حافظ على صحتك بـ 10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم

الصحة الجيدة يلزمها اتباع نظام غذائى سليم، فكثير من المشاكل الصحية والأمراض تأتى بسبب الإهمال فى الطعام وعدم الوعى الكامل بالأنظمة الغذائية الصحية، ولذلك قدم موقع stylecraze ، 10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم:

1: يجب تناول الطعام على فترات منتظمة حتى يساعد الجسم على تعيين وقت خاص للإفراج عن الانزيمات الهضمية ويسهل عملية الهضم.

2:  أن يكون هناك فترات بين كل وجبة وأخرى حتى لا تتعرض إلى عسر الهضم.

3: اتباع نظام غذائى متكامل من خلال تناول جميع الاذواق فى طعامك" الحلو والمالح ".

4: تناول كوب من الليمون والزنجبيل قبل الاكل قد يساعدك على افراز الانزيمات الهضمية بشكل صحيح وبالتالى يساعد على الهضم.

6: تجنب المشروبات الباردة قبل تناول الاكل لأنها تسبب خلل فى الجهاز الهضمى وتعيق عملية الهضم وتعرضك لمشاكل صحية.

7: يجب تناول الطعام بهدوء والمضغ جيدا حتى لا تتعرض لعسر الهضم ومشاكل فى القولون.

8: تنظيم الوجبة الغذائية بمعنى اذا كنت تأكل الطعام الدهنى يجب تناول كمية قليله منه وإذا كنت تتناول طعام خفيف من الممكن ان تزود فى الكمية.

9:شرب المياه ما بين الوجبات افضل من تناولها ومعدتك فارغة.

10:الاهتمام بتناول اللبن الدافئ بعد الطعام ويفضل بعد وجبة العشاء قبل النوم.