ريجيم ثالث يوم رمضان.. سلطة قوس قزح

السمنة هى الأمر الذى يعكر صفو حياة الكثير من الناس، ويعتقدون أن فى شهر رمضان سوف يزداد الأمر سوءا، وذلك بسبب الأكلات الدسمة والحلويات التى تقدم فى شهر رمضان، ولكن على عكس الشائع فيعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لاتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن.

لذلك يقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير، ويساعد على إنقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر. ويعرض "اليوم السابع" رجيم ثالث يوم رمضان، ويدعوك لمتابعة النظام الغذائى فى رمضان يوميا لإنقاص الوزن.

الإفطار:

1- كوب عرقسوس.

2- 5 ملاعق مكرونة مسلوقة بصلصة خفيفة.

3- قطعة بانيه واحدة.

4- طبق سلطة قوس قزح (كل أنواع الخضار).

السحور:

 1- طبق فول بدون زيت ومضاف إليه ليمون وبهارات.

2- 2 ثمرة خيارة.

3- رغيف إلا ربع عيش أسمر.

4- كوب لبن حليب بدون دسم.