تمارين رياضية تؤثر على صحتك ووزنك
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 17 يونيو 2017 06:00 م
التمارين الرياضية معروفة بفوائدها الصحية سواء على الجوانب الجسمانية والوزن لسلامة الأعضاء الداخلية، لذلك يجب أن تتعرف على أكثرها تأثيرا وأهمية للقيام بها يوميا، والحصول على أقصى استفادة صحية منها.
ووفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى، هناك عدد من التمارين الرياضية تعطيك النتائج الجيدة التي يمكنك أن تراها وتشعر بها، وكذلك تستطيع القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
المشي
يمكنك المشي في أي مكان وفي أي وقت، فهو من أهم هذه التمارين الرياضية وأسهلها، وكل ما تحتاجه هو زوج جيد من الأحذية المريحة، يساعدك للحصول على اللياقة البدنية من خلال السير على الأقدام 30 دقيقة على الأقل.
تمرين 2
تمرينات تغيير السرعات
هذا التمرين يعزز مستويات اللياقة البدنية ويحرق المزيد من السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن، والفكرة الأساسية هي تغيير السرعات خلال العمل على الجهاز، أو يمكنك فعل ذلك من خلال الرقص أو الجرى بوتيرة مختلفة، وفترة تغيير الوتيرة تعتمد على التمرين نفسه مع تكرار تغيرات السرعات.
تمرين 3
تمارين القرفصاء
تمارين القرفصاء تساعد عدة عضلات، خاصة عضلات الفخذ الخاصة بك، وأوتار الركبة، في نفس الوقت، ويمكنك القيام بها من خلال الحفاظ على قدميك مع عرض الكتفين وظهرك مستقيما وثني ركبتيك كما لو كنت جالسا على كرسي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 أخطاء تقعين فيها قبل بداية التمارين الرياضية.. تعرفى عليها الخميس، 08 يونيو 2017 02:00 ص
تمارين رياضية مكثفة تحفز البنكرياس على إفراز الإنسولين لمرضى السكر السبت، 03 يونيو 2017 07:30 ص
Trending Plus
سعر الدولار اليوم الإثنين 7-7-2025 أمام الجنيه المصرى.. سجل 49.48 جنيه للشراء الإثنين، 07 يوليو 2025 12:19 م
سعر الذهب يتراجع 25 جنيها اليوم الإثنين فى مصر.. عيار 21 يسجل 4610 جنيهات الإثنين، 07 يوليو 2025 11:05 ص
مجلس النواب يوافق علي قبول استقالة 8 أعضاء لعزمهم الترشح على عضوية الشيوخ الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 ص
طرح منزل طفولة بابا الفاتيكان بشيكاغو للبيع.. ومجلس المدينة يقرر شراءه "صور" الإثنين، 07 يوليو 2025 11:15 ص
عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها الإثنين، 07 يوليو 2025 10:58 ص
انتهاء التوقيت الصيفي قريبا .. اعرف موعد تأخير الساعة 60 دقيقة الإثنين، 07 يوليو 2025 10:54 ص
الأجواء شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 ص
سعر جرام الذهب في مصر اليوم الاثنين 7 يوليو 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 09:00 ص
شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي الإثنين، 07 يوليو 2025 10:45 ص
شرم الشيخ 41°.. طقس شديد الحرارة بجنوب سيناء وارتفاع الأمواج بالبحر الأحمر الإثنين، 07 يوليو 2025 10:45 ص
"الهيئة الوطنية" تقبل طلبات 13 منظمة مجتمع مدنى مصرية لمتابعة الانتخابات الإثنين، 07 يوليو 2025 10:22 ص
تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها الإثنين، 07 يوليو 2025 10:15 ص
إندونيسيا: بركان جبل "ليوتوبى لاكى لاكى" يطلق سحابة من الرماد بارتفاع 18 كيلومترا الإثنين، 07 يوليو 2025 10:15 ص
مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية الإثنين، 07 يوليو 2025 10:14 ص
القبض على 5 عاطلين بتهمة الاتجار فى المخدرات بالقاهرة
أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية
سيد رجب ورانيا يوسف يناقشان سلبيات السوشيال ميديا فى مسلسل لينك
وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى
تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور
فريدة خليل: الدعم والتشجيع سر حصد ذهبية كأس العالم للخماسي الحديث
الداخلية تضبط 60 سائقا يتعاطون المخدرات على الطريق الإقليمى
براد بيت يكشف انبهاره بنجمتين شاركتاه بطولة فيلم Thelma & Louise.. تعرف عليهما
الأهلى يبدأ إجراءات سفر ياسين مرعى لمعسكر تونس بعد حسم الصفقة
عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها
شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي
زى النهارده.. الأهلى يهزم المقاولون ويتوج بطلا للدوري للمرة السابعة على التوالى
مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية
مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا
الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله
التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم
الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان
جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما
أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%
أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية الإثنين، 07 يوليو 2025 01:00 م
مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 م
تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور الإثنين، 07 يوليو 2025 12:34 م
الداخلية تضبط 60 سائقا يتعاطون المخدرات على الطريق الإقليمى الإثنين، 07 يوليو 2025 12:20 م
الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 12:15 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 7-7-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 م
فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 11:57 ص
المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك الإثنين، 07 يوليو 2025 11:45 ص
تقارير: الأهلي السعودي يبدأ التفاوض مع ميسي الإثنين، 07 يوليو 2025 11:44 ص
ريال مدريد يطلب تأجيل مباراته الأولى بالليجا بسبب مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 11:40 ص
ميكانيكى يحول سيارة فيات قديمة لأنحف سيارة قابلة للقيادة فى العالم.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 11:21 ص
