12 خطوة للتخلص من الكرش فى رمضان

الكرش فى رمضان أرشيفية

كتبت أميرة شحاتة

الخميس، 01 يونيو 2017 11:30 م

قال الدكتور رامى أحمد رمزى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك طرقًا بسيطة يمكن القيام بها من أجل التخلص من

الكرش

فى رمضان، خاصة أن الوزن يزيد فى العموم خلال أيام الشهر الكريم، بسبب الوجبات الدسمة التى اعتاد على تناولها المصريون.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه على الصائم القيام بعدد من الخطوات الصحية تتمثل فى:

الكرش فى رمضان

- تقسيم اليوم الرمضانى إلى 3 وجبات

- يجب أن يحتوى السحور على بروتين من بطاطس مهروسة وفول وبيض.

- إعداد الطعام يجب أن يكون بالزيت وليس بالسمن البلدى.

- منع تناول المياه الغازية واللحوم الدسمة مثل الدهون والبقوليات الثقيلة.

- يجب أن تتناول الأطعمة مشوية أو مسلوقة.

الكرش

- تحديد كمية النشويات فى الإفطار مثل العيش والأرز والمكرونة مع زيادة نسب البروتين مثل اللحوم بأنواعها.

- تناول الألياف مثل الشوفان على الزبادى وجنين القمح على الزبادى والكنتالوب والبطيخ والخيار فى السحور.

- عند تناول وجبة الإفطار يجب البدء بالعصير ثم الصلاة ثم وجبة الإفطار الأساسية.

- يجب تناول كوب شاى أخضر بنصف ليمونة وقرفة بزنجبيل بعد الإفطار.

- إعداد كوب من الليمون قبل وجبة السحور.

- بعد الإفطار بساعتين، يجب تناول زبادى وفاكهة من أجل الهضم.

- أفضل موعد لشرب الماء حتى لا يتسبب فى كرش، هو قبل وجبة الإفطار بربع ساعة أو بعدها بساعة مع الامتناع تمامًا عن تناوله فى وسط الطعام.

تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

10 مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح الثلاثاء، 23 مايو 2017 10:00 م

أستاذ بجامعة هارفارد يحذر: الكرش من أخطر مسببات الإصابة بالسكر الثلاثاء، 23 مايو 2017 08:00 ص

Trending Plus

اليوم السابع Trending

شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م

إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م

هل يستمر صعود الذهب؟ آخر أسعار الذهب فى مصر الآن الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:03 م

تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م

استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م

شعبة الذهب: 2.17% ارتفاعا فى سعر الذهب عيار 21 بمصر خلال أسبوع الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:02 م

بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:59 م

الحكومة تبحث وضع حلول جذرية للمشكلات المالية لـ ماسبيرو والصحف القومية الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:49 م

قبول 50 طالبة من كليات التربية الرياضية بأكاديمية الشرطة الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:34 م

التعليم تكلف لجنة بإدارة مدارس النيل بعد واقعة التعدى على طلاب الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:31 م

موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م

قبول 800 طالب من الحاصلين على الثانوية بأكاديمية الشرطة الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:29 م

رئيس أكاديمية الشرطة يعلن قبول 2757 طالبا بعد اجتياز الاختبارات الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:29 م

وفاة الفنان نبيل الغول.. أبرز مشاركاته ذئاب الجبل والشهد والدموع الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:04 م

الإسماعيلى ينجح فى توفير 550 ألف دولار لإنهاء أزمة كارميلو قبل عقوبات فيفا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:00 م

تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م

تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م

تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م

مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م

تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م

أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م

مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م

موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م

أخبار مصر.. التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:17 م

الأهلى يعرض على الرجاء المغربى 600 ألف دولار لشراء 6 شهور من عقد بلعمري الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:15 م

فرحة أهلاوية.. أحمد عبد القادر يشعل حفل حنته فى مسقط رأسه بالدقهلية (فيديو) الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:13 م

أمم أفريقيا سلاح محمد صلاح لرد الجميل إلى الجماهير المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:07 م

المزيد من Trending Plus