لو عايزة جسم مثالى بعد الولادة.. اعرفى نمط حياة كارينا كابور

كارينا كابور ممثلة هندية شهيرة اكتسبت 18 كجم من الوزن الزائد أثناء الحمل، ومنذ بضعة أشهر أنجبت طفلها وفقدت الوزن الزائد واستعادة رشاقتها مرة أخرى فى فترة قصيرة عن طريق اتباع نمط حياة صحى، وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى".

وفى هذا الصدد ذكر التقرير نمط الحياة الذى اتبعته الممثلة الهندية كارينا كابور، وهو الآتى:

1.شرب كوب كبير من لبن الصويا يوميا:

لأن خلال فترة الحمل وما بعدها يفقد الجسم الكثير من الكالسيوم، وشرب كوب من اللبن يساعد على بناء العضلات وتقوية العظام والحفاظ عليها بعد الحمل، لذا فأن شرب اللبن يزيد من مستويات الكالسيوم فى الجسم.

2.شرب الماء:

فإن واحدة من أهم أسرار اللياقة البدنية هو شرب أكثر من 8 أكواب من الماء، فهى عادة تستغرق من 8  إلى 10 أكواب من الماء الدافئ يوميا  ويكون ذلك قبل وبعد فترة الحمل.

3.ممارسة اليوجا:

فإن ممارسة تمارين اليوجا تحافظ على عقل صحى وجسم مثالى، كما أنها تحافظ على مرونة الجسم وتنظم التنفس.

4.تناول الخضروات الطازجة:

فإنها تتناول فى وجبة الإفطار والغداء والعشاء العديد من الأطعمة النباتية الصحية لبن الصويا والجبن   والسلطة الخضراء والشوربة فهذه الأطعمة تحافظ على جسم صحى وتساعد على فقدان الوزن.

5. الوجبات الخفيفة:

فإن الممثلة الهندية كارينا كابور تأخذ وجبات صحية خفيفة بين وجباتها الرئيسية وهى الفاكهة والمكسرات فهى تساعد على فقدان الوزن وجعل الجسم نشيطا.

6.المشى:

بعد الحمل المشى هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن فهو يجعل الجسم أكثر صحة وأقل حجما.