12 خطوة للتخلص من الكرش فى رمضان

الكرش فى رمضان أرشيفية

كتبت أميرة شحاتة

الخميس، 01 يونيو 2017 11:30 م

قال الدكتور رامى أحمد رمزى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك طرقًا بسيطة يمكن القيام بها من أجل التخلص من

الكرش

فى رمضان، خاصة أن الوزن يزيد فى العموم خلال أيام الشهر الكريم، بسبب الوجبات الدسمة التى اعتاد على تناولها المصريون.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه على الصائم القيام بعدد من الخطوات الصحية تتمثل فى:

الكرش فى رمضان

- تقسيم اليوم الرمضانى إلى 3 وجبات

- يجب أن يحتوى السحور على بروتين من بطاطس مهروسة وفول وبيض.

- إعداد الطعام يجب أن يكون بالزيت وليس بالسمن البلدى.

- منع تناول المياه الغازية واللحوم الدسمة مثل الدهون والبقوليات الثقيلة.

- يجب أن تتناول الأطعمة مشوية أو مسلوقة.

- تحديد كمية النشويات فى الإفطار مثل العيش والأرز والمكرونة مع زيادة نسب البروتين مثل اللحوم بأنواعها.

- تناول الألياف مثل الشوفان على الزبادى وجنين القمح على الزبادى والكنتالوب والبطيخ والخيار فى السحور.

- عند تناول وجبة الإفطار يجب البدء بالعصير ثم الصلاة ثم وجبة الإفطار الأساسية.

- يجب تناول كوب شاى أخضر بنصف ليمونة وقرفة بزنجبيل بعد الإفطار.

- إعداد كوب من الليمون قبل وجبة السحور.

- بعد الإفطار بساعتين، يجب تناول زبادى وفاكهة من أجل الهضم.

- أفضل موعد لشرب الماء حتى لا يتسبب فى كرش، هو قبل وجبة الإفطار بربع ساعة أو بعدها بساعة مع الامتناع تمامًا عن تناوله فى وسط الطعام.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

12 خطوة للتخلص من الكرش فى رمضان

الكرش

10 مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح الثلاثاء، 23 مايو 2017 10:00 م

أستاذ بجامعة هارفارد يحذر: الكرش من أخطر مسببات الإصابة بالسكر الثلاثاء، 23 مايو 2017 08:00 ص

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن الإثنين، 07 يوليو 2025 12:29 ص

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص

لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد الإثنين، 07 يوليو 2025 12:10 ص

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م

وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم الأحد، 06 يوليو 2025 07:05 م

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م

35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م

إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م

رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م

موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م

لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م

الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م

كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 12:30 ص

هنا باب السر حيث دفنت رأس الحسين رضى الله عنه الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 11:59 م

ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس الأحد، 06 يوليو 2025 11:31 م

أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 10:14 م

كانوا بيسعوا للشهرة والترند.. تفاصيل القبض على الشاب المعتدى على فتاة بـ"الشلوت" بالإسكندرية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 10:09 م

أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 10:02 م

حبس 3 سائقين تعمدوا تعريض المواطنين للخطر على المحور (فيديو) الأحد، 06 يوليو 2025 09:33 م

دراسة: الشيكولاتة "الدارك" تقلل خطر الإصابة بمرض السكر الأحد، 06 يوليو 2025 09:00 م

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م

اليوم السابع: "لا مساس بنظام الثانوية في تعديلات قانون التعليم الجديد" الأحد، 06 يوليو 2025 08:14 م

جربها أسبوع.. فوائد تناول وجبة العشاء 8 مساء الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 م