ساعة من الرياضة الثقيلة أسبوعياً تخفض خطر السكر وارتفاع الضغط بنسبة 29%

كشفت الأبحاث أن مجرد ساعة أو أقل من التدريبات الثقيلة والتمارين الهوائية في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة بنسبة 29%.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن القيام بالمزيد من ساعات التدريبات الثقيلة لم يقلل من خطر الاصابة بالأمراض أكثر من تلك النسبة.

وأظهرت الدراسة التى أشرف عليها باحثون هولنديون أن ممارسة كل من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية توفر أكبر فائدة في منع هذه الظروف المميتة.

وأشار الباحثون إلى أن أولئك الذين يشعرون بالذنب لعدم ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من ساعة اسبوعياً يصبحون سعداء عندما يعرفوا أن الوقت الزائد لم يكن مرتبطا بأي فوائد صحية إضافية.

وأضاف "ماينمز باكر"، المؤلف الرئيسي للدراسة من المركز الطبي لجامعة "رادبود" في هولندا، أن التدريب على رفع الأوزان لمدة ساعة واحدة في الأسبوع أو أقل قد خفض فرص الاصابة بالامراض بنسبة 29%.