثة وأجهزة التلفزيون وكل مصادر الضوء المستمرة.
اقطع مصادر الإزعاج
لن تحصل على نوم جيد أبدًا طالما هناك مصدر مستمر للإزعاج فى غرفتك ولو حتى صوت مروحة سقف صاخب فى الغرفة، أو صوت تكييف يهدر طوال الوقت.
وفر أصوات باعثة على الاسترخاء
إذا كنت تواجه مشكلة الأرق قم بتشغيل بعض الموسيقى الناعمة أو أصوات هادئة متكررة كالرياح الناعمة أو حتى صوت ماء يتساقط من أجل مساعدتك على السقوط فى النوم.
استعن بالنباتات
يمكنك الاستعانة ببعض النباتات الخضراء من أجل تنقية الهواء فى غرفتك ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل فضلاً عن منحك الشعور بالاسترخاء، ويفضل لو أن هذه النباتات ذات روائح عطرية تساعد على الاسترخاء. ويمكنك الحصول من هنا على بعض المساعدة بشأن النباتات الأفضل لغرفة النوم.
هل يمكن أن تتسبب غرفة نومك فى زيادة وزنك؟ الأحد، 02 أبريل 2017 12:00 ص
هل تبدأ ثقتك بنفسك من غرفة نومك؟.. 6 قواعد "فينج شوى" لتعزيزها السبت، 03 ديسمبر 2016 12:00 ص
Trending Plus
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
الجيش السوداني يعلن تطهير الخرطوم من المتمردين الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:35 م
ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:57 م
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:28 م
الأكثر فوزا بلقب الدوري الإسباني فى التاريخ بعد تتويج برشلونة.. إنفوجراف الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:19 م
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:51 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
سعر الذهب اليوم الثلاثاء 20 مايو .. وفقا لآخر التحديثات الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
الطقس غدا.. حار نهارا معتدل ليلا واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:57 م
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:53 م
استقرار حالة صنع الله إبراهيم وخضوعه لجلسات علاج طبيعى الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:24 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
سعر الذهب اليوم 20 مايو 2025.. عيار 21 يسجل 4545 جنيها الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 م
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:08 ص
الزمالك يواصل التصعيد ضد إعلان اتصالات ويقدم شكوى لرئيس الوزراء
الرئيس السيسى ورئيس الوزراء الباكستاني يؤكدان ضرورة وقف إطلاق النار بغزة
تدعيم الدفاع قبل مونديال الأندية يتصدر أول جلسة رسمية بين الأهلى و ريفيرو
رئيس الوزراء يجتمع مع رئيس "جيتور" العالمية لتوطين طرازات السيارات فى مصر
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل
ثروت سويلم: الأهلى تفاجأ بموعد القمة وانسحابه بسبب الحكام غير مُبرر
محامى عمرو وأحمد الدجوى: آخرون من العائلة سرقوا وادعوا على موكلينا
تعرف على تطورات مفاوضات الأهلي مع زد لضم مصطفى العش نهائياً
رسمياً.. بيبي رينا يعلن اعتزاله رسميًا بعد مسيرة دامت 25 عاماً
دى يونج يتخطى رقم كلويفرت التاريخى مع برشلونة
إيلى كوهين.. من الإسكندرية إلى دمشق.. الجاسوس الذى اخترق الدولة السورية
كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد
إيلي كوهين.. ماذا تعرف عن أشهر جواسيس إسرائيل فى الستينيات
نهى صالح تحتفل بزفافها وتكشف عن صورها بالفستان الأبيض
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة
وزير الخارجية الأمريكى: الولايات المتحدة لم تبحث ترحيل الفلسطينيين إلى ليبيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:08 م
"يا شجرة المشمسة لأجلك هغنى".. تجار العمار يتحدثون عن الثمرة الذهبية (فيديو) الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 م
الزمالك يواصل التصعيد ضد إعلان اتصالات ويقدم شكوى لرئيس الوزراء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:50 م
الرئيس السيسى ورئيس الوزراء الباكستاني يؤكدان ضرورة وقف إطلاق النار بغزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:38 م
رئيس وزراء باكستان يشكر الرئيس السيسى على جهده فى التهدئة بين الهند وباكستان الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:36 م
البيت الأبيض: ترامب يشعر بالإحباط من معاناة الأطفال ويريد إنهاء الأمر فى غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:06 م
الحج لا يكتمل حتى يسلم القلب عند باب الحبيب.. جولة بالمسجد النبوي.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:33 م
ما التطعيمات الواجبة قبل الذهاب لأداء فريضة الحج؟ الصحة العالمية تجيب الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:28 م
تفاصيل الإجراءات الجديدة لحماية المستخدمين من المكالمات المزعجة.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:07 م
