4خطوات لتحسين خصوبتك والحفاظ عليها

1- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، لأنها تتراكم فى الجسم على هيئة دهون وتقلل من الخصوبة لدى المرأة.

2.يجب الاعتماد فى النظام الغذائى على وجبات غنية بالكربوهيدرات والحبوب الكاملة التى تعمل على تحسين الخصوبة وخفض مستويات الأنسولين .
  
3.من الضرورى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات سواء النباتى أو الحيوانى، لأن الجسم يحتاجها بشكل يومى لخلق هرمونات جديدة به .

3.تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها تساعد على زيادة الدهون فى الجسم كالأطعمة المصنعة التى تحتوى على دهون مشبعة ينتج عمها انخفاض فى الخصوبة وضعف قدرة المبيض .
  
4.الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل المكسرات الأفوكادو فهما يعملان على  تحسين صحة البويضات والخصوبة.