5 خطوات تجعلك تتحكم فى أعصابك عند التعرض للاستفزاز
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 02 يونيو 2017 03:00 ص
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسي بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعصبية، إن العصبية التى يصل لها الشخص عند التعرض لموقف يثير استفزازه يؤدى إلى فقدان الثبات الانفعالى، فكلما كان عاليا لديه كلما كان أفضل فى التعامل مع المواقف الضاغطة.
موقف استفزاز
وأكدت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن هناك عددا من الخطوات البسيطة التى يمكنك القيام بها للتحكم فى أعصابك فى مثل هذه المواقف، ومنها:
1- القيام بتمارين ذهنية نفسية لتقليل الاندفاعية.
2- استقبال ما يحدث حولك بهدوء بدل من الرد المتهور الذى سيجعلك تخسر فى المقابل.
3- المحاولة قدر الإمكان للبعد عن أى ضغوط تؤدى للعصبية.
4- زيادة الثقة بالنفس لأنها باب حماية من كل ذلك.
5- التحكم فى المشاعر من خلال التعود على التفكير أولا حتى يخرج السلوك بشكل سليم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح نفسية للقضاء على الجوع والعطش فى أول يوم صيام السبت، 27 مايو 2017 11:00 ص
جمل احذر قولها لابنك قبل الامتحانات.. ونصائح نفسية لتشجيعه على المذاكرة الأربعاء، 12 أبريل 2017 01:00 ص
Trending Plus
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
أذكار الصباح السبت.. ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يبدأ حفله بمهرجان القلعة بأغنية "زى ما هى حبها" الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:46 م
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 م
"الرابر" يشعلون حفل مهرجان العلمين ناصر وخالد على وديزى توو سكينى.. ويجز يتألق بأغانى ألبومه الجديد.. ومفاجأة الحفل صعود آسر ياسين وتارا عماد ومايان السيد أبطال فيلم "وتر واحد" على مسرح يو أرينا
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا
اليوم.. نظر محاكمة 9 متهمين بخلية "ولاية داعش الدلتا"
اختبار طبى لـ"جريندو" فى تدريبات غزل المحلة لتحديد موقفه أمام الأهلى
قرار مهم من ديانج بخصوص تجديد عقده مع الأهلى.. اعرف الحكاية
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
%88 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 23 أغسطس 2025 06:08 ص
منحنى خطير فى ظل أمعاء فارغة لسكان قطاع غزة.. ماذا حدث؟ (فيديو) السبت، 23 أغسطس 2025 06:06 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
نابولي يستهل حملة الدفاع عن لقب الدوري الإيطالي أمام ساسولو الليلة السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
يانيك فيريرا يحذر نجوم الزمالك من سيناريو سيراميكا قبل مواجهة فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
أرسنال يبحث عن الانتصار الثانى فى الدوري الإنجليزي أمام ليدز السبت، 23 أغسطس 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم السبت السبت، 23 أغسطس 2025 04:00 ص
عبد الرحيم دغموم ينافس زيزو على صدارة هدافى الدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:30 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
