فيديو معلوماتى.."اتشمسى ونامى شوية".. 5 نصائح للحوامل تحد من التوتر

تشعر السيدات بالتوتر والإرهاق خلال شهور الحمل، خاصة إذا كن ينتظرن طفلهن الأول، ومن أجل تخفيف هذا الشعور خلال أشهر الحمل، إليكِ هذه النصائح الخمسة من مجلة "pregnancymagazine"، التى ستساعدك على اجتياز تلك الفترة الصعبة:

فيديو معلوماتى.."اتشمسى ونامى شوية".... by youm7

1- مارسى الرياضة
 

تعزز قدرتك على التحمل لكن استشيرى الطبيب عن الطريقة المناسبة

2- اخرجى فى الشمس
 

فيتامين "د" الذى تمنحه لكِ مفيد جدًا فى تحسين المزاج

3- احصلى على المزيد من النوم
 

حين تكونين متعبة وتحاولين البقاء مستيقظة فإن هذا يستنزف جهازك العصبى

4- خذى حماما
 

الاسترخاء لبعض الوقت فى البانيو يهدئ آلام العضلات

5- اقرئى شيئًا ممتعًا
 

فكرة رائعة للانفصال عن الواقع والحصول على المزيد من الاسترخاء والراحة