خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وتجنبك الأمراض
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأربعاء، 14 يونيو 2017 05:30 م
صحة العيون أمر مهم جدا ويجب الانتباه له، وذلك من خلال الاهتمام بكل ما يحيط بها من ضرر قد يؤدى لمشكلات مستقبلية وأمراض خطيرة سيئة تؤثر على الرؤية، ولعل من أغرب هذه الأشياء التى لا نضعها فى الحسبان هو النظام الغذائى الذى يحقق فرقا كبيرا فى مدى تحسنها، فتبدأ صحة العيون الجيدة مع الطعام، خاصة المغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، والفيتامينات C و E التى تجنبك مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين.
ونقدم خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
صحة العيون
أطعمة تدعم صحة العيون
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات
- سمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية
- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين غير الناضجة
- البرتقال وغيرها من الحمضيات أو العصائر
- المحار
ويساعد نظام غذائي متوازن أيضا على البقاء في وزن صحي، وهذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2، والذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، وإصابة العصب البصري بالأضرار، وكلما حاولت الإقلاع عن التدخين، زاد احتمال نجاحك، لذلك إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
ارتداء النظارات الشمسية
النظارة الشمسية تساعد فى حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجنبك الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الذى يعزز فرصك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
قلل من النظر لشاشة الكمبيوتر
التحديق لجهاز كمبيوتر أو شاشة الهاتف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- مشكلة التركيز على مسافة
- عيون جافة
- الصداع
- آلام الرقبة، الظهر، والكتف
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
3 نصائح مهمة للحفاظ على صحة العين الخميس، 01 يونيو 2017 12:05 ص
8 نصائح للحفاظ على صحة العين وحمايتها من مضاعفات الجفاف فى رمضان الأربعاء، 24 مايو 2017 03:00 ص
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
قانون الرياضة الجديد يلزم الأندية ببعض الضوابط قبل مواجهة فرق أجنبية
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو
بدرية طلبة تمثل أمام لجنة مجلس تأديب من 5 أعضاء.. اعرف التفاصيل
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
فيديو وصول الرئيس السيسى مطار نيوم والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
فيلم روكى الغلابة يتخطى 40 مليون جنيه إيرادات خلال 22 يوم عرض
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
منتخب ناشئات السلة يعسكر في صربيا استعدادًا للبطولة الإفريقية
مارسيليا مهتم بضم لاعب برشلونة بعد أزمة رابيو
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح
النجمة نادية الجندي فى إطلالة صيفية مبهجة.. صور
أحكام بـ8 سنوات حبس.. استمرار التحقيقات مع رجب حميدة بكفر الشيخ
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدورى
سفاح الإسماعيلية.. "دبور" ذبح جاره وسط الطريق منذ 4 سنوات وتم إعدامه اليوم
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
