عشان نضارة بشرتك..11 فكرة هتفكرك تشربى مية

رغم معرفة الجمي بأهمية وفوائد شرب المياه على جميع أنحاء الجسم، إلا أن القليل منا فقط من يلتزم بتناول كميات كبيرة من الماء يومياً، فدائماً ما ينصح الأطباء بضرورة تناول 3 لتر ماء على مدار اليوم، وهو أمر يراه البعض صعباً خاصة فى فصل الشتاء، فقد يمر اليوم بالكامل دون أن يشعر أحد بالعطش، ولكن ذلك يكون له تأثيره السلبى على صحتنا وعلى البشرة والشعر.

وإليكى 10 أفكار سهلة وبسيطة تذكرك بتناول الماء أثناء اليوم، وفقاً لموقع lifehack

1-أكثرى من تناول المشروبات الساخنة والعشبية، فهى بديلاً جيداً لمشروبات الكافيين كالقهوة والشاى والنسكافيه.

اشربى مشروبات عشبية

2-قومى بشراء زجاجة خاصة بالماء لتكون معكى أينما ذهبتى، فدائماً ما ننسى تناول الماء خارج المنزل.

اشترى زجاجة ماء خاصة

3-إذا كنتى فى العمل، ضعى ورقة تذكرك بتناول الماء فى ساعات العمل الطويلة.

ذكرى نفسك بشرب الماء

4-قومى بوضع علامات زمنية على زجاجة الماء الخاصة بك، حتى تعرفى متى أخر مرة تناولتى الماء.

حددى زجاجتك بعلامات زمنية

5-استغلى هاتفك فى تذكير نفسك بشرب الماء، من خلال منبه أو تذكير على الشاشة.

استغلى هاتفك فى التذكير بشرب الماء

6-تناولى الأكلات الحارة فى تساعدك على شرب الكثير من الماء.

تناولى الأكلات الحارة

7-ضعى زجاجة الماء الخاصة بك فى السيارة واستغلى زحمة المرور فى تناول كميات من الماء فى الطريق.

ضعى زجاجة الماء فى سيارتك

8-استخدمى " شفاطة" فى تناول الماء، فهذا الأمر سيجعلك تتناولين كمية أكبر من الماء بسهولة ويسر.

استخدمى " الشاليموه" فى شرب الماء

9-حملى تطببيقات على هاتفك لتذكرك بتناول الماء على مدار اليوم.

حملى تطبيقات للتذكير بتناول الماء

10-ضيفى نكهات للماء كالليمون والبرتقال، فذلك سيساعدك على تناول كميات أكبر من الماء.

شيفى نكهات للماء

11-أكثرى من تناول الفواكه فهى مليئة بالماء والفيتامينات وتعوض جسمك عن كمية الماء التى يحتاجها.

أكثرى من تناول الفواكه