روشتة لتحسين نفسيتك والشعور بالراحة بعد الانتهاء من الامتحانات

طلاب الثانوية - ارشيفية
طلاب الثانوية - ارشيفية
كتبت: آلاء الفقى

قدمت الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى، روشتة من النصائح تساعد على تحسين الحالة النفسية والشعور بالهدوء والاسترخاء بعد الانتهاء من الامتحانات، من خلال الآتى:

1.بعد الانتهاء من الامتحانات إذا كنت لم تتوفق فى حل بعض المواد لا يجب التفكير فى هذا الأمر مادام فعلت المطلوب منك وذاكرت جيدا.

2. قم بترتيب غرفتك بجمع الأوراق والكتب الخاصة بالمواد التى تم امتحانها وتوضع فى مكان خاص بها.

3.من الضرورى تجنب أى ضغط نفسى وإذا كنت لا تنام جيدا، فلديك فرصة أن تستمتع بالكثير من النوم حتى تحصل على الراحة.
4.إذا كنت تتناول المنبهات كثيرا كالنسكافية والقهوة خلال فترة الامتحانات فيجب التوقف عنها بعد الانتهاء حتى تستعيد هدوئك النفسى واسترخائك.
5.يجب الترتيب للسفر لاى مكان مع الأسرة لإخراج الشحنات السلبية من الضغط والتوتر.
6.قضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب فهذا يخلق لديك جو من المرح والراحة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

ذكرى رحيله.. نجل سامى العدل يكشف طقوس والده اليومية وسر لقب "الخال"

عزاء المخرج سامح عبد العزيز يوم الأحد بمسجد الشرطة في التجمع

فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة


البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

تدهور الأوضاع الإنسانية في الفاشر.. 38% من الأطفال يعانون سوء التغذية الحاد.. انهيار خدمات المياه والصرف الصحي.. مخاوف من تفشى الأوبئة والأمراض.. والهجرة الدولية: نزوح أكثر من مليون شخص من المدينة هربا من القصف

مجلس الوزراء: الاستجابة لـ 7041 استغاثة طبية خلال النصف الأول من العام الجارى

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

هالاند يتصدر أغلى 10 لاعبين انضموا إلى البريميرليج دون اللعب فى إنجلترا


انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف

دودا يهدد "الناتو" بإغلاق مركز المساعدات العسكرية لأوكرانيا

زى النهارده.. الأهلى يعلن التعاقد مع محمد الشناوى قادما من بتروجت

أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين

وزيرا الدفاع السعودى والمجرى يبحثان تعزيز التعاون العسكرى

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى