12 خطوة للتخلص من الكرش فى رمضان

الكرش فى رمضان أرشيفية

كتبت أميرة شحاتة

الخميس، 01 يونيو 2017 11:30 م

قال الدكتور رامى أحمد رمزى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك طرقًا بسيطة يمكن القيام بها من أجل التخلص من

الكرش

فى رمضان، خاصة أن الوزن يزيد فى العموم خلال أيام الشهر الكريم، بسبب الوجبات الدسمة التى اعتاد على تناولها المصريون.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه على الصائم القيام بعدد من الخطوات الصحية تتمثل فى:

الكرش فى رمضان

- تقسيم اليوم الرمضانى إلى 3 وجبات

- يجب أن يحتوى السحور على بروتين من بطاطس مهروسة وفول وبيض.

- إعداد الطعام يجب أن يكون بالزيت وليس بالسمن البلدى.

- منع تناول المياه الغازية واللحوم الدسمة مثل الدهون والبقوليات الثقيلة.

- يجب أن تتناول الأطعمة مشوية أو مسلوقة.

الكرش

- تحديد كمية النشويات فى الإفطار مثل العيش والأرز والمكرونة مع زيادة نسب البروتين مثل اللحوم بأنواعها.

- تناول الألياف مثل الشوفان على الزبادى وجنين القمح على الزبادى والكنتالوب والبطيخ والخيار فى السحور.

- عند تناول وجبة الإفطار يجب البدء بالعصير ثم الصلاة ثم وجبة الإفطار الأساسية.

- يجب تناول كوب شاى أخضر بنصف ليمونة وقرفة بزنجبيل بعد الإفطار.

- إعداد كوب من الليمون قبل وجبة السحور.

- بعد الإفطار بساعتين، يجب تناول زبادى وفاكهة من أجل الهضم.

- أفضل موعد لشرب الماء حتى لا يتسبب فى كرش، هو قبل وجبة الإفطار بربع ساعة أو بعدها بساعة مع الامتناع تمامًا عن تناوله فى وسط الطعام.

10 مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح الثلاثاء، 23 مايو 2017 10:00 م

أستاذ بجامعة هارفارد يحذر: الكرش من أخطر مسببات الإصابة بالسكر الثلاثاء، 23 مايو 2017 08:00 ص

Trending Plus

اليوم السابع Trending

موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص

حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص

النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م

قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م

الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م

الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م

رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م

جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م

بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م

القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م

وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م

ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م

ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص

سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص

مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص

أخبار الرياضة المصرية الإثنين 19 - 5 -2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:12 ص

محافظ القليوبية: مستشفى النيل بشبرا الخيمة صرح يخدم قطاعا كبيرا من المواطنين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:09 ص

مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص

مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص

القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص

موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص

هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص

موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:00 ص

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20 – 5- 2025 فى كأس عاصمة مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص

هولوكوست غزة.. وما يجب أن ينتبه إليه الإعلام العربى الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:19 ص

"استعادة منطقة العطرون".. تفاصيل انتصارات الجيش السودانى فى شمال دارفور الإثنين، 19 مايو 2025 11:50 م

فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى الإثنين، 19 مايو 2025 11:11 م

قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م

المزيد من Trending Plus