نصائح احرص عليها لتجنب مضاعفات مرض السكر
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الأربعاء، 14 يونيو 2017 05:00 ص
قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة"تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من النصائح لتجنب مريض السكر المضاعفات الصحية والتى تتضمن الآتى:
1. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم كالحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخضروات والفاكهة الطازجة فهى تمد الجسم بكميات مناسبة من الكربوهيدرات في كل وجبة.
2.حاول إنقاص وزنك، إذا كنت تعانى من زيادة فى الوزن يجب إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لتحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، فإنه سوف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين ضغط الدم والدهون فى الدم، ويكون لديك طاقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. الحصول على كميات كافية من النوم، لأن الكثير أو القليل جدا من النوم يمكن أن يزيد الشهية والرغبة فى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب.
4. الحد من الإجهاد، عندما يكون لديك مرض السكر، فإن تعرضك للتوتر يزيد من مستويات الجلوكوز فى الدم، لذا يجب التخلص من أى ضغوط جسدية أو نفسية، وتعلم تقنيات التكيف فى التعامل مع الآخرين وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كالتنفس واليوجا والتأمل قد تكون فعالة بشكل خاص إذا كان لديك مرض السكر من النوع 2 .
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 نصائح لعلاج الأقدام المتورمة لـ مرضى السكر الجمعة، 09 يونيو 2017 11:00 م
تناول الأسبرين للمصابات بمرض السكر يخفض فرص الإصابة بسرطان الثدى الجمعة، 09 يونيو 2017 06:18 م
Trending Plus
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 ص
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:47 ص
خروج جثمان والد محمد الشناوى من مستشفى زايد متوجها لكفر الشيخ
3 مباريات فى الجولة الثالثة لمسابقة الدوري المصري اليوم
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام
فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن
محافظ القاهرة يعتمد نتيجة امتحانات الدور الثانى للشهادة الإعدادية
عربات جدعون 2.. وزير دفاع الاحتلال الإسرائيلى يوافق على خطة احتلال غزة
السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية
الجونة يستدرج غزل المحلة اليوم فى الغردقة بحثا عن العلامة الكاملة بالدورى
نتيجة تقليل الاغتراب.. اليوم إتاحة النتيجة عبر موقع التنسيق الإلكترونى
وادى دجلة يلتقى اليوم مع بتروجت فى مواجهة متكافئة بالدورى
الزمالك ضد مودرن سبورت.. موعد المباراة والقناة الناقلة
تفاصيل مقتل شاب بسبب فاتورة مشروبات في العمرانية
أحمد بلال "قناص الأهلى السابق" يحتفل بعيد ميلاده الـ"45" اليوم
اتحاد الكرة يعيد قرعة دورى الكرة النسائية ظهر اليوم بعد انسحاب الجونة
الشاعر محمد غنيم: التعاون مع راغب علامة شرف كبير
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025
بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها
دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين
تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء
جدول ترتيب الدورى الممتاز.. المصرى يتصدر
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
استمر في السعي مهما كان حلمك.. محمد صلاح يوجه رسائل مُلهمة للشباب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:59 ص
صانع التاريخ.. الصحف العالمية تحتفى بثلاثية محمد صلاح الذهبية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:19 ص
محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 ص
عربات جدعون 2.. وزير دفاع الاحتلال الإسرائيلى يوافق على خطة احتلال غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:57 ص
فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:00 ص
ريال مدريد يفتتح الدوري الإسباني بفوز صعب على أوساسونا.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:05 ص
7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:30 م
