لو بتستخدم الموبايل بشكل مفرط.. 6 نصائح تجنبك الإصابة بإبهام الهاتف الذكى

فى الوقت الحالى أصبح الاعتماد على استخدام الهاتف الذكى وكتابة الرسائل النصية دورا أساسيا فى الحياة اليومية مما ينتج عنه مشاكل بأصابع الأيدى وإصبع الإبهام .

 وفى هذا الإطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" نصائح بسيطة لمنع الإصابة بإبهام الهاتف الذكى، وهى حالة يتسبب فيها استخدام الهاتف بشكل مفرط فى التهاب إصبع الإبهام والأربطة وعدم القدرة على ثنية، ويتم تجنب ذلك من خلال الآتى:

 1.تجنب كتابة الرسائل النصية الطويلة أو رسائل البريد الإلكترونى على الهاتف الذكى الخاص بك واستخدم الاتصالات دائما بدلا من الكتابة .

2. إذا كنت تملك هاتف ذكى به خدمة تحويل الكلام إلى نص، فهذه الخاصية لا تتطلب تحرك إصبع الإبهام بشكل كبير بالمقارنة مع الوضع العادى من الرسائل النصية.

3. استخدام ميزة التصحيح التلقائى على الهاتف الخاص بك، بحيث يمكنك فقط اختيار الكلمة من القائمة بدلا من كتابتها كلها.

4. فى العادة يتم استخدام إصبع الإبهام فى كتابة الرسائل النصية على الهاتف الذكى فبدلا من ذلك يمكنك مسك الهاتف فى يد واحدة واستخدام السبابة من جهة أخرى للكتابة.

5. تجنب اللعب على الهاتف الذكى الخاص بك، لأنها يجعلك تستخدم إصبع الإبهام بشكل كبير.

6. ممارسة تمارين إصبع الإبهام يوميا لمدة 15 دقيقة على الأقل للمساعدة فى تخفيف الأوتار بالإبهام.