أخبار سكرك إيه.. 12 خطوة تحميك من انخفاض السكر خلال الصيام

أكد الدكتور السيد عبد الفتاح أستاذ أمراض الباطنة والغدد الصماء بجامعة الدلتا بالمنصورة ، إن الاتحاد الفيدرالى للسكر اعتمد دراسة "DAR "  الخاصة بمرض السكر فى رمضان، وحددت أنواعا معينة من الأغذية خلال رمضان .

ويقدم الدكتور السيد عبد الفتاح بعض الخطوات الهامة التى يجب أن يتبعها مريض السكر لتجنب ارتفاع السكر فى الدم:

أولا : بالنسبة للنشويات يفضل أن تكون نسبتها من 30 إلى 40 % من الوجبة، وأن يراعى تناول العيش البلدى الذى يحتوى على الردة.

ثانيا :  من الضرورى شرب كميات كبيرة من المياه ، والتى تعتبر أفضل من العصائر السكرية .

ثالثا : يفضل شرب العصائر بدون سكر، وأن تكون طازجة.

رابعا : التقليل من البروتينات ،والدهون، والبعد قدر الإمكان عن الأغذية المحمرة، والتى تحتوى على الزيوت والسمن .

خامسا : الإكثار من الخضراوات والفاكهة.

سادسا : يفضل تقسيم الوجبات فى رمضان إلى ثلاث وجبات، وجبة الإفطار، ثم وجبة خفيفة الساعة 12 ،ثم وجبة السحور .

سابعا : يفضل تأخير السحور .

ثامنا : تناول الفول والبيض ومنتجات الألبان والخضراوات خاصة الفول مع اضافة زيت زيتون.

تاسعا : متابعة تحليل السكر بشكل منتظم فى المواعيد التالية : صباحا عند الاستيقاظ، وعند أذان الظهر، وعند أذان العصر، وقبل المغرب ، وبعد الإفطار بساعتين، وقبل السحور إذا كان المريض حالته حرجة، ولكن يمكن التبديل فى مواعيد التحاليل خلال أيام رمضان، بحيث يمكن أن يقوم بالتحليل مرة واحدة فى اليوم .

عاشرا : الابتعاد عن الجو الحار الشديد ، وتقليل المجهود البدنى ما بين العصر والمغرب والجلوس فى مكان جيد التهوية.

أحد عشر: ممارسة الرياضة الخفيفة بعد صلاة التراويح ، وليكن المشى لمدة نصف ساعة يوميا بعد الإفطار بساعتين.

 اثنى عشر : إذا انخفضت نسبة السكر فى الدم تحت مستوى الــ 70 ملجم فيجب علية الافطار فورا ، أما اذا كانت النسبة من 70 الى 90 ملجم فيجب متابعة التحليل كل ساعة حتى موعد الإفطار ،وإذا انخفضت تحت السبعين يفطر المريض فورا.