فى اليوم العالمى للامتناع عن التبغ.. كيف تتوقف عن التدخين فى خطوات

التوقف عن التدخين
التوقف عن التدخين
كتبت أميرة شحاتة
تزامنا مع احتفال منظمة الصحة العالمية باليوم العالمى للامتناع عن التبغ،  تحت شعار "التبغ - خطر يهدد التنمية"، نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك من خلالها التوقف عن عادة التدخين وتجنب كل الأضرار التى تحدث من جرائها والتى تصل للإصابة بأمراض الرئة الخطيرة والسرطانات وتتعدى الخطورة وصولا للوفاة.
 
نقدم لك الخطوات التى ستساعدك على التوقف عن التدخين من خلال ما ذكره موقع "wikihow" الطبى:
 
1- خذ قرارك: هذه الخطوة الأولى والأهم بين باقى الخطوات الأخرى، ويمكنك تتخاذ هذا القرار بسهولة من خلال التفكير فى آثاره السلبية على حياتك وصحتك وأصدقائك وجسمك ونفسيتك أيضا ووضع خطة للتخلص من كل ذلك على أرض الواقع.
 
2- استعد لملاحظة علامات الانسحاب على نفسك وتقبل التعامل معها، وتضم القلق والصداع وفقدان الشعور بالراحة وزيادة الشهية والوزن والمشكلات المتعلقة بكل ذلك.
 
3- اختر مواعيد محددة للبدء فى برنامجك للامتناع عن التدخين والتوقف خطوة بخطوة وضع هذه الخطة أمامك للإطلاع عليها بشكل يومى وتذكير نفسك بها.
 
4- الانشغال الدائم سيساعدك على عدم التفكير فى العودة وكذلك القيام ببعض الأنشطة الصحية مثبل ممارسة الرياضة والتمارين المتنوعة.
 
5- اسأل من حولك للحصول على الدعم الذى تحتاجه لأخذ مثل هذا القرار المصيرى فى حياتك ولا تعود له مرة أخرى.
 
 
جدير بالذكر أن أهداف اليوم العالمي للامتناع عن التبغ 2017 يضم تسليط الضوء على الصلات بين تعاطي منتجات التبغ، ومكافحة التبغ، والتنمية المستدامة، وتشجيع البلدان على إدراج مكافحة التبغ في استجابتها الوطنية لخطة التنمية المستدامة لعام 2030، دعم الدول الأعضاء والمجتمع المدني في محاربة تدخل دوائر صناعة التبغ في العمليات السياسية، ما يؤدي بدوره إلى تعزيز العمل الوطني على مكافحة التبغ، وتشجيع مشاركة الجماهير والشركاء على نطاق أوسع في الجهود الوطنية والإقليمية والعالمية المبذولة في وضع استراتيجيات وخطط التنمية وتنفيذها وتحقيق الأهداف التي تُعطي الأولوية للعمل على مكافحة التبغ، بالإضافة إلى توضيح كيف يمكن للأفراد المساهمة في تحقيق خلو العالم من التبغ على نحو مستدام، سواء عن طريق الالتزام بعدم تعاطي منتجات التبغ نهائياً أو بالإقلاع عن هذه العادة.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

صناع The Lord of the Rings يستخدمون تقنية CGI لتصغير أعمار الممثلين

يايسله بعد اكتساح القادسية: الأهلى جاهز للقاء النصر فى السوبر السعودى

ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة

مي كساب: أستعد لطرح ألبوم جديد بـ 10 أغنيات

الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)


الأهلى يكتسح القادسية 5-1 ويتأهل للقاء النصر فى نهائى السوبر السعودى

ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء

سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين

لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب

حزن فى كفر الشيخ لرحيل والد محمد الشناوى.. أب حارس الأهلى لقى مصرعة فى حادث سيارة.. الأهالي يشيعون الجثمان إلى مثواه الأخير وحضور لافت لنجوم الرياضة.. الأهالى: "كان راجل طيب وعمره ما زعل حد".. فيديو وصور


كيف احتفل أساطير ليفربول بأحدث جوائز محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى؟.. صور

تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها

الاحتلال يراوغ.. نتنياهو يحاول تعطيل صفقة وقف إطلاق النار فى غزة.. سياسيون فلسطينيون: مقترح مصر مدخل لحل تكتيكى للوصول لصيغة اتفاق شامل.. ينقذ شعبنا من التهجير والإبادة.. والمقترح نتاج جهد كبير بذله الوسطاء

إدارة ترامب توقع اتفاقات مع بلدين جديدين لترحيل المهاجرين

رد فعل مثير للجدل من محمد صلاح وفان دايك على تصريحات نجم أرسنال.. فيديو

تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك

خروج جثمان والد محمد الشناوى من مستشفى زايد متوجها لكفر الشيخ

فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن

الإنسان أولا.. مصر ترسم خريطتها التنموية حتى 2029.. اعرف تفاصيلها

السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى