خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وتجنبك الأمراض
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 14 يونيو 2017 05:30 م
صحة العيون أمر مهم جدا ويجب الانتباه له، وذلك من خلال الاهتمام بكل ما يحيط بها من ضرر قد يؤدى لمشكلات مستقبلية وأمراض خطيرة سيئة تؤثر على الرؤية، ولعل من أغرب هذه الأشياء التى لا نضعها فى الحسبان هو النظام الغذائى الذى يحقق فرقا كبيرا فى مدى تحسنها، فتبدأ صحة العيون الجيدة مع الطعام، خاصة المغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، والفيتامينات C و E التى تجنبك مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين.
ونقدم خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
صحة العيون
أطعمة تدعم صحة العيون
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات
- سمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية
- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين غير الناضجة
- البرتقال وغيرها من الحمضيات أو العصائر
- المحار
ويساعد نظام غذائي متوازن أيضا على البقاء في وزن صحي، وهذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2، والذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، وإصابة العصب البصري بالأضرار، وكلما حاولت الإقلاع عن التدخين، زاد احتمال نجاحك، لذلك إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
ارتداء النظارات الشمسية
النظارة الشمسية تساعد فى حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجنبك الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الذى يعزز فرصك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
قلل من النظر لشاشة الكمبيوتر
التحديق لجهاز كمبيوتر أو شاشة الهاتف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- مشكلة التركيز على مسافة
- عيون جافة
- الصداع
- آلام الرقبة، الظهر، والكتف
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
3 نصائح مهمة للحفاظ على صحة العين الخميس، 01 يونيو 2017 12:05 ص
8 نصائح للحفاظ على صحة العين وحمايتها من مضاعفات الجفاف فى رمضان الأربعاء، 24 مايو 2017 03:00 ص
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
محمود صابر يحقق إنجازا خاصا مع منتخب مصر فى ودية نيجيريا
كارديف ضد تشيلسي.. تشكيل البلوز فى موقعة كأس الرابطة
منتخب مصر يتعادل مع نيجيريا 1 - 1 فى الشوط الأول استعدادا لأمم أفريقيا.. صور
محمود صابر يتقدم بالهدف الأول للمنتخب الوطنى أمام نيجيريا
نظر قضية المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما يناير المقبل
إمام عاشور وزيزو وصابر في تشكيل منتخب مصر ضد نيجيريا
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
موعد الجولة الثانية من بطولة كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
تعرف على مهن الفنانين قبل الشهرة والنجومية
تعرف على رسالة حمزة عبد الكريم إلى الأهلى بسبب عرض برشلونة
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا فى التجربة الأخيرة قبل أمم أفريقيا
مواجهة نارية محتملة بين مصر وإسبانيا في قطر خلال معسكر مارس
الإعدام لسيدة وعشيقها بالمنوفية بعد قتلهما الزوج بحيلة شيطانية
التأمينات الاجتماعية تحدد موعد صرف معاشات يناير 2026.. اعرف اقرب منفذ ليك
قائمة برشلونة لمواجهة جوادالاخارا في كأس ملك إسبانيا
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة
بدء استلام ملفات التعيين.. قضايا الدولة تفتح باب التقدم لوظيفة مندوب مساعد
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
