4 طرق للحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة أبرزها تناول الدهون الصحية

الهرمونات هى المسئولة عن قيام الجسم بالعمليات الحيوية المهمة والوظائف المختلفة التى تعمل على حماية الجسم من الأمراض والمضاعفات الصحية الخطيرة، لذا من الضرورى اتباع بعض الطرق البسيطة للحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة.

فى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل الطرق للحفاظ على الهرمونات تحت السيطرة وتتضمن الآتى:

1.   استهلاك الدهون الصحية:

على الرغم من أنه جيد تجنب الدهون المشبعة كالتى توجد فى الوجبات السريعة، يجب على الإنسان استهلاك الدهون الصحية كزيت جوز الهند والأفوكادو وغيرها على أساس منتظم والأحماض الدهنية أوميجا 3 للحفاظ على التوازن الهرمونى.

2.الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى:

فإن صحة الجهاز الهضمى تلعب دورًا مهمًا فى الحفاظ على التوازن الهرمونى، فإذا كان الجهاز الهضمى به مشكلة فإنه يمكن أن يؤدى إلى بعض القصور أو النقص ويسبب عدم توازن هرمونى.

3.التخلص من المنتجات السامة:

فإن بعض المنتجات السامة كالحاويات البلاستيكية والمقالى ومنتجات المكياج والعناية بالجسم التى تحتوى على البارابين وغيرها من المواد الكيميائية يمكن أن تسبب اختلال هرمونى عند استخدامها بشكل منتظم.

4.ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو أمر فى غاية الأهمية فى الحفاظ على صحة جيدة، كما أنها تساعد على التوازن الهرمونى وممارسة الرياضة بشكل يومى تحسن معدل التمثيل الغذائى والسماح للغدة الصماء إنتاج هرمونات صحية.