اضطرابات النوم خلال شهر رمضان وطرق التعامل الجيدة معها

اضطرابات النوم خلال رمضان
اضطرابات النوم خلال رمضان
كتبت أميرة شحاتة
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسى بمستشفى الأمراض النفسية والعقلية، إن اضطرابات النوم فى شهر رمضان أمر معتاد وشائع، بسبب اختلاف تقسيم اليوم لمعظم الناس، وعدم تنظيمهم له أو الاستعداد الجيد للروتين اليومى المختلف ما يؤثر فى المقابل على الجيم وعادات النوم المختلفة، وينتج عنه الأرق وتقطع النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بذلك.
 
 
وأضافت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه خلال أول أسبوع فى شهر رمضان يتعود الجسم على عدد ساعات معينة ولكن يتغير هذا العدد، وكذلك التوقيت الذى ينام فيه عن السابق، ويؤثر ذلك خاصة على أصحاب الأمراض العضوية بالسلب، لذلك يكون الحل فى تنظيم الوقت وعادات الطعام أيضًا.
 
 
ولفتت أخصائية التأهيل النفسى إلى أن النوم قبل الإفطار عند العودة من العمل لساعتين أو ثلاثة يعوضوا الساعات اللى قلت من النوم ليلاً، ويجب أن يقسم اليوم من خلال جدول منظم، لساعات نوم واستيقاظ وكذلك يمكن النوم بعد صلاة التراويح حتى وقت السحور.
 
 
وأكدت دحروج أن عادات الطعام تؤثر على النوم أيضًا، فيجب الأخذ فى الاعتبار الأطعمة غير المفيدة التى تتعب المعدة وتناول الحلويات بحرص، فيجب أن تكون بعد العشاء وليس بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة نفسها لا تعتاد على ذلك.
 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استقبال رسمى ومباحثات ومؤتمر صحفى بين الرئيس السيسى ونظيره اللبنانى.. فيديو

موعد مباراة الأهلى والزمالك فى نصف نهائي سوبر السلة

الأونروا: المعلومات حول حجم المساعدات وكيفية دخولها إلى غزة مازالت غير واضحة

السعودية: حرس الحدود ينقذ 10 مصريين بعد جنوح مركبتهم

غدا طقس حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالعاصمة 31 درجة


أوكسفام: قطاع غزة بحاجة لـ600 شاحنة مساعدات يوميا لتلبية الاحتياجات الضرورية

أكرم توفيق يخوض اللقاء الأخير بقميص الأهلى أمام فاركو.. اعرف التفاصيل

التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة

تحقيقات لكشف المتهم بسرقة ملايين الدولارات من فيلا نوال الدجوى.. إنفوجراف

هل تنتهى "العداوة المصطنعة" بين الأهلي والإسماعيلى بعد إلغاء الهبوط؟


تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا

النيابة تحقق فى سرقة ملايين الدولارات من مسكن الدكتورة نوال الدجوى بأكتوبر

تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين

منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي

الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق

الإسماعيلى يدخل معسكراً مغلقاً اليوم استعداداً لمواجهة الطلائع

وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026

الحذاء الذهبي 2025.. محمد صلاح يخطط للعودة إلى القمة من بوابة برايتون

جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور

دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى