7 تعليمات لمن أجروا جراحات سمنة يجب اتباعها فى رمضان.. أبرزها شرب الماء

 إذا كنت أجريت إحدى  جراحات السمنة المفرطة فيجب أن تتبع بعض التعليمات الهامة والضرورية فى شهر رمضان حتى لا يزداد وزنك مرة أخرى.

 وفى هذا الصدد يقدم الدكتور شريف نبيل أخصائى جراحات السمنة، عددا من النصائح التى  يجب من أجروا جراحات السمنة إتباعها فى شهر رمضان وهى الآتى :

1.يجب فى  وجبة الإفطار تناول الكثير من الخضراوات وشرب الشوربة الدافئة وتوقف عن الأكل وبعد ذلك تناول وجبة من  البروتين.

2. من الضرورى شرب الكثير من الماء فى الفترة ما بعد الإفطار حتى السحور.

 3.فى وجبة السحور من الأفضل تناول الفول والزبادى والجبن.

4.الحرص على المشى لمدة ساعة يوميا  بعد الإفطار فهو هام جدا لتعزيز عملية الهضم.

5.تجنب الأطعمة المملحة والحارة، لأنها تشكل ضررا كبيرا على المعدة .

6.شرب المشروبات الدافئة كالشاى الأخضر والينسون فهى تعمل على تهدئة المعدة، وتساعد على هضم الطعام وإزالة الدهون من الجسم .

 7.من الضرورى الحرص على  ممارسة بعض التمرينات الرياضية بعد الإفطار سواء فى صالات الجيم أو بالأماكن المفضلة لديك.