اضطرابات النوم خلال شهر رمضان وطرق التعامل الجيدة معها
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 29 مايو 2017 08:00 م
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسى بمستشفى الأمراض النفسية والعقلية، إن اضطرابات النوم فى شهر رمضان أمر معتاد وشائع، بسبب اختلاف تقسيم اليوم لمعظم الناس، وعدم تنظيمهم له أو الاستعداد الجيد للروتين اليومى المختلف ما يؤثر فى المقابل على الجيم وعادات النوم المختلفة، وينتج عنه الأرق وتقطع النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بذلك.
وأضافت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه خلال أول أسبوع فى شهر رمضان يتعود الجسم على عدد ساعات معينة ولكن يتغير هذا العدد، وكذلك التوقيت الذى ينام فيه عن السابق، ويؤثر ذلك خاصة على أصحاب الأمراض العضوية بالسلب، لذلك يكون الحل فى تنظيم الوقت وعادات الطعام أيضًا.
ولفتت أخصائية التأهيل النفسى إلى أن النوم قبل الإفطار عند العودة من العمل لساعتين أو ثلاثة يعوضوا الساعات اللى قلت من النوم ليلاً، ويجب أن يقسم اليوم من خلال جدول منظم، لساعات نوم واستيقاظ وكذلك يمكن النوم بعد صلاة التراويح حتى وقت السحور.
وأكدت دحروج أن عادات الطعام تؤثر على النوم أيضًا، فيجب الأخذ فى الاعتبار الأطعمة غير المفيدة التى تتعب المعدة وتناول الحلويات بحرص، فيجب أن تكون بعد العشاء وليس بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة نفسها لا تعتاد على ذلك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
طرق الوقاية من ضربة الشمس فى نهار رمضان الأحد، 28 مايو 2017 03:00 م
.jpg "س و ج .. كل ما تريد معرفته عن الممارسات الغذائية الخاطئة فى رمضان")
س و ج .. كل ما تريد معرفته عن الممارسات الغذائية الخاطئة فى رمضان الأحد، 28 مايو 2017 02:00 م
ريجيم ثانى يوم رمضان.. سلطة وشوربة وعصير برتقال الأحد، 28 مايو 2017 10:10 ص
فيديو معلوماتى.. إزاى تكونى حلوة من غير مكياج فى رمضان؟ الأحد، 28 مايو 2017 10:04 ص
Trending Plus
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
مصر تواصل دعم أطفال غزة بتوزيع حليب الأطفال عبر اللجنة المصرية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:42 م
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:05 م
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة برقم الجلوس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:13 م
هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م
تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص
التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين غزل المحلة والجونة
نتنياهو يأمر الجيش بتقليص الجداول الزمنية للسيطرة على معاقل حماس فى غزة
3 بطاقات حمراء تثير القلق فى الإسماعيلى مع بداية الدورى.. آخرها عبدالله جمال
تنسيق الشهادات المعادلة.. التعليم العالى: بدء قبول الطلاب السبت 23 أغسطس
مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية
بابا الفاتيكان يدعو للسلام بالأرض المقدسة وأوكرانيا والجمعة المقبلة للصيام والدعاء
قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة
محمد صلاح يعادل إنجازًا تاريخيًا من توقيع كريستيانو فى الدورى الإنجليزى
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا
كشف ملابسات فيديو يظهر قيام شخصين بالتعدى على سائق توك توك فى الغربية
إعدام قاتل شيماء جمال.. القصة كاملة من جريمة بشعة لقصاص عادل بالإعدام شنقًا
كواليس طرد أحمد سامي في مباراة الاتحاد السكندري والإسماعيلي
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:42 م
فقد زوجته وابنته ومصير ابنه مجهول.. دموع أب على أنقاض عقار الزقازيق.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:40 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
"دويتشه فيله": قصة محمد صلاح الملهمة مع ليفربول لم تنته بعد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:00 م
مراسل cbc: تنوع فى الأذواق الموسيقية والغنائية بمهرجان العلمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 05:42 م
