5 خطوات تجعلك تتحكم فى أعصابك عند التعرض للاستفزاز
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 02 يونيو 2017 03:00 ص
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسي بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعصبية، إن العصبية التى يصل لها الشخص عند التعرض لموقف يثير استفزازه يؤدى إلى فقدان الثبات الانفعالى، فكلما كان عاليا لديه كلما كان أفضل فى التعامل مع المواقف الضاغطة.
موقف استفزاز
وأكدت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن هناك عددا من الخطوات البسيطة التى يمكنك القيام بها للتحكم فى أعصابك فى مثل هذه المواقف، ومنها:
1- القيام بتمارين ذهنية نفسية لتقليل الاندفاعية.
2- استقبال ما يحدث حولك بهدوء بدل من الرد المتهور الذى سيجعلك تخسر فى المقابل.
3- المحاولة قدر الإمكان للبعد عن أى ضغوط تؤدى للعصبية.
4- زيادة الثقة بالنفس لأنها باب حماية من كل ذلك.
5- التحكم فى المشاعر من خلال التعود على التفكير أولا حتى يخرج السلوك بشكل سليم.
نصائح نفسية للقضاء على الجوع والعطش فى أول يوم صيام السبت، 27 مايو 2017 11:00 ص
جمل احذر قولها لابنك قبل الامتحانات.. ونصائح نفسية لتشجيعه على المذاكرة الأربعاء، 12 أبريل 2017 01:00 ص
Trending Plus
نص تعديلات قوانين انتخابات مجلس النواب الأربعاء، 21 مايو 2025 02:30 م
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات الأربعاء، 21 مايو 2025 02:27 م
قيمة ذهب نوال الدجوى المسروق بالجنيه المصرى الأربعاء، 21 مايو 2025 01:10 م
حقنة جديدة لعلاج السرطان تحجب الخلايا المصابة وتختصر وقت العلاج الأربعاء، 21 مايو 2025 12:18 م
كيف بدأت قصة حب أحمد السقا والإعلامية مها الصغير؟.. بعد طلاقهما الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 م
بعد سرقة منزل نوال الدجوى.. أدلة بمسرح الجريمة تساهم فى تحديد الجناة الأربعاء، 21 مايو 2025 11:21 ص
تأجيل محاكمة عمر زهران فى اتهامه بسرقة مجوهرات شاليمار شربتلى لـ18 يونيو الأربعاء، 21 مايو 2025 11:56 ص
الزمالك يدرس رحيل التونسي حمزة المثلوثى وعدم تجديد عقده الأربعاء، 21 مايو 2025 12:09 م
جوليان أسانج يرتدى تي شيرت يحمل أسماء شهداء غزة من الأطفال الأربعاء، 21 مايو 2025 12:04 م
القناة 14 الإسرائيلية تؤكد اغتيال محمد السنوار فى غزة الأربعاء، 21 مايو 2025 12:03 م
أحمد السقا يعلن انفصاله عن زوجته مها الصغير بعد 26 سنة زواج الأربعاء، 21 مايو 2025 09:49 ص
رئيس بعثة الحج لـ"اليوم السابع": وصول 5550 حاجا من بعثة القرعة لمكة الأربعاء، 21 مايو 2025 10:51 ص
هل يجوز سفر المرأة للحج بدون مَحْرَم؟..الأزهر للفتوى يجيب الأربعاء، 21 مايو 2025 10:37 ص
يا بومة أنا مش هصرف عليكى.. رسالة على فيس بوك تقود زوجا للمحاكمة.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 10:54 ص
جائزة بوشكاش تنتظره.. هدف عمر مرموش في بورنموث حديث العالم الأربعاء، 21 مايو 2025 10:34 ص
شروط حجز 15 ألف وحدة سكنية لمتوسطى الدخل.. بمساحات من 90 - 127 مترا الأربعاء، 21 مايو 2025 09:19 ص
صحيفة بريطانية تنصب محمد صلاح ملكًا على نجوم الدورى الإنجليزى الأربعاء، 21 مايو 2025 09:53 ص
استخدامات الذكاء الاصطناعى فى 2025؟.. هذه أبرزها الأربعاء، 21 مايو 2025 10:00 ص
الجيش الإسرائيلى يعلن مقتل قيادى بحزب الله فى غارة جنوب لبنان
مجلس الشيوخ يستأنف جلساته السبت بعد إحالة مشروع قانون الانتخابات
غرفة عمليات حج القرعة بالمدينة المنورة.. خلية نحل لخدمة الحجاج على مدار الساعة
الاحتلال يطلق النار على وفد دبلوماسى من السفراء بمخيم جنين بالضفة الغربية
مسلم بعد حفل زفافه: بحب أكون مختلف في ملابسي وفني
محامى نجل محمد رمضان يتقدم بمعارضة على حكم إيداعه فى دار رعاية
الأهلي يبدأ مفاوضات ضم جزار المحلة لتدعيم دفاعه قبل مونديال الأندية
الرئيس السيسى: تكلفة توصيل الكهرباء لـ 2.2 مليون فدان تتكلف عشرات المليارات
إسرائيل تخشى ضربة اقتصادية موجعة بعد قرار أوروبى بمراجعة اتفاق الشراكة
أول تعليق لـ مها الصغير بعد إعلان السقا طلاقهما: واصبر حتى يحكم الله
الأهلى يفاوض زد لإعارة كريستو أو رضا سليم ضمن صفقة العش
بعد سرقة منزل نوال الدجوى.. أدلة بمسرح الجريمة تساهم فى تحديد الجناة
هكذا تحدث أحمد السقا ومها الصغير عن زواجهما والمشاكل بينهما
عمرو يوسف يكشف تفاصيل السلم والثعبان 2: ليس تكملة وإنما عالم جديد
مقتل 3 عناصر إجرامية فى تبادل إطلاق النار مع قوات الأمن فى قنا والدقهلية
جائزة بوشكاش تنتظره.. هدف عمر مرموش في بورنموث حديث العالم
أحمد السقا يعلن انفصاله عن زوجته مها الصغير بعد 26 سنة زواج
"جيو تيان" تبدأ تجاربها 2025.. الصين تطلق أول حاملة طائرات مسيرة فى العالم
الزمالك يواصل الاستعداد لبتروجت بعد العودة من الإسماعيلية
بلاغ بالاعتداء ودعوى رؤية.. تفاصيل صدام جورى بكر وطليقها فى محكمة الأسرة
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات الأربعاء، 21 مايو 2025 02:27 م
مفاجأة.. الوداد المغربي يدخل سباق التعاقد مع كريستيانو رونالدو الأربعاء، 21 مايو 2025 02:15 م
"تشريعية النواب" تناقش غدا قوانين انتخابات البرلمان الأربعاء، 21 مايو 2025 02:01 م
صعب ولا سهل.. لحظة خروج طلاب "تانية ثانوى" بعد امتحان العربى.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 02:00 م
مان سيتي ضد بورنموث.. ملعب الاتحاد تميمة حظ عمر مرموش الأربعاء، 21 مايو 2025 01:39 م
دقة وتقلية وبيزود "ورد".. وجبة كشرى لمستشار ترامب أثناء زيارته للقاهرة.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 01:01 م
الرئيس السيسى: ليه ميتعملش مصنع لإنتاج لبن الأطفال فى مصر؟ الأربعاء، 21 مايو 2025 12:37 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 21-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 م
هل تم حرق جثة الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين أم مدفونة فى قبر سرى؟.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 08:00 ص
مانشستر يونايتد يتحدى توتنهام فى نهائى إنجليزى على لقب الدورى الأوروبى الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 21 - 5- 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 ص
