طرق التعايش مع التهاب المفاصل ومنع حدوث مضاعفات
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الإثنين، 12 يونيو 2017 03:00 م
التهاب المفاصل يعيق الحركة والاستمتاع بالحياة، وفي حين أنه قد لا يكون واضحا أن اتباع بعض الخطوات قد يساعد فى التعايش بحيوية مع المرض، إلا أن فقدان الوزن وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالفعل، فكلما زاد وزن جسدك، زادت نسبة التآكل واحتكاك المفاصل.
ووفقا لما ذكره موقع "health" الطبى، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على فقدان الوزن، ولكن يمكن أن تساعد أيضا بطرق أخرى فى التعايش مع التهاب المفاصل، مثل تخفيف الألم وحيوية الحركة.
ونقدم لك فى 3 خطوات عن كيفية البدء فى برنامج تعافييك
تحدث مع طبيبك أولا
تحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة وتحديد نظام يومك، ويمكنك السؤال عن وقت التمرين والوزن المناسب، والدعم التحفيزي، والعلاج المناسب بعد الشعور بأى ألم.
ابدأ بخطوة صغيرة
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين نطاق المفاصل الخاص من خلال الحركة وتعزيز العضلات حول المفاصل، التى تحميهم وتحسن من زظيفتهم، وكذلك زيادة اللياقة البدنية االخاصة بك وفضلا عن المساعدة على فقدان الوزن، مما يقلل من التوتر على المفاصل، ويجب أن يكون البدء بخطوة صغيرة أولا.
الانضمام لمجموعة
المشاركة فى مجموعة هو حافز مهم للأشخاص الذين يرغبون في بدء ممارسة الرياضة، وفقدان الوزن، وتغيير عاداتهم، والتهاب المفاصل، مثل أي حالة مرضية يكون فيها الألم المزمن، لذلك العثور على الدعم لن يساعد فقط على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاص بك، ولكنها سوف تساعدك أيضا على معالجة هذا المرض، وحتى تتمكن من ذلك يمكنك أن تسأل عيادات التهاب المفاصل، والمراكز المجتمعية، وعيادات العلاج الطبيعي، والصالات الرياضية للتوصية ببرامج المجموعات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
ممارسة الرياضة وخفض الوزن أبرز العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الجمعة، 09 يونيو 2017 06:30 ص
أفضل العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل الثلاثاء، 06 يونيو 2017 07:30 ص
السبانخ تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدى الإثنين، 05 يونيو 2017 04:30 ص
تعرف على تأثير زيادة الوزن على حالات التهاب المفاصل الصدفى الأحد، 04 يونيو 2017 08:30 م
Trending Plus
وصول القطار الخامس للأشقاء السودانيين إلى محطة السد العالى بأسوان..صور وفيديو الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:21 ص
سامح حسين يعلن وفاة الطفل حمزة ابن شقيقه عن عمر يناهز الـ 4 سنوات الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:11 ص
10 مخالفات بقانون حماية المنافسة عقوبتها الحبس وغرامة 100 ألف جنيه الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:00 ص
أتلتيكو مدريد يتلقى خسارة قاتلة أمام إسبانيول في الدوري الاسباني.. فيديو الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:06 ص
5 أطعمة يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:00 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 18 أغسطس 2025 عيار 14 بدون مصنعية بـ3026 جنيها الإثنين، 18 أغسطس 2025 12:00 ص
ولى عهد الأردن يعيد تفعيل نظام "خدمة العلم" وسط تحديات إقليمية الإثنين، 18 أغسطس 2025 12:00 ص
جهات التحقيق تستجوب متهم بالنصب على المواطنين بزعم توفير فرص عمل لهم بالخارج الإثنين، 18 أغسطس 2025 12:00 ص
وزير قطاع الأعمال يشهد حفل تخرج دفعة جديدة من كلية الدراسات العليا في الإدارة بالأكاديمية العربية الإثنين، 18 أغسطس 2025 12:04 ص
