لو عندك شغل بعد الفطار.. 7 خطوات تجنبك الخمول وتساعدك على النشاط

إذا كنت تعمل بعد الإفطار وتشعر بالكسل والخمول بعد تناول الطعام ، غليك 7 نصائح لتجنب الخمول، من الدكتور هانى كمال أخصائى السمنة والتغذية،  وهى تشمل الآتى:

1.تجنب شرب الكثير من الماء وخاصة المثلج على وجبة الإفطار أثناء الأكل أو قبل تناول الطعام والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لأنها تعمل على الشعور بالتخمة والكسل .

2.  عند بدء الإفطار تناول السلطة أولا أو العصير مثل البرتقال أو البطيخ ولا تفرط فى تناول الكثير من الطعام .

3.ممارسة بعض التمرينات الرياضية لمدة 10 دقائق فى المنزل فإنها تساعد على النشاط .

4.شرب الشاى الأخضر بعد تناول الطعام، يعمل على النشاط والتركيز وأفضل من القهوة .

5.من الأفضل الذهاب للعمل ماشيا أو اطلع السلم وتجنب ركوب الأسانسير، لهضم الطعام.

6. ومن الممكن عند الذهاب للعمل شرب كوب من الشاى بالنعناع، فإنه مفيد جدا ويمد الجسم بالطاقة والنشاط.

7. إذا كانت لديك فرصة النوم لمدة نصف ساعة قبل النزول للعمل فمن الأفضل أن تقوم بذلك.