طرق التعايش مع التهاب المفاصل ومنع حدوث مضاعفات
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 12 يونيو 2017 03:00 م
التهاب المفاصل يعيق الحركة والاستمتاع بالحياة، وفي حين أنه قد لا يكون واضحا أن اتباع بعض الخطوات قد يساعد فى التعايش بحيوية مع المرض، إلا أن فقدان الوزن وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالفعل، فكلما زاد وزن جسدك، زادت نسبة التآكل واحتكاك المفاصل.
ووفقا لما ذكره موقع "health" الطبى، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على فقدان الوزن، ولكن يمكن أن تساعد أيضا بطرق أخرى فى التعايش مع التهاب المفاصل، مثل تخفيف الألم وحيوية الحركة.
ونقدم لك فى 3 خطوات عن كيفية البدء فى برنامج تعافييك
تحدث مع طبيبك أولا
تحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة وتحديد نظام يومك، ويمكنك السؤال عن وقت التمرين والوزن المناسب، والدعم التحفيزي، والعلاج المناسب بعد الشعور بأى ألم.
ابدأ بخطوة صغيرة
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين نطاق المفاصل الخاص من خلال الحركة وتعزيز العضلات حول المفاصل، التى تحميهم وتحسن من زظيفتهم، وكذلك زيادة اللياقة البدنية االخاصة بك وفضلا عن المساعدة على فقدان الوزن، مما يقلل من التوتر على المفاصل، ويجب أن يكون البدء بخطوة صغيرة أولا.
الانضمام لمجموعة
المشاركة فى مجموعة هو حافز مهم للأشخاص الذين يرغبون في بدء ممارسة الرياضة، وفقدان الوزن، وتغيير عاداتهم، والتهاب المفاصل، مثل أي حالة مرضية يكون فيها الألم المزمن، لذلك العثور على الدعم لن يساعد فقط على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاص بك، ولكنها سوف تساعدك أيضا على معالجة هذا المرض، وحتى تتمكن من ذلك يمكنك أن تسأل عيادات التهاب المفاصل، والمراكز المجتمعية، وعيادات العلاج الطبيعي، والصالات الرياضية للتوصية ببرامج المجموعات.
ممارسة الرياضة وخفض الوزن أبرز العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الجمعة، 09 يونيو 2017 06:30 ص
أفضل العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل الثلاثاء، 06 يونيو 2017 07:30 ص
السبانخ تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدى الإثنين، 05 يونيو 2017 04:30 ص
تعرف على تأثير زيادة الوزن على حالات التهاب المفاصل الصدفى الأحد، 04 يونيو 2017 08:30 م
Trending Plus
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 17 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 17 مايو 2025 12:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر الجمعة، 16 مايو 2025 10:47 م
استقالة 5 وزراء فى حكومة الوحدة الوطنية انحيازا لإرادة الشعب الليبى الجمعة، 16 مايو 2025 10:39 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
مودرن سبورت يفوز على الإسماعيلى 2 /1 ويصعب مهمة الدراويش فى الدورى.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 10:16 م
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة الجمعة، 16 مايو 2025 10:06 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
ترامب يهاجم تايلور سويفت من جديد.. اعرف السبب
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025
غزل المحلة يقرر توجيه الشكر لـ بابافاسيليو وجهازه المعاون عقب الهزيمة من الجونة
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة
يوفر 3715 فرصة عمل.. أبرز المعلومات عن ملتقى توظيف مصر بالقليوبية
إحالة عاطل للجنايات بتهمة حيازة مخدرات وترويجها فى التبين
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة
وزير خارجية سوريا من بغداد: أمننا مشترك مع العراق ونريد التنسيق بمختلف المجالات
حالات إغماء بين جماهير الإسماعيلى حزنا على اقتراب الدراويش من الهبوط
محامى أسرة العندليب: مستعدين تقديم خطابها لأى جهة لفحصها وبيان صحتها
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى
الأمم المتحدة: نضغط بشدة على إسرائيل لإعادة فتح المعابر وإدخال المساعدات لغزة
نتائج مباريات اليوم الجمعة 16 – 5 – 2025 فى دورى نايل
محمد صلاح يفتح أبواب ليفربول أمام دي بروين
الأهلي يهزم مسار بركلات الترجيح ويتأهل لنهائى كأس مصر للكرة النسائية
أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له
يسرا ولبلبة وميرفت أمين وشيرين نجمات في مشوار الزعيم عادل إمام
ننشر جدول الامتحانات المعدل لطلاب الثانوية العامة بمدارس المتفوقين 2025
ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 02:00 ص
ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل السبت، 17 مايو 2025 01:03 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 01:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه الجمعة، 16 مايو 2025 11:00 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
اليوم السابع: بغداد تحتضن قمة لم الشمل العربى الجمعة، 16 مايو 2025 07:17 م
