هل تساعدك غرفتك على النوم بشكل أفضل؟ 5 نصائح لتصبح كذلك
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الإثنين، 22 مايو 2017 01:00 ص
غرفة النوم ليست مجرد مساحة شخصية تمنحك الخصوصية أثناء النوم وليست مجرد فراش نلقى عليه أجسادنا المكدودة لنحصل على عدد من الساعات من النوم، وإنما هى بيئة كاملة يجب أن تكون مهيأة تمامًا لمنحنا الراحة ومساعدتنا على الحصول على جودة نوم عالية حتى لو لم تكن ساعات طويلة.
ومن موقع "DigsDigs" للديكور نقدم إليك هذه النصائح لمساعدتك على تهيئة غرفة نومك للحصول على النوم بشكل أفضل:
احصل على مرتبة جيدة
الفراش الجيد هو استثمار فى الصحة فإذا كان فراشك صلبًا أكثر من اللازم أو لينًا أكثر من اللازم لن تحصل على نوم مثالى خلال الليل وغالبًا ما تستيقظ بآلام فى الرقبة والعضلات تؤثر على إنتاجيتك طوال اليوم، لذلك من المهم أن تحرص على أن يكون الفراش جيدًا ومريحًا.
اجعلها مظلمة
أثناء النوم يحتاج الجسم إلى بيئة مظلمة تمامًا وهادئة لتتمكن من النوم بشكل أفضل، لذلك احرص على أن تزود غرفتك بما يلزم من ستائر توفر ما يكفى من الظلام وتخرج منها الأجهزة الحديثة التى تضيء الغرفة كالساعات الرقمية الحديثة وأجهزة التلفزيون وكل مصادر الضوء المستمرة.
اقطع مصادر الإزعاج
لن تحصل على نوم جيد أبدًا طالما هناك مصدر مستمر للإزعاج فى غرفتك ولو حتى صوت مروحة سقف صاخب فى الغرفة، أو صوت تكييف يهدر طوال الوقت.
وفر أصوات باعثة على الاسترخاء
إذا كنت تواجه مشكلة الأرق قم بتشغيل بعض الموسيقى الناعمة أو أصوات هادئة متكررة كالرياح الناعمة أو حتى صوت ماء يتساقط من أجل مساعدتك على السقوط فى النوم.
استعن بالنباتات
يمكنك الاستعانة ببعض النباتات الخضراء من أجل تنقية الهواء فى غرفتك ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل فضلاً عن منحك الشعور بالاسترخاء، ويفضل لو أن هذه النباتات ذات روائح عطرية تساعد على الاسترخاء. ويمكنك الحصول من هنا على بعض المساعدة بشأن النباتات الأفضل لغرفة النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يمكن أن تتسبب غرفة نومك فى زيادة وزنك؟ الأحد، 02 أبريل 2017 12:00 ص
هل تبدأ ثقتك بنفسك من غرفة نومك؟.. 6 قواعد "فينج شوى" لتعزيزها السبت، 03 ديسمبر 2016 12:00 ص
Trending Plus
مطاردة "رانج روفر" طائشة على كوبرى أكتوبر.. لحظات إثارة وبطولة رجال المرور الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 م
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:56 م
الإدارية العليا تنظر طعون انتخابات الشيوخ من اليوم حتى 24 أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:56 م
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
الإحصاء يعلن انخفاض معدل البطالة إلى 6.1% خلال الربع الثانى لعام 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:11 ص
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
24 عاما على أصحاب ولا بيزنس.. إضافة الانتفاضة الفلسطينية بعد التأثر بالحلم العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى يبحث عن تصحيح المسار الليلة أمام فاركو بالدوري المصري الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
مصطفى شلبى في تشكيل البنك الأهلى الأساسى لمواجهة حرس الحدود
شوبير أساسيا للمرة الثانية على التوالى.. والشناوي وجراديشار وأفشة على الدكة
العربي يتقدم علي الوكرة 2-1 في الشوط الأول بالدوري القطري
ديانج وبن شرقي وداري وفؤاد في تشكيل الأهلي الأساسي أمام فاركو
نيوم السعودي يضم عبد الله دوكوري في صفقة انتقال حر
فوز ناشئي اليد على النرويج 47-26 في تحديد مراكز بطولة العالم
الكرملين: محادثات بوتين وترامب قد تستغرق ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج
تيك توكر جديدة فى قبضة الأمن لنشرها فيديوهات منافية للآداب العامة
منتخب الناشئين يخوض وديتين أمام السعودية استعدادا لكأس الخليج
موعد مباراة مصر والنرويج اليوم في كأس العالم للشباب لكرة اليد
يورو نيوز: نزوح آلاف الأشخاص فى اليونان وإسبانيا والبرتغال مع استمرار حرائق الغابات
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
ترتيب الدورى المصرى قبل مواجهة الأهلى وفاركو الليلة
من بناء الهيكل إلى محو الفلسطينيين.. أبرز شطحات الإسرائيلي المتطرف بن غفير
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
البريد أبرزها.. 3 طرق لتلقى طلبات حجز وحدات بديلة لمستأجرى الإيجار القديم
أخيرا.. موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة وانخفاض الدرجات
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا
أنقذها القومى للطفولة مرتين.. نجاة فتاة أبو المطامير من الزواج بعمر 16 عاما
شوبير أساسيا للمرة الثانية على التوالى.. والشناوي وجراديشار وأفشة على الدكة الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:54 م
جولة داخل غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة فاركو في الدوري الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:56 م
استعدادات مكثفة لانطلاق امتحانات الدور الثانى للثانوية العامة بالإسماعيلية غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:55 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
رحلة تطوير من الإبراهيمية لأبوقير.. 10 لقطات تعكس روعة طريق الحرية بالإسكندرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
رئيس القطاع الدينى بالشركة المتحدة: تطبيق "مصر قرآن كريم" يضم 47 قارئا مصريا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:24 م
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:10 م
أسعار العملات اليوم الجمعة 15-8-2025..الدولار بـ48.28 جنيه للشراء الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
حصاد الوزارات.. الزراعة تصدر 564 ترخيص تشغيل لأنشطة ومشروعات الإنتاج الحيوانى الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
100 سنة على ميلادها.. هدى سلطان تكشف سبب معارضة محمد فوزى دخولها الفن.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:39 م
الأمم المتحدة: قرار إسرائيل بناء مستوطنة جديدة بالقدس الشرقية خطوة غير قانونية الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:30 م
