خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وتجنبك الأمراض
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 14 يونيو 2017 05:30 م
صحة العيون أمر مهم جدا ويجب الانتباه له، وذلك من خلال الاهتمام بكل ما يحيط بها من ضرر قد يؤدى لمشكلات مستقبلية وأمراض خطيرة سيئة تؤثر على الرؤية، ولعل من أغرب هذه الأشياء التى لا نضعها فى الحسبان هو النظام الغذائى الذى يحقق فرقا كبيرا فى مدى تحسنها، فتبدأ صحة العيون الجيدة مع الطعام، خاصة المغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، والفيتامينات C و E التى تجنبك مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين.
ونقدم خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
صحة العيون
أطعمة تدعم صحة العيون
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات
- سمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية
- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين غير الناضجة
- البرتقال وغيرها من الحمضيات أو العصائر
- المحار
ويساعد نظام غذائي متوازن أيضا على البقاء في وزن صحي، وهذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2، والذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، وإصابة العصب البصري بالأضرار، وكلما حاولت الإقلاع عن التدخين، زاد احتمال نجاحك، لذلك إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
ارتداء النظارات الشمسية
النظارة الشمسية تساعد فى حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجنبك الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الذى يعزز فرصك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
قلل من النظر لشاشة الكمبيوتر
التحديق لجهاز كمبيوتر أو شاشة الهاتف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- مشكلة التركيز على مسافة
- عيون جافة
- الصداع
- آلام الرقبة، الظهر، والكتف
3 نصائح مهمة للحفاظ على صحة العين الخميس، 01 يونيو 2017 12:05 ص
8 نصائح للحفاظ على صحة العين وحمايتها من مضاعفات الجفاف فى رمضان الأربعاء، 24 مايو 2017 03:00 ص
Trending Plus
العواصف الترابية تسبب اندلاع حرائق بمركز بلاط وقطع الكهرباء عن قرى الداخلة الأحد، 18 مايو 2025 01:30 ص
المتحدة للرياضة تعلن فتح باب حجز تذاكر ودية الأهلي وباتشوكا استعدادًا لكأس العالم للأندية الأحد، 18 مايو 2025 01:24 ص
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
بيراميدز: لم نتلق ردا من رابطة الأندية على طلب تأجيل مباراة سيراميكا الأحد، 18 مايو 2025 12:14 ص
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 12:30 ص
أخبار × 24 ساعة.. "يبدأ من 5 جنيهات" تعرف على أسعار تذكرة الأتوبيس الترددى الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
زعلان على نفسه.. الدكش يكشف سر لقطة معلول الغريبة بعد الفوز على البنك.. فيديو الأحد، 18 مايو 2025 12:35 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 18 مايو: حياة أسرية سعيدة الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
بعد 245 يوما من محاكمة المتهمين.. أبرز محطات حادث تصادم قطارى الشرقية الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
متحف التحنيط فى الأقصر يفتح أبوابه أمام المصريين بالمجان اليوم
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد
أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. إعلان بغداد: فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية.. روسيا تعد قائمة شروط وقف إطلاق النار لتسليمها إلى أوكرانيا.. قتلى فى أعاصير بأمريكا.. وتصادم مروحيتين بفنلندا
موعد مباراة الدرع الخيرية بين ليفربول وكريستال بالاس
إمام عاشور رجل مباراة الأهلى والبنك الأهلى فى الدورى
الكرملين: روسيا تعد قائمة شروط وقف إطلاق النار لتسليمها إلى أوكرانيا
الصحة الفلسطينية: استشهاد شاب برصاص الاحتلال غرب سلفيت
جوارديولا يعلق على إهداء هالاند ركلة الجزاء لمرموش في نهائي كأس إنجلترا
الاحتلال الإسرائيلى يجبر 300 ألف فلسطينى على النزوح إلى جنوب قطاع غزة
مصر تفوز بجائزة أفضل جناح فى مهرجان كان 78
كشف حقيقة فيديو لفرد شرطة يسير عكس الاتجاه بمنطقة المرج
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب
رئيس الصين يهنئ بانعقاد القمة العربية الـ34 ويؤكد الالتزام بالشراكة الاستراتيجية
علي فرج يطارد اللقب الـ5 ببطولة العالم للاسكواش وصدارة التصنيف العالمي
"الحج" تطلق خدمات خاصة للحجيج من ذوى الهمم
جيش الاحتلال ينشر فيديو للحظة اغتيال قائد فى "حزب الله"
مسئولون بريطانيون يشككون فى اعتراف ماكرون بفلسطين يونيو المقبل
رئيس اليمن يشكر مصر والرئيس السيسى على التسهيلات الممنوحة لليمنيين
التألق العربي الأبرز.. حصاد ربع ونصف نهائي كأس أمم أفريقيا للشباب
ملك زاهر تتصدر التريند بعد حديثها عن ليلى وسبب غياب تامر حسني عن حفل الزفاف
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
طارق مصطفى: حزين للخسارة أمام الأهلى.. وهذا سبب تعثر مفاوضاتى مع الزمالك السبت، 17 مايو 2025 11:31 م
أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد مهمة وتأتي استكمالا لقمة القاهرة السبت، 17 مايو 2025 11:27 م
النحاس: القتال حتى اللحظات الأخيرة أهم سمات الأهلي.. وهذا سبب إشراك معلول السبت، 17 مايو 2025 11:26 م
لحظات فارقة أبقت على حظوظ الأهلي في التتويج الدوري.. إنقاذ ياسر وهدف رضا السبت، 17 مايو 2025 11:08 م
