استشارى عظام يكشف أخطاء تصيبك بخشونة الركبة وكيفية التغلب عليها

خشونة الركبة من المشاكل التى يعانى منها الشباب والكبار فى الوقت الحالى، وتكون ناتجة عن عدد من الأخطاء فى الحياة اليومية.

وفى هذا الصدد يوضح الدكتور سامى الزهار أستاذ جراحة العظام، بعض الأخطاء التى يفعلها الكثير من الأشخاص تسبب الإصابة بخشونة فى الركبة وهى تشمل:

1.الوقوف لفترات طويلة يوميا .
2.زيادة الوزن فهى تشكل حملا على غضاريف الركبة والظهر.
3.لعب كرة القدم على أرض صلبة تضع حملا على الأربطة والغضاريف.
4.قلة شرب المياه .
5.القيام بجهد كبير أثناء ممارسة الرياضة .

ولتجنب مشاكل الركبة يقدم د.سامى الزهار عددا من النصائح لتجنب مشاكل الركبة منها :

1. من الضرورى شرب كميات كبيرة من الماء فهى تلعب دورا هاما فى حماية الاربطة والغضاريف بالجسم.
2. إذا كنت تمارس أحد التمرينات الرياضية تجنب بذل مجهود كبير يوميا.
3. الحرص على تناول وجبة متوازنة من الطعام  تحتوى على جميع العناصر الغذائية وتتضمن الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة والنشويات والبروتينات.
4. تجنب الوقوف لفترات طويلة والجلوس مربعا الساقين، لأنه يشكل ضغطا على الغضاريف والأربطة.