12 خطوة للتخلص من الكرش فى رمضان

الكرش فى رمضان أرشيفية

كتبت أميرة شحاتة

الخميس، 01 يونيو 2017 11:30 م

قال الدكتور رامى أحمد رمزى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك طرقًا بسيطة يمكن القيام بها من أجل التخلص من

الكرش

فى رمضان، خاصة أن الوزن يزيد فى العموم خلال أيام الشهر الكريم، بسبب الوجبات الدسمة التى اعتاد على تناولها المصريون.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه على الصائم القيام بعدد من الخطوات الصحية تتمثل فى:

الكرش فى رمضان

- تقسيم اليوم الرمضانى إلى 3 وجبات

- يجب أن يحتوى السحور على بروتين من بطاطس مهروسة وفول وبيض.

- إعداد الطعام يجب أن يكون بالزيت وليس بالسمن البلدى.

- منع تناول المياه الغازية واللحوم الدسمة مثل الدهون والبقوليات الثقيلة.

- يجب أن تتناول الأطعمة مشوية أو مسلوقة.

الكرش

- تحديد كمية النشويات فى الإفطار مثل العيش والأرز والمكرونة مع زيادة نسب البروتين مثل اللحوم بأنواعها.

- تناول الألياف مثل الشوفان على الزبادى وجنين القمح على الزبادى والكنتالوب والبطيخ والخيار فى السحور.

- عند تناول وجبة الإفطار يجب البدء بالعصير ثم الصلاة ثم وجبة الإفطار الأساسية.

- يجب تناول كوب شاى أخضر بنصف ليمونة وقرفة بزنجبيل بعد الإفطار.

- إعداد كوب من الليمون قبل وجبة السحور.

- بعد الإفطار بساعتين، يجب تناول زبادى وفاكهة من أجل الهضم.

- أفضل موعد لشرب الماء حتى لا يتسبب فى كرش، هو قبل وجبة الإفطار بربع ساعة أو بعدها بساعة مع الامتناع تمامًا عن تناوله فى وسط الطعام.

تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

10 مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح الثلاثاء، 23 مايو 2017 10:00 م

أستاذ بجامعة هارفارد يحذر: الكرش من أخطر مسببات الإصابة بالسكر الثلاثاء، 23 مايو 2017 08:00 ص

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الطقس اليوم.. شديد الحرارة ونشاط للرياح وسحب والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:00 ص

5 علامات تحذيرية لارتفاع الكوليسترول تظهر على الوجه الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:00 ص

الأربعاء المقبل.. آخر موعد لحجز وحدات سكن لكل المصريين 7 الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:00 ص

أسعار الذهب اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025 فى مصر.. تحديث جديد الآن الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:00 ص

تهم تواجه التيك توكر بطة ضياء.. أبرزها هدم القيم الأسرية (انفوجراف) الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:30 ص

غدًا.. انتهاء امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى لطلبة النظام الجديد الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:00 ص

ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:00 ص

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:30 ص

مصرع 3 وإصابة 4 فى انهيار منزل بقرية الشيخ مسعود بسوهاج الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:17 ص

موعد انطلاق تسجيل الرغبات والحد الأدنى لتنسيق المرحلة الثالثة.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 ص

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:22 ص

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:00 ص

موعد مباريات الجولة الرابعة من الدوري الممتاز الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:00 ص

مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:23 ص

تفسير حلم المطار.. دلالات نفسية مختلفة بينها تغييرات جذرية وفرص مهدرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 ص

أرقام بن رمضان بعد انطلاقته القوية مع الأهلي الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 ص

اعرف الحد الأدنى للقبول بمدارس الثانوى العام فى القاهرة بعد تخفيضه مرتين الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 ص

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:30 ص

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 ص

مدير أمن سوهاج ينتقل لمكان انهيار منزل من طابقين بطهطا سوهاج الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:26 ص

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:30 ص

%94 من القراء يؤيدون تكثيف حملات الطب البيطرى لمواجهة انتشار الكلاب الضالة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:25 ص

موعد انطلاق تسجيل الرغبات والحد الأدنى لتنسيق المرحلة الثالثة.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 ص

مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:23 ص

موجة الحر مكملة.. تفاصيل حالة الطقس وتحذيرات هامة من الأرصاد.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 ص

عمر مرموش.. موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام في الدوري الإنجليزي الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 ص

اعرف مواعيد قطارات القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص

ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م

برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م

الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م

الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م

المزيد من Trending Plus