استشارى مخ وأعصاب يقدم 5 نصائح لتجنب الخمول والكسل فى رمضان

الخمول والشعور بعسر الهضم من الأعراض التى تظهر على بعض الأشخاص أثناء شهر رمضان، وتكون ناتجة عن عدد من العوامل، وفى هذا الصدد يقول الدكتور مدحت ثابت استشارى أمراض المخ والأعصاب، أن تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار تؤدى إلى عسر الهضم وإفراز الجسم الكثير من السكريات مما ينتج عنه الشعور بالكسل والخمول وعدم القدرة على القيام بأى شىء.

ويقدم استشارى أمراض المخ والأعصاب عددا من النصائح لتجنب الخمول أثناء الصيام فى شهر رمضان وهى تشمل الآتى:

1. من الضرورى شرب العصائر الطبيعية كالكركدية والتمر والسوبيا والعرقسوس لتعويض نقص السكر فى الدم الذى يكون عاملا أساسيا فى الشعور بالخمول والعصبية.

2.الإقلال من تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطائف، لأنها تزيد من مستويات السكر فى الدم والشعور بالخمول.

3. تجنب تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون على الإفطار مباشرة والبدء فى تناول الفاكهة والخضروات.

4.لا يجب الإفراط فى تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار، والحرص على تناول الطعام بكميات صغيرة، لأن تناول الكثير من الطعام مرة واحدة تسحب الدم من المخ إلى المعدة فيشعر الشخص بالخمول.

5.البعد تماما عن المخللات والأطعمة المالحة التى تساعد فى تخزين الماء بالجسم وتزيد من الشعور بالعطش.