تمارين رياضية تؤثر على صحتك ووزنك
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 17 يونيو 2017 06:00 م
التمارين الرياضية معروفة بفوائدها الصحية سواء على الجوانب الجسمانية والوزن لسلامة الأعضاء الداخلية، لذلك يجب أن تتعرف على أكثرها تأثيرا وأهمية للقيام بها يوميا، والحصول على أقصى استفادة صحية منها.
ووفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى، هناك عدد من التمارين الرياضية تعطيك النتائج الجيدة التي يمكنك أن تراها وتشعر بها، وكذلك تستطيع القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
المشي
يمكنك المشي في أي مكان وفي أي وقت، فهو من أهم هذه التمارين الرياضية وأسهلها، وكل ما تحتاجه هو زوج جيد من الأحذية المريحة، يساعدك للحصول على اللياقة البدنية من خلال السير على الأقدام 30 دقيقة على الأقل.
تمرين 2
تمرينات تغيير السرعات
هذا التمرين يعزز مستويات اللياقة البدنية ويحرق المزيد من السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن، والفكرة الأساسية هي تغيير السرعات خلال العمل على الجهاز، أو يمكنك فعل ذلك من خلال الرقص أو الجرى بوتيرة مختلفة، وفترة تغيير الوتيرة تعتمد على التمرين نفسه مع تكرار تغيرات السرعات.
تمرين 3
تمارين القرفصاء
تمارين القرفصاء تساعد عدة عضلات، خاصة عضلات الفخذ الخاصة بك، وأوتار الركبة، في نفس الوقت، ويمكنك القيام بها من خلال الحفاظ على قدميك مع عرض الكتفين وظهرك مستقيما وثني ركبتيك كما لو كنت جالسا على كرسي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 أخطاء تقعين فيها قبل بداية التمارين الرياضية.. تعرفى عليها الخميس، 08 يونيو 2017 02:00 ص
تمارين رياضية مكثفة تحفز البنكرياس على إفراز الإنسولين لمرضى السكر السبت، 03 يونيو 2017 07:30 ص
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
خوان ألفينا رجل مباراة الزمالك وموردن سبورت بالدورى
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
بيانات الكيان الصهيونى تفضح مجازر الاحتلال.. 83% من شهداء غزة "مدنيين"
الزمالك يتقدم على موردن سبورت 2-1 بعد مرور 60 دقيقة.. فيديو
الونش يسجل الهدف الأول لـ مودرن سبورت بالخطأ فى مرمى الزمالك
13 عرضًا عربيًا فى الدورة الـ32 لمهرجان القاهرة الدولى للمسرح التجريبى
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن
الزمالك يبحث عن الهدف الثانى أمام مودرن سبورت بعد مرور 30 دقيقة
عمر مرموش يُفاجئ الجميع بأصعب مدافع واجهه فى الدورى الإنجليزى
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه
الإسماعيلي يشكر فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي لصدور قانون الرياضة الجديد
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
إلغاء انتخابات أندية بلدية المحلة والمنصورة والشمس والترسانة بعد تعديلات قانون الرياضة
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
تفاصيل بلاغ أرملة جورج سيدهم ضد منتحلى شخصيتها لجمع تبرعات باسمها
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
