س و ج.. كل ما تريد معرفته عن التدليك بين الفوائد والأضرار الصحية

لم يعد التدليك متاحا فقط فى المنتجعات الفاخرة والنوادى الصحية الراقية، اليوم يتم تقديم العلاج بالتدليك فى أماكن العمل والعيادات والمستشفيات وحتى المطارات.. وإذا لم تجرب التدليك من قبل فتعرف على فوائده الصحية المحتملة وما عليك توقعه أثناء جلسة العلاج بالتدليك.

فوفقا لتعريف موقع ويب طب المتخصص فإن التدليك هو مصطلح عام للضغط والفرك لمعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة، ويستخدم عادةً المعالجون بالتدليك أيديهم وأصابعهم للتدليك عادةً، كما قد يستخدمون الساعدين والمرفقين وحتى القدمين أيضاً، وقد يتراوح التدليك بين اللمس الخفيف وصولاً إلى الضغط العميق.

ما هى الأمراض التى يمكن للتدليك شفاؤها؟

القلق.

اضطرابات الهضم.

الالتهاب العضلى الليفي.

الصداع.

الأرق المتعلق بالتوتر.

متلازمة الألم الليفى العضلي.

الخدر وألم الأعصاب.

إجهاد الأنسجة الرخوة أو إصابتها.

الإصابات الرياضية.

ألم المفصل الصدغى الفكي.

وعلاوة على فوائد التدليك لحالات أو أمراض محددة، فإن بعض الأشخاص يستمتعون به لما له من قدرة على توفير الرعاية والراحة وشعور بالتمكين مع تكوين روابط قوية مع المعالجين. ولكن وعلى الرغم من فوائد التدليك العديدة، إلا أنه لا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية العادية، لذا احرص على أن تخبر طبيبك عندما تجرب التدليك وتأكد من اتباع أية خطط علاج قد ينصحك بها الطبيب بهذا الخصوص.

ما هى مخاطر التدليك؟

قد يستفيد معظم الأشخاص من التدليك، ومع ذلك قد لا يكون التدليك مناسبا فى الحالات التالية:

اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية المانعة للتجلط.

الحروق والجروح المفتوحة أو التى فى طور الالتئام.

الخثار الوريدى العميق.

الكسور.

هشاشة العظام الحادة.

قلة الصفيحات الدموية الحادة.

بعض أنواع التدليك قد تشعرك بآلام بسيطة فى اليوم التالى، ولكن ليس من المفترض أن يكون التدليك مؤلماً أو مزعجاً طوال الوقت، فإذا كان أى جزء من التدليك لا يبدو لك جيداً أو كان مؤلماً، فأفصح عن الأمر فوراً، وتأتى معظم المشكلات الخطيرة من الضغط الزائد أثناء التدليك.

هل هناك تأثير جانبى للتدليك؟

فى حالات نادرة قد يؤدى التدليك إلى:

النزيف الداخلي.

تلف بالأعصاب.

شلل مؤقت.

تفاعلات تحسسية تجاه زيوت وغسول التدليك.

ماذا يحدث أثناء الجلسة؟

لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة للتدليك، وقبل بدء جلسة علاج التدليك قد يسألك المعالج عن أية أعراض لديك وعن تاريخك المرضى وماذا تأمل من التدليك، وهنا يجب أن يشرح لك المعالج أنواع التدليك والأساليب التى سوف يستخدمها.

خلال جلسة علاج التدليك التقليدية تكون عارى الجسد أو ترتدى الملابس الفضفاضة، اخلع ملابسك فقط للحد المريح لك. وعادةً سيطلب منك الاستلقاء على طاولة وتغطية نفسك بملاءة، كما تستطيع الحصول على التدليك أثناء جلوسك على مقعد، وبكامل ملابسك. ويجب أن يُجرى المعالج تقييماً باللمس لتحديد مناطق الألم أو الشد ولتحديد كم الضغط الذى سيستخدمه عليك.

وعلى حسب ما تفضله أنت، قد يستخدم المعالج زيتاً أو غسولاً لتقليل الاحتكاك بالجلد، لذا أخبر المعالج بالتدليك إذا كنت تعانى من حساسية لأى من المكونات.

ما هى المدة المقررة لجلسة التدليك؟

قد تدوم جلسة التدليك من 15 - 90 دقيقة، حسب نوع التدليك والوقت المتوفر لديك، ولا يهم نوع التدليك المختار، إذ يجب أن تشعر بالهدوء والاسترخاء أثناء التدليك وبعده.

إذا كان المعالج يضغط بقوة شديدة فاطلب منه تخفيف الضغط، أحياناً قد تكون لديك منطقة حساسة فى العضلات تشعر بشد بها وعلى الأرجح سيكون الأمر مزعجًا عندما يتعامل معها المعالج، ولكن إذا أصبح الأمر مؤلما فتحدث مع المعالج.

كيف يمكن إيجاد معالج بالتدليك؟

يمكن لك الحصول على التدليك من قبل العديد من مختلف مقدمى الرعاية الصحية، مثل اختصاصيى العلاج الطبيعى، أو اختصاصيى العلاج المهنى، أو المعالجين بالتدليك، ويفضل أن تطلب التوصية من طبيبك أو من شخص آخر موثوق به، وعلى سبيل المثال، تتطلب معظم الولايات فى الولايات المتحدة الأمريكية حصول معالج التدليك على رخصة أو سجل أو شهادة.

هل هناك أسئلة يجب سؤالها للمعالج بالتدليك؟

نعم ومنها هل أنت مرخص أو معتمد أو مُسجل؟

ما التدريبات التى تلقيتها وما مدى خبرتك؟

كم عدد جلسات التدليك التى تظن أننى بحاجة إليها؟

ما التكلفة، وهل يغطيها التأمين الصحي؟

ما هى الدروس المستفادة بشأن التدليك؟