6 أشياء احرص على فعلها لحماية عمودك الفقرى وعظامك.. أبرزها قلل وزنك

إذا كنت تعانى من زيادة مفرطة فى الوزن فيجب أن تنتبه لصحتك ولصحة عظامك، لأن السمنة تشكل ضغطا على جسمك.

وقال الدكتور وائل قبطان، أستاذ جراحة العمود الفقرى بكلية طب جامعة القاهرة، إن زيادة وزن الجسم تزيد من الضغط على العظام والعمود الفقرى والغضاريف، حيث إنها تسبب آلاما شديدة وتآكلا بالغضاريف، ويمكن أن تسبب خشونة فى الركبة والانزلاق الغضروفى. لذا يوصى د. وائل قبطان بعدد من النصائح لحماية عظامك وعمودك الفقرى من المشاكل الصحية باتباع الآتى:

1.يجب إنقاص الوزن الزائد إذا كنت تعانى من السمنة المفرطة، لأنها تشكل ضغطا كبيرا على العظام.

2.ممارسة بعض الرياضات كالسباحة فهى تعمل على تقوية الأربطة والعظام والغضاريف.

3.عدم حمل شيء ثقيل، كحمل الشنط على الكتف أو الظهر، فهى تشكل ضررا على الغضاريف والأربطة وينتج عنها ألم الكتف والظهر.

4.الجلوس بشكل صحيح، حيث يكون ظهرك فى وضع مستقيم.

5. عدم التراخى أثناء الجلوس، فإنه يشكل ضررا على العظام ويتسبب فى ضعفها.

6. تجنب الجلوس واضعا ساقا على الأخرى، لأنها تضعف من الأربطة والعظام.