اضطرابات النوم خلال شهر رمضان وطرق التعامل الجيدة معها
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 29 مايو 2017 08:00 م
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسى بمستشفى الأمراض النفسية والعقلية، إن اضطرابات النوم فى شهر رمضان أمر معتاد وشائع، بسبب اختلاف تقسيم اليوم لمعظم الناس، وعدم تنظيمهم له أو الاستعداد الجيد للروتين اليومى المختلف ما يؤثر فى المقابل على الجيم وعادات النوم المختلفة، وينتج عنه الأرق وتقطع النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بذلك.
وأضافت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه خلال أول أسبوع فى شهر رمضان يتعود الجسم على عدد ساعات معينة ولكن يتغير هذا العدد، وكذلك التوقيت الذى ينام فيه عن السابق، ويؤثر ذلك خاصة على أصحاب الأمراض العضوية بالسلب، لذلك يكون الحل فى تنظيم الوقت وعادات الطعام أيضًا.
ولفتت أخصائية التأهيل النفسى إلى أن النوم قبل الإفطار عند العودة من العمل لساعتين أو ثلاثة يعوضوا الساعات اللى قلت من النوم ليلاً، ويجب أن يقسم اليوم من خلال جدول منظم، لساعات نوم واستيقاظ وكذلك يمكن النوم بعد صلاة التراويح حتى وقت السحور.
وأكدت دحروج أن عادات الطعام تؤثر على النوم أيضًا، فيجب الأخذ فى الاعتبار الأطعمة غير المفيدة التى تتعب المعدة وتناول الحلويات بحرص، فيجب أن تكون بعد العشاء وليس بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة نفسها لا تعتاد على ذلك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
طرق الوقاية من ضربة الشمس فى نهار رمضان الأحد، 28 مايو 2017 03:00 م
.jpg "س و ج .. كل ما تريد معرفته عن الممارسات الغذائية الخاطئة فى رمضان")
س و ج .. كل ما تريد معرفته عن الممارسات الغذائية الخاطئة فى رمضان الأحد، 28 مايو 2017 02:00 م
ريجيم ثانى يوم رمضان.. سلطة وشوربة وعصير برتقال الأحد، 28 مايو 2017 10:10 ص
فيديو معلوماتى.. إزاى تكونى حلوة من غير مكياج فى رمضان؟ الأحد، 28 مايو 2017 10:04 ص
Trending Plus
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده السبت، 05 يوليو 2025 07:55 م
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:44 م
تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 07:42 م
"المخدرات مش هتضيعك لوحدك" حملة لرفع وعى السائقين بخطورة الإدمان.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:32 م
وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين السبت، 05 يوليو 2025 06:33 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
وزارة الصحة تطلق منظومة إلكترونية للكشف الطبى لمرشحى مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 05:07 م
انهيار زوجة جوتا ورفاقه فى ليفربول أثناء تشييع جنازة الأخوين فى البرتغال.. صور السبت، 05 يوليو 2025 02:58 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31 السبت، 05 يوليو 2025 03:01 م
دولة أوروبية تحظر استخدام الألعاب النارية ليلة رأس السنة.. بقرار برلمانى السبت، 05 يوليو 2025 02:16 م
الرئيس السيسى يستقبل عقيلة صالح.. ويؤكد أهمية الحفاظ على سيادة ليبيا ووحدة أراضيها (إنفوجراف) السبت، 05 يوليو 2025 02:44 م
تطورات ملف رحيل وسام أبو علي.. أخر 3 عروض وموقف الأهلي واللاعب السبت، 05 يوليو 2025 01:30 م
توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى
عائلة الزعيم تطمئن الجماهير على صحة عادل إمام فى أحدث ظهور له.. صورة
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده
ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية
الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس
يسرا وياسمين رئيس ودرة ودنيا سامى فى كواليس فيلم الست لما.. صور
ثورة تصحيح بالزمالك في خريطة الموسم الجديد لإعتلاء منصات التتويج محليا وأفريقيا.. منح جون إدوارد كافة الصلاحيات.. تعيين البلجيكي يانيك فيريرا مديرا فنيا.. واتجاه لتعيين منسق عام للفريق الكروي
سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا
مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو
تطورات جديدة فى صفقة الأهلي مع شكري وانتقال ثلاثى الأحمر إلى سيراميكا
كل ما تريد معرفته عن معسكر إعداد الأهلي للموسم الجديد
إلهام شاهين برفقة كريم عبد العزيز والكدواني وإيمي من حفل زفاف حفيد الزعيم
ندوة اليوم السابع تتساءل عن استعداد القوى السياسية لانتخابات مجلس الشيوخ.. المشاركون: سنكون أمام أكبر تحالف انتخابى.. 13 حزبا وتجمعا سياسيا فى "القائمة الوطنية من أجل مصر" والاستحقاق النيابى القادم نقلة تاريخية
المحكمة الدستورية تقضى بعدم قبول دعوى تفسير تشريع لعدم تقديمها من وزير العدل
حادثة تهز تونس.. زوج يقتلع عينى زوجته للحصول على كنز.. اعرف التفاصيل
مصرع 24 شخصا وفقدان 23 طفلا إثر وقوع فيضانات بولاية تكساس الأمريكية
اليوم.. الفصل فى عدم دستورية طرد المصريين وغير المصريين بالإيجار القديم
بي إس جي ضد البايرن.. موسيالا يتعرض لإصابة خطيرة فى قمة كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 08:06 م
خيارات غذائية بسيطة هتساعدك تخس من غير ريجيم قاسى السبت، 05 يوليو 2025 08:00 م
بى إس جى ضد البايرن.. هدف ملغى وتعادل سلبى يحسمان الشوط الأول.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:57 م
اليوم السابع.. الرئيس السيسى: استقرار ليبيا جزء لا يتجزأ من استقرار مصر السبت، 05 يوليو 2025 07:00 م
اتصالات مكثفة لوزير الخارجية لتثبيت وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل السبت، 05 يوليو 2025 06:45 م
ذكرى يوم عاشوراء.. كيف يستغلها أعداء الإسلام فى إشعال الفتن؟ السبت، 05 يوليو 2025 06:36 م
201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 06:15 م
محكمة شمال بنها تتلقى 8 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ بالقليوبية في أول يوم السبت، 05 يوليو 2025 06:11 م
متى يكون فقد البصر نعمة؟.. أمينة الفتوى تجيب.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:08 م
5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفض السبت، 05 يوليو 2025 06:00 م
