6 نصائح لزيادة إنتاجيتك فى العمل دون الكثير من التوتر والضغط

صورة تعبيرية ـ ضغط العمل

كتبت سارة درويش

الخميس، 15 يونيو 2017 09:30 ص

ظروف العمل فى العصر الحديث والتطور التكنولوجى تجعلنا طوال الوقت مطالبون بزيادة إنتاجيتنا فى العمل مما يشكل الكثير من الضغط والتوتر على الكثيرين. ولكن وفقًا لموقع "لايف هاك" الأمريكى فإنه بإمكانك أن تزيد من إنتاجيتك فى العمل دون أن تضغط على نفسك أكثر من خلال بعض الحيل:

خطط ليومك التالى قبل الذهاب للنوم

الكثير من يرتكب خطأ كبيرًا بالتخطيط لليوم الثالث وهو مستلقى على السرير، وهى الطريقة الخاطئة التى تجعلك لا تشعر بالراحة قبل اليوم، وبدلاً من ذلك قبل أن تدخل سريرك اكتب قائمة بالأشياء التى تريد عملها غدًا وبهذه الطريقة تخلى عقلك تمامًا من أى شيء يشغله وفى صباح اليوم التالى ستشعر أنك أكثر تنظيمًا وسيختفى التوتر الذى تشعر به لأنك تخاف أن تنسى شيئًا مهمًا.

فوض الآخرين فيما لا تجيده

إذا كانت لديك القدرة على الاستعانة بمصادر خارجية مهمة أو تفويض عضو آخر فى فريقك للقيام بمهمة ما أو حتى تجعل شخصًا يقوم بهذه المهمة بالقطعة افعل ذلك فورًا حتى لا تضيع وقتًا فى مهمة لن تنجزها بالشكل المطلوب.

إدارة الوقت بذكاء

يمكنك ببعض الذكاء والمهارة أن توفر الكثير من الوقت الإضافى فى يومك، كأن تتجنب تناول الغداء فى وقت الذروة وتذهب لتناوله مبكرًا قليلاً أو متأخرًا قليلاً حين تصبح المطاعم غير مزدحمة وكذلك الأمر بالنسبة للمواصلات. هكذا توفر لنفسك الكثير من الوقت فى جدولك المزدحم.

الابتعاد عن المكتب من وقت لآخر

الابتعاد عن مكتبك لمدة عشر دقائق يساعد على تحسين ضخ الدم فى جسدك ويجعلك أكثر تركيزًا بكثير عند العودة، ويقلل التقلصات التى تحدث لك بعد الجلوس لمدة ساعة أو أكثر.

وقف العلاقات السلبية

وجود الأشخاص ذوى الطاقة السلبية من حولك يمكن أن يكونوا واحدًا من أجبر أسباب الإجهاد وإهدار الطاقة، لذلك حاول أن تقلل وتحجم من علاقتك بالأشخاص ذوى الطاقة السلبية الذين يجعلونك تشعر بالإجهاد أو انخفاض الإنتاجية.

تناول الطعام الطازج لتعزيز الطاقة فى جسمك

لا تعتمد على المشروبات السكرية حين تشعر بأنك بحاجة إلى دفعة من الطاقة لأنها ستمنحك جرعة قصيرة من الطاقة وبعدها تجعلك تشعر بالإجهاد بدلاً من ذلك الجأ للأطعمة الطازجة كالفاكهة لمنحك طاقة أكثر استدامة.