نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة فى رمضان

مع دخول موسم الامتحانات وأصعب المراحل التعليمية وهى الثانوية العامة يصاب الطلاب والأهالى بالقلق والتوتر وخصوصا أن موسم الامتحانات يتزامن مع شهر رمضان لذلك يجب أن يتم تأهيل الطلاب نفسيا وجسديا لاستقبال الامتحانات دون خوف أو توتر.

و قالت الدكتورة إيناس شوقى أخصائية الطب النفسى وعلاج الإدمان بمستشفى المعمورة " يجب أن يحرص الآباء والأمهات على توفير كل سبل الراحة والأمان لأبنائهم الطلاب فى الثانوية العامة فهؤلاء الطلاب يشعرون بالذنب والتوتر وخيبة الأمل إذا لم يحصلوا على مجموع عالى وأنهم مقبلون على مرحلة صعبة.

وأضافت " الروحانيات فى رمضان ستعطيهم  درجة من الهدوء النفسى ولكن يجب على الآباء والأمهات أن يحرصوا على توفير الهدوء والراحة فى المنزل ولا بد أن نتحدث معهم عن المستقبل وأنهم قاموا بواجبهم على أكمل وجه والباقى على  الله سبحانه وتعالى.

وتقدم الدكتورة إيناس بعض النصائح لتحسين نفسية الطلاب أثناء فترة الامتحانات ومساعدتهم على المذاكرة وهى:

1:يجب أولا تجنب المذاكرة فى الثلاث ساعات قبل الإفطار لأن المخ يكون فقد السكريات، ويفضل أن يناموا فى هذه الفترة.

2:تجنب الوجبات الدسمة والتركيز على الأكل والحرص على تناول العصائر.

3:يجب أن يكسروا الروتين من خلال مشاهدة ولو مسلسل واحد فى اليوم حتى لا يشعرون بالحرمان ، والوقت المفضل للمذاكرة بعد السحور حتى الصباح وذلك فى حاله عدم وجود امتحان فى اليوم الثانى.