الحبس وغرامة تصل إلى 5 ملايين جنيه عقوبة تداول بيانات شخصية الإثنين، 18 أغسطس 2025 12:00 ص
انفراجة فى أزمة أحمد فتوح بالزمالك واقتراب رفع الإيقاف خلال 24 ساعة الأحد، 17 أغسطس 2025 11:13 م
متحدث الصحة عن خطف الأطفال وسرقة أعضائهم: "مجرد أساطير بلا أساس علمي" الأحد، 17 أغسطس 2025 10:55 م
محمود سعد: أنغام تعانى من ألم شديد والأكل فى تراجع ومفيش كلام عن موعد خروج الأحد، 17 أغسطس 2025 10:00 م
نانت ضد بى إس جى.. مصطفى محمد يقود هجوم الكنارى في افتتاح الدورى الفرنسى الأحد، 17 أغسطس 2025 09:15 م
ريبيرو يُعيد الشناوي لحماية عرين الأهلي أمام المحلة وبيراميدز فى الدوري الأحد، 17 أغسطس 2025 07:00 م
الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على زوجة شقيقه فى الزقازيق بالشرقية الأحد، 17 أغسطس 2025 06:31 م
ما حكم نزول الحيض أثناء الصلاة؟.. أمينة الفتوى تجيب ببرنامج "حواء" الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 م
"اليوم السابع" يحذر من تداول منشور مزيف لنشر أخبار وشائعات كاذبة وغير حقيقية الأحد، 17 أغسطس 2025 05:45 م
زيلينسكى: الضمانات الأمنية الأمريكية لكييف لابد أن تكون قابلة للتطبيق عمليا
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة
بعثة يد الزمالك تتوجه إلى رومانيا لدخول معسكر مغلق استعدادا لبطولة العالم
سامح حسين يعلن وفاة الطفل حمزة ابن شقيقه عن عمر يناهز الـ 4 سنوات
"إسفكسيا" الغرق وراء مصرع شاب بقرية فى منشأة القناطر.. تفاصيل
445 مليون دولار عالميا لفيلم The Fantastic Four: First Steps منذ يوليو الماضى
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين
غزل المحلة: حق رعاية إمام عاشور 120 ألف دولار لـ3 أندية واتحاد الكرة مالوش دعوة
زلزال بقوة 5.8 درجة على مقياس ريختر يضرب الجزائر
سان جيرمان يبدأ رحلة الدفاع عن اللقب بفوز صعب أمام نانت بمشاركة مصطفى محمد
تفاصيل إحالة لص محتويات الشقق السكنية بالقاهرة للمحاكمة
متحدث الصحة عن خطف الأطفال وسرقة أعضائهم: "مجرد أساطير بلا أساس علمي"
مصور واقعة "مطاردة فتيات الواحات" يكشف كواليس لم ترصدها كاميرا هاتفه
مانشستر يونايتد يسقط ضد أرسنال فى الجولة الافتتاحية بالبريميرليج.. فيديو
أشرف زكى ينعى شقيقة الفنان يحيى أحمد ووالدة المخرج محمد عادل النجار
تأجيل محاكمة 16 متهما بقضية "الهيكل الإدارى" لجلسة 22 سبتمبر للمرافعة
الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على زوجة شقيقه فى الزقازيق بالشرقية
هشام عباس وكايرو كافيه وفلكلور كازاخستان على مسرح المحكى غدا
موعد مباراة منتخب السلة فى ربع نهائي بطولة الأفروباسكت
وفاة المطرب نور محفوظ.. وبسنت النبراوى تنعيه
مواعيد القطارات من الإسكندرية لأسوان والعكس اليوم الإثنين 18- 8- 2025 الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:00 ص
دراسة: هذا المشروب يقلل التوتر بنسبة 36% ويحسن النوم الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:00 ص
5 أطعمة يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:00 ص
السائق الخاص لفرج فودة لـ"الوثائقية": "قالّى فى جماعة متطرفة بتهددنى" الأحد، 17 أغسطس 2025 11:46 م
عمرو يوسف يقبل رأس نجل تيمور تيمور فى عزاء والده الأحد، 17 أغسطس 2025 11:30 م
الوثائقية.. فرج فودة يشيد بتقديم عادل إمام مسرحية في محافظة أسيوط الأحد، 17 أغسطس 2025 11:25 م
حمادة هلال ومحمد لطفى وأنوشكا فى عزاء تيمور تيمور الأحد، 17 أغسطس 2025 11:22 م
الوثائقية عن فرج فودة: تدريسه بجامعة بغداد أعطاه الحجة للدفاع عن الوطن الأحد، 17 أغسطس 2025 10:53 م
خبراء للوثائقية: فرج فودة خاض معارك للدفاع عن الدولة المدنية الأحد، 17 أغسطس 2025 10:48 م
مظاهرات ضد نتنياهو واتجاه دولى للاعتراف بفلسطين.. كاريكاتير اليوم السابع الأحد، 17 أغسطس 2025 10:23 م